Melçia është organi më i rëndësishëm dhe më i madh i trupit tonë. Mëlçia, e cila peshon afërsisht 1,5-2 kilogramë, ka detyra po aq të rënda. Mëlçia ; Është përgjegjës për karbohidratet, proteinat dhe metabolizmin.Është organi ku ruhen vitaminat A, D dhe B12. Pastrimi i gjakut, rregullimi i qarkullimit të gjakut dhe ruajtja e tij janë ndër funksionet e mëlçisë. Metabolizmi i barnave, pastrimi i trupit nga toksinat dhe sekretimi i biliare ndodh në këtë organ të veçantë.
Përmbajtja normale e yndyrës në mëlçi është nën 10%. Nëse ky raport i yndyrës tejkalon nivelin normal, quhet mëlçi e dhjamosur (hepatosteatozë). Mëlçia dhjamoset për dy arsye që i kemi përcaktuar si konsumim alkooli ose joalkool. Mëlçia e dhjamosur jo-alkoolike mund të shkaktohet nga mbipesha, rezistenca ndaj insulinës, dietat e gabuara dhe të gabuara, marrja e tepërt e vitaminës A, hepatiti dhe disa ilaçe të përdorura.
Është thelbësore të adoptoni një mënyrë jetese të shëndetshme për të mbrojtur mëlçinë tuaj. . Sëmundja e mëlçisë dhjamore, një nga sëmundjet më të zakonshme në botë, nuk mund të jetë më problem duke ndryshuar dietën tuaj. Për sa kohë që përfshini ushqime detoksifikuese të mëlçisë në jetën tuaj, jini në peshën tuaj ideale dhe bëni ndryshime në sjellje në jetën tuaj. Ja çfarë duhet të bëni për të mbrojtur mëlçinë tuaj:
-
Sigurohuni të pini 2,5-3 litra ujë në ditë.
-
>Qëndroni larg dietave proteinike dhe dietave me kalori të ulët!
-
Kufizoni konsumin e alkoolit!
-
>Shmangni përdorimin e panevojshëm të barnave pa rekomandimin e mjekut. .
-
Qëndroni larg yndyrave shtazore, zgjidhni vajra të shëndetshëm me përmbajtje të lartë omega 3!
-
Produkte të prodhuara nga sheqeri i rafinuar dhe mielli i bardhë. Mos e konsumoni atë.
-
Hani një dietë të pasur me fibra.
-
Kani një plan vakt të pasur me perime, fruta, drithëra dhe bishtajore.
-
Përdorni produkte qumështi pa yndyrë derisa të arrini vlerat ideale!
-
Shmangni konsumimin e tepërt të kripës.
-
Mos preferoni produkte të tymosura dhe turshi.
-
Hani një dietë me diversitet të lartë ushqimor. prej.
-
Sigurohuni të pini 1 kafe dhe çaj jeshil në ditë.
-
Qepë dhe Zgjidhni ushqime me përmbajtje të lartë squfuri, si hudhra.
-
Sigurohuni që të konsumoni angjinarin, i cili është një perime miqësore ndaj mëlçisë me përmbajtjen e saj të cinarinës. , së bashku me gjethet e saj.. Jepini mëlçisë tuaj detoksifikimin më të mirë.
-
Konsumoni majdanoz të papërpunuar, i cili ka kapacitet të lartë antioksidues, çdo ditë.
-
Besoni në fuqia antioksiduese e frutave dhe perimeve të kuqe! Përpiquni të hani më shumë ushqime si panxhari, rrushi, mjedra,manaferra.
-
Përmban Kurkuminë > Sigurohuni që të përdorni shafran i Indisë, i cili ka një kapacitet të lartë antioksidues, në vaktet tuaja.
-
Keni gjithmonë selino. fortë> në tryezën tuaj, gjë që parandalon infeksionet e mundshme në mëlçi.
-
Asparagu, i cili përmban antioksidantë dhe prebiotikë, gjithashtu ndihmon në parandalimin e dëmtimit të mëlçisë, mbani mend!
-
Lini vend në jetën tuaj për ushqime të tilla si trumza dhe kopër.
-
Shtojeni. avokado, e cila redukton dëmtimin e mëlçisë, në dietën tuaj. p>
-
Përdorni bimën e gjembaçit të qumështit, e njohur gjithashtu si gjembaku i qumështit fortë>, për të riparuar mëlçinë në mënyrë periodike, në konsultim me mjekun tuaj.
-
Ushtroni të paktën 150 minuta në javë.
Lexo: 0
