Në këtë periudhë kur lëmë muajt e verës dhe hyjmë në një ritëm të vështirë pune, metabolizmi ynë fillon të përshpejtohet. Vjeshta është stina në të cilën sëmundjet e lidhura me sistemin imunitar janë më të zakonshme dhe sjell me vete edhe “Depresionin e Vjeshtës”. Përveç kësaj, zvogëlimi i dritës së diellit në vjeshtë shkakton një ulje të sekretimit të serotoninës, hormonit të lumturisë. Ulja e nivelit të serotoninës luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e çrregullimeve të tilla si të mësuarit, disponimi, gjumi dhe shëndeti vaskular, si dhe ankthi, migrena, të vjellat dhe humbja e oreksit. Prandaj, për të rritur sasinë në rënie të serotoninës, duhet të konsumohen ushqime që përmbajnë magnez, zink, triptofan dhe omega 3. Kundër depresionit në vjeshtë; Është e një rëndësie të madhe përfshirja e ushqimeve të tilla si grupi i drithërave (orizi kaf, embrioni i grurit, drithërat, ekstrakti i majave), mishi i gjelit të detit, vezët, farat e lirit, bajamet, bishtajoret dhe soja.Shtimi në peshë rritet me shpejtësi në vjeshtë, kur aktivitetet ulen dhe konsumi i ujit zvogëlohet. Prandaj, është e dobishme të balancojmë konsumin tonë ditor të ujit në të paktën 2 litra. Përveç kësaj, moti i ftohtë ndikon në fiziologjinë e njeriut dhe rrit nevojën për marrjen e karbohidrateve. Megjithatë, simptomat e shtuara të depresionit i shtyjnë njerëzit të hanë më shumë sesa duhet. Për të siguruar një gjendje të mirë fizike si dhe për shëndetin tuaj mendor, mund të ecni jashtë me një ritëm të lehtë për 45 minuta në ditë para se moti të ftohet plotësisht.
Ushqimet që rrisin lirimin e serotoninës;
Arra, kikirikë. , bajame
Luleshtrydhe, mollë, grejpfrut, kivi, qershi, mango, banane, portokall
Turqi, mish i kuq, pulë, vezë
Sardele, salmon, ton
Çokollatë e hidhur
Domate
Spinaq, angjinarja, bizele
Brokoli, lakër, hithër, majdanoz, lakmë
Farat e lirit
Fasulet e thata, thjerrëzat
Trëndafili
Patatja
Sojë, susam
p>Qumësht, kos, djathë
Çaj jeshil
Lexo: 0
