Të ushqyerit tek fëmijët e moshës shkollore

Qëllimi i të ushqyerit të fëmijës është; Është për të siguruar rritje dhe zhvillim normal, të shëndetshëm dhe zakone pozitive të të ngrënit.

Megjithatë, gjatë periudhës së shkollës kur fëmija me vetëdije hyn për herë të parë në jetën shoqërore, zakonet e gabuara të të ngrënit vërehen shpesh tek fëmijët që kanë shpesh lihen vetëm brenda dhe jashtë shkollës.

p>

Duke mos ditur se sa dhe çfarë lloj ushqimi ka nevojë fëmija, marrja e parregullt e ushqimit, përzgjedhja e gabuar e ushqimit, praktikat e gabuara në përgatitje, gatim dhe ruajtja e ushqimit dhe ushqimi i papërshtatshëm i dhënë dhe i ngrënë në shkolla shkaktojnë probleme ushqyese.

Problemet kryesore ushqyese që shihen tek fëmijët e kësaj moshe janë;

• Dobësia ose obeziteti,
• Anemia,
• Mungesa e vitaminave,
• Mungesa e jodit
• Krifja e dhëmbëve.

EDUKIMI REAL FILLON NË SHTËPI!

Nuk duhet harruar se fëmijët shohin atë që shohin.Atyre u pëlqen të imitojnë. Nëse hani ushqime të padëshiruara para televizorit, grisheni kur shihni perime dhe blini pije kola, çokollatë, patate të skuqura dhe lëngje frutash të gatshme në shtëpi, duhet të mbani mend se edhe fëmijët tuaj do t'i konsumojnë këto dhe do të shikojnë sjelljen tuaj. dhe bëni të njëjtën gjë.

Nuk duhet ta mësoni fëmijën tuaj të luajë lojëra kompjuterike. Inkurajoni lojërat aktive. Nëse merrni pjesë në këto lojëra, fëmija juaj do të qëndrojë larg lojërave kompjuterike.

Përpiquni të gatuani ushqime të shëndetshme së bashku. Në këtë rast, ju të dy do të kontribuoni në zhvillimin e inteligjencës së fëmijës suaj dhe do t'ia bëni më të lehtë fëmijës suaj që ta pëlqejë të hajë duke e ndihmuar në krijimin e tij.

Zakoni i snackeve�� Fito para. Ju mund të zgjidhni alternativa të tilla si kos-djathë-qumësht-perime-fruta për meze.

Ushqyerja te fëmijët duhet të përcaktohet sipas moshës, gjinisë, peshës trupore dhe aktivitetit fizik të fëmijës. Gjatë kësaj periudhe, fëmijët mund të ndikohen nga rrethi i tyre i miqve dhe reklamat dhe të kthehen në zakone të gabuara të të ngrënit.

Në këtë rast, është e rëndësishme që familja të jetë e ndërgjegjshme dhe drejtimi i saktë i shkollës. administrata dhe mësuesi.

Gjëja më e rëndësishme është që fëmija të ketë një dietë adekuate dhe të ekuilibruar. tregues është rritja dhe zhvillimi.

Me qëllim që të ketë energji, proteina, vitamina dhe mineralet e marra çdo ditë nga ushqimi për t'u përdorur në mënyrën më të përshtatshme në organizëm, lëndët ushqyese në katër grupet ushqimore duhet të shpërndahen në mënyrë të ekuilibruar në vakte.

Fëmija shkollor, në vit Ai rritet mesatarisht 5 cm në vit. dhe zhvillohet një shtim në peshë prej afërsisht 2,5 kg.

Kaloritë e mjaftueshme për të siguruar rritjen dhe zhvillimin duhet t'i paraqiten fëmijës në një formë të përshtatshme që përmban vlera të larta ushqyese dhe karbohidrate komplekse.

Energjia. Nevojat, shkalla e rritjes, Edhe pse ndryshon me pjesët e trupit dhe aktivitetin fizik, është 90 kcal/kg tek fëmija më i vogël dhe 55-70 kcal/kg/ditë tek fëmija më i madh.

Me ngadalësimin e ritmi i rritjes pas periudhës infantile, nevoja për proteina zvogëlohet dhe në moshën 7-12 vjeç, zvogëlohet në 1.0g/kg/ditë.

Mëngjesi në këtë periudhë merr një rëndësi të madhe për fëmijët. Konsumimi i një mëngjesi të mjaftueshëm në shtëpi e pengon fëmijën të kthehet në ushqime të padëshiruara. Arsyet kryesore janë se fëmija nuk dëshiron të hajë mëngjes dhe se anëtarët e familjes që nuk e kanë zakon të hanë mëngjes, nuk mund ta mbjellin këtë zakon tek fëmija, ose që fëmija nuk mund të ngrihet herët në mëngjes.

Meqenëse konsumimi i vakteve të tjera do të bëhet në shkollë, fëmijës i ofrohen dy opsione: Mensa dhe kafeneja e shkollës.

Nëse shkolla nuk ka kafene ose është e pamjaftueshme, do të ishte e mundur. është më mirë që familja të përgatisë ushqime të shëndetshme në shtëpi dhe t'ia japë fëmijës në mënyrë që të mos lejojë që fëmija të ushqehet me ushqime të shpejta nga mensa.

Parimet e përgjithshme në të ushqyerit e fëmijëve

• Mos anashkalimi i mëngjesit,
• Konsumimi adekuat i vitaminave dhe mineraleve,
• kufizimi i yndyrës dhe sheqerit,
>
• Proteina adekuate marrja,
• Përmbledhës Konsumimi i shpeshtë i karbohidrateve dhe ushqimeve të pasura me fibra,
• Përmbushja e kërkesës për kalcium.

_{Lexo: 0}