Sigurisht, Festa e Ramazanit nuk mund të jetë e plotë pa ëmbëlsirë. Megjithatë, nëse keni një ëmbëlsirë, dijeni arsyen dhe merrni masa paraprake
Uria e rreme të çon në një ëmbëlsirë
Sigurisht, Festa e Ramazanit nuk mund të jetë e plotë pa ëmbëlsirë. Megjithatë, dëshira për të ngrënë ëmbëlsira të tepërta mund të ngatërrohet me 'uri të rreme' të shkaktuar nga etja. Nëse e dini këtë, mund të merrni edhe masa paraprake. Kur ke deshire te hash embelsira, pi 2 gota uje, deshira te pakesohet.
Fundin e muajit te Ramazanit, i cili kalon me durim, tolerance dhe bisede te kendshme, le ta bejme me sahur. , iftari, pita e Ramazanit, Güllacı, e ëmbël, mos ha ëmbëlsira dhe as sheqer kur vjen puna për Bajramin. Ai ka deklaruar se ka disa arsye shkencore për dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira pas Ramazanit tek individët që duan të hanë ëmbëlsira dhe tha: 'Kur të eliminohen këto arsye, dëshira për të ngrënë ëmbëlsira do të zhduket.'
Kjo festë njihet edhe si festa e sheqerit. Ndërsa është një festë që do të ëmbëlsojë gojën pas një lufte të gjatë me shpirtin, konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave mund të jetë një ftesë për sëmundje. Për shumë njerëz, dëshira për të ngrënë ëmbëlsira kthehet në krizë dhe gjithashtu përjetojnë një ndjenjë keqardhjeje pasi e hanë atë. Është e mundur të mos përjetoni një krizë të tillë dhe të mos pendoheni për të. Gjithçka që duhet të bëjmë është të dëgjojmë sinjalet nga trupi ynë.
Këta janë faktorët që shkaktojnë dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira:
URIA AFATGJATE, Etja AFATGJATË
Etja afatgjatë:
Gjatë Ramazanit, etja afatgjatë mund të shkaktojë dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira. Në këtë situatë, që ne e quajmë uri të rreme, kur pini 2 gota ujë, dëshira për të ngrënë do t'ju ulet brenda pak minutash. Uria afatgjatë, marrja e pamjaftueshme e karbohidrateve:
Kur trupi nuk mund të sigurojë energjinë që i nevojitet për shkak të urisë afatgjatë, ai ju drejton drejt ushqimit që mund të absorbohet më shpejt në gjak dhe të shndërrohet në energji. , domethënë ëmbëlsirë. Sigurohuni që të plotësoni nevojat tuaja të përditshme për energji. Si funksionon? Filloni ditën me një mëngjes të mirë dhe sigurohuni që të konsumoni bukë gruri ose thekre dhe të përfshini vezë në mëngjes. Kurorëzoni me shumë zarzavate, domate dhe tranguj. Kur rrisni përmbajtjen e proteinave dhe fibrave dhe plotësoni nevojat për energji dhe karbohidrate me një mëngjes cilësor, do të shihni që tendenca juaj ndaj ëmbëlsirave do të ulet. Mos mendoni të hani shumë ushqim gjatë ditës. Mos e reduktoni marrjen e ushqimit në mëngjes. Kjo zgjedhje do t'ju bëjë që të hani shumë më tepër nga sa keni planifikuar gjatë ditës dhe nuk do të jeni në gjendje ta ndaloni veten.
Orët e parregullta të gjumit: Ndryshimi i modeleve të gjumit për shkak të sahurit dhe zvogëlimi i orëve të gjumit janë shkencërisht një prej tyre. faktorët që nxisin dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira dhe rrisin marrjen e energjisë. Kushtojini vëmendje orëve tuaja të gjumit gjatë pushimeve, sigurohuni që të flini 6-8 orë gjatë natës, duke mos shkuar në shtrat shumë vonë.
Të qëndroni të uritur për më shumë se 4 orë: Nëse të mësoheni me ndjenjën e urisë gjatë Ramazanit do të thotë të mos hani ushqime të lehta, të qëndroni të uritur për më shumë se 4 orë do të bëjë që sheqeri në gjak të ulet dhe trupi juaj do të ju drejtojnë në ëmbëlsirë për ta rritur shpejt. Sigurohuni që të keni një meze të lehtë. arra të papjekura, lajthi, bajame, qumësht, kafe qumështi, kos, dhallë, kefir, fruta të freskëta, bukë të grurit/grissini, bollgur, fara chia, kastravec, kastravec, marule ajsberg do të eliminojnë dëshirën tuaj për të ngrënë të shëndetshme dhe të ëmbël ..
Trishtim, stres, depresion: Gjendjet emocionale si trishtimi, stresi dhe depresioni mund të shkaktojnë gjithashtu dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira. Në këtë rast, ju lutemi merrni mbështetje nga një ekspert, dilni jashtë dhe bëni një shëtitje dhe mbani mend se ngrënia e asaj ëmbëlsirë nuk do të zgjidhë asnjë problem.
Lexo: 0
