Për fat të keq, në vendin tonë shtatzënia ende perceptohet si sëmundje! Për këtë arsye, shumë nëna të ardhshme mund të kufizojnë veten nga jeta natyrore. Shtatzënia nuk është një sëmundje, është një proces i natyrshëm. Të shkosh me pushime, të shkosh në pishinë dhe në det dhe të notosh janë të gjitha pjesë e këtij procesi natyror. Për psikologjinë e nënës dhe një shtatzëni të shëndetshme, edhe nëna duhet të shkojë me pushime, të notojë në det dhe të bëjë banja dielli.
Me rritjen e temperaturave të ajrit në muajt e verës, nëna e ardhshme duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë. konsumi i lëngjeve dhe higjiena. Gjatë një udhëtimi pushimesh, në det apo në pishinë, e rëndësishme është të balanconi humbjen e lëngjeve dhe higjienën. Ulja e lëngjeve gjatë shtatzënisë mund të rrisë kontraktimet e mitrës dhe të çojë në lindje të parakohshme. Për këtë arsye, është e nevojshme të tregohet shumë e kujdesshme për marrjen e lëngjeve si gjatë udhëtimit ashtu edhe para dhe pas notit në det apo pishinë.
Pyetjet më të shpeshta nga nënat në pritje janë; “A mund të shkoj në det apo në pishinë? A mund të godas në tru? A mund të nxihem? Çfarë lloj kremi kundër diellit duhet të përdor?...”
Një nga ushtrimet që rekomandojmë më shumë gjatë shtatzënisë është noti, pasi eliminon efektin e gravitetit dhe e bën barkun tuaj më të relaksuar. Është veçanërisht i mirë për dhimbjet e shpinës dhe belit që shtohen gjatë shtatzënisë. Zgjedhja jonë kryesore për not është deti. Në ditët e sotme, pishinat mund të jenë të përshtatshme për nënat në pritje për shkak të zhvillimit të sistemeve të ndryshme dhe higjiena është më e rëndësishme.
E rëndësishme është të bëni dush menjëherë pas notit dhe të vishni rroba banje të thata. Në veçanti, klori në pishina mund të prishë pH-në e vaginës, duke e bërë atë të prirur ndaj infeksioneve. Të bësh dush dhe rroba banje të thata sapo të dalësh nga uji do ta parandalojë këtë. Një pikë tjetër për t'u marrë parasysh; Pavarësisht se sa notar i mirë jeni, nuk duhet të notoni vetëm. Sidomos nëse ju pëlqen të hapeni, sigurohuni që të keni dikë me vete. Kini kujdes duke notuar në zona të cekëta. Ngërçet që shtohen me shtatzëninë mund t'ju kapin në det, gjë që mund t'ju vërë në rrezik.
Noti rekomandohet nga ekspertët edhe në dimër për shkak të efekteve pozitive gjatë shtatzënisë. Sigurisht, në pishina ju e dini dhe i besoni. Për këtë arsye, mos e shmangni notin! Sidomos ne femrat jemi shumë të interesuar për banjot e diellit dhe lëkurën e bronzizuar. Megjithatë, me rritjen dhe ndryshimin e ekuilibrit tuaj hormonal gjatë shtatzënisë, banja e diellit mund të shkaktojë njolla të përhershme të lëkurës. për sintezën e vitaminës D Ndërsa banja e diellit mund të jetë e mirë, mund të shkaktojë probleme që njollat të bëhen të përhershme. Duhet të shmangim daljen jashtë, veçanërisht kur dielli shkëlqen. Duhet të largoheni para orës 10 të mëngjesit ose pas orës 4 pasdite. Nuk është e nevojshme të bëni banja dielli për orë të tëra për sintezën e vitaminës D; edhe 10 minuta ekspozim në diell në ditë janë të mjaftueshme. Për këtë arsye, ne nuk rekomandojmë bërjen e diellit për qëllime për rrezitje.
Si krem kundër diellit, mund të zgjidhni kremrat që përmbajnë të paktën SPF 30 dhe nuk përmbajnë substanca shtesë si kortizoni.
Lexo: 0
