Sulmet e panikut janë periudha ankthi të fortë që ndodhin papritur. Ndodh me shkaktarë të vetëdijshëm ose të pavetëdijshëm. Edhe pse nuk ka ndonjë origjinë fiziologjike
, ajo fillon me ndjesinë e shqetësimeve të ndryshme në trupin e tij/saj. Shembuj të simptomave fizike dhe fiziologjike të përjetuara gjatë një sulmi paniku
përfshijnë:
- Palpitacionet, ndjenja e rrahjeve të zemrës ose rritje të rrahjeve të zemrës
- Djersitje
- Dridhjet
- Nuk mund të merrni frymë, ndjenja e mbytjes, frymëmarrje e shtuar,
- Dhimbje gjoksi ose ndjesi shtrëngimi në gjoks,
- Vjellje ose bark dhimbje,
- Marramendje, ndjesi dridhjeje, ndjesi sikur do të bini ose do të ligështoheni,
- Derealizim, tjetërsim nga vetja
- Mirrje ose ndjesi shpimi gjilpërash,
- Ftohtësia, skuqja e nxehtë dhe e ftohtë,
- Urinim i shpeshtë,
- Rritja e presionit të gjakut,
Të gjitha sa më sipër mund të shihet tek një person, ose disa mund të përjetohen nga një person
. Përveç këtyre simptomave fiziologjike, personi përjeton një frikë intensive nga vdekja, duke u çmendur ose frikë nga humbja e kontrollit
për shkak të këtyre simptomave që ai/ajo ndjen gjatë sulmeve të panikut. Periudha më e rëndë e sulmeve të panikut zakonisht zgjat rreth 10 minuta, rrallë
kalon gjysmë ore.
Në mënyrë që shqetësimi fizik dhe fiziologjik i përjetuar dhe frika e shkaktuar nga vdekja te personi të quhet panik. sulmi, fillimisht personi duhet të ketë një përvojë reale.Duhet të kontrollohet nëse ka shqetësim fiziologjik
apo jo. Ndërsa çrregullimet kardiologjike si parregullsitë e rrahjeve të zemrës, sheqeri i ulët në gjak dhe sëmundje të tilla si astma mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme me sulmet e panikut, konsumimi i çajit dhe kafesë nga personi duhet gjithashtu të vihet në dyshim. Në çrregullimin e panikut, njerëzit papritmas, ata përjetojnë sulme paniku në mënyrë të papritur dhe të palidhur për çdo situatë. Me fjalë të tjera, ndërsa sulmet e panikut ndodhin kundër çdo situate ose objekti specifik, në çrregullimin e panikut nuk është e qartë se kur dhe ku do të ndodhin sulmet e panikut.
Çrregullimi i panikut konsiderohet si një lloj çrregullimi ankthi. Përveç frikës që përjetojnë gjatë sulmeve
paniku, njerëzit përjetojnë edhe ankth ndërmjet sulmeve. Ata shqetësohen vazhdimisht se sulmi
do të vijë përsëri. Ky quhet ankth parashikues. Për të përballuar këtë pritshmëri
ankth dhe për të parandaluar një sulm paniku që mund të ndodhë, njerëzit bëjnë ndryshime të ndryshme jofunksionale të sjelljes që prishin
standardet e tyre të jetesës.
Këto janë; Të kesh sende të tjera që ju bëjnë të ndiheni të sigurt ) qëndrimi larg sporteve dhe aktiviteteve seksuale
Pirja e alkoolit ose marrja e qetësuesve për të përballuar ankthin dhe panikun
Matja e vazhdueshme e pulsit ose presionit të gjakut
Ndryshimi modelet e të ushqyerit dhe dietat duke i dhënë rëndësi të tepruar, duke qëndruar larg shumë ushqimeve dhe pijeve Shumë njerëz mund të përjetojnë gjithashtu agorafobi. Agorafobia është shmangia e të qenit në vende ku mendohet se nuk mund të jepet ndihma në rast
sulmi paniku. Njerëzit me agorafobi shmangin vendet e mbushura me njerëz, vendet e mbyllura, vozitjen,
qëndrimin larg shtëpisë dhe të qenit vetëm.
Frika dhe paniku i përjetuar përballë një rreziku real janë në fakt një jetë funksionale
situatë kursimi.Është një mjet. Për shembull, kur dalim ballë për ballë me një kafshë grabitqare ose kur kalojmë rrugën dhe shohim një makinë që vjen drejt nesh, disa ndryshime fillojnë të ndodhin në sistemin tonë nervor dhe ne fillojmë të djersijmë, zemra fillon të rrahë me shpejtësi, ne. fillojmë të marrim frymë me shpejtësi.fillojmë. Të gjitha këto na shtyjnë të luftojmë (për t'u mbrojtur nga rreziku real) ose për të ikur (për t'u larguar nga rreziku). Prandaj, përballë një rreziku real
ne bëhemi vigjilentë dhe përgatitemi kundër tij. Megjithatë, ndjesitë fizike të përjetuara në një sulm paniku janë alarme të rreme sepse nuk ka asnjë rrezik real. Ne i keqinterpretojmë këto
alarme false dhe mendojmë se ka rrezik.
Së pari Ku, kur dhe si zhvillohet sulmi i panikut është një detaj i rëndësishëm. Prandaj
duhet pyetur në detaje. Arsyet si humbja e një njeriu të dashur ose mendimi për të humbur dikë të afërt, ndarja, përkeqësimi i humbjeve në fëmijëri, ngjarje të tjera stresuese të jetës, vështirësi në jetën e biznesit dhe probleme shëndetësore mund të shkaktojnë çrregullime paniku.
Përveç kësaj, predispozicion trashëgues dhe karakteristikat e temperamentit kanë gjithashtu një ndikim të rëndësishëm.
Në përgjithësi ekziston një lidhje domethënëse midis skenarëve të fatkeqësive që shoqërojnë ndjesitë fizike të përjetuara nga njerëzit gjatë një ataku paniku. Për shembull, kur ndiejnë rrahje të rrahura "po kam infarkt"
"Do të vdes" "zemra ime do të ndalet", kur ndjejnë gulçim "do të mbytem", kur ndiejnë mpirje
"Jam i paralizuar", kur ndjejnë dobësi "do të humbas mendjen", dhimbje koke
Kur e ndjejnë, mendime të tilla si "më është rritur presioni i gjakut" " Kam hemorragji në tru” “Kam një tumor në tru”. Këto lloj mendimesh lindin nga shtrembërimet kognitive të bëra nga njerëzit. Në shtrembërimin kognitiv të ekzagjerimit të pasojave të mundshme të këqija, personi ekzagjeron jashtëzakonisht mundësinë e ndodhjes së një ngjarje të keqe dhe e sheh atë si të padiskutueshme.Në katastrofimin, personi jo vetëm që ekzagjeron pasojat e mundshme, por tenton të ekzagjerojë edhe pasojat e procesit pas kjo mundësi
ka ndodhur. Për shembull, "Nëse bëj një aksident trafiku dhe vdes, fëmijët e mi do të mbeten pa prindër dhe do të duhet të jetojnë në varfëri." vërtetuar nga studimet. Në terapinë konjitive të sjelljes
, vlerësohet shmangia
e personit dhe sjelljet e kërkimit të sigurisë për të parandaluar sulmet e panikut së bashku me mendimet katastrofike. Punohen shtrembërimet njohëse dhe mendimet negative
automatike.
Gjëja më e rëndësishme që duhet mbajtur mend është se ankthi do të ekzistojë gjithmonë në çdo aspekt të jetës sonë
. Megjithatë, ankthi jofunksional dhe çrregullimet e ankthit të lidhura me të
duhet të trajtohen.
Lexo: 0
