Paulo Coelho përmblodhi gjithçka bukur kur tha: "Kur u thua "po" të tjerëve, duhet të sigurohesh që të mos i thuash "jo" vetes". Edhe pse punon shumë, nuk vlerësohesh, vë mbi supe punët e të tjerëve po aq sa edhe tënden, nuk mund të thuash jo edhe nëse nuk dëshiron, që të mos ofendosh të tjerët, gjërat. mos shkoni ashtu siç dëshironi edhe pse dëshironi që gjithçka të jetë perfekte, askush nuk ju vëren ndërkohë që ju bëni kaq shumë sakrifica dhe dëshironi të merrni miratimin nga vendi i punës dhe të bini në sy. A është kështu?
Të thuash fjalën jo është shumë e vështirë për shumë njerëz. Disa njerëz janë të detyruar t'u thonë po shumë situatave gjatë ditës kur do të donin të thoshin jo, ose sepse mendojnë se do të keqkuptohen ose për shkak të frikës se mos humbasin, refuzohen, kritikohen ose mos miratohen. Kur kjo situatë ndodh në punë, gjërat bëhen pak më të vështira dhe ndonjëherë bëhet e pazgjidhshme. Vendet e punës janë vende ku njerëzit mund të zhvillojnë veten dhe të fitojnë kënaqësi financiare. Të mos i thuash jo kolegëve, shefit apo njerëzve që punojnë nën ty shkakton shumë probleme. Arsyeja kryesore për këtë është mungesa e kufijve. Është paaftësia e individit për të vendosur kufij të qartë dhe për të marrë përsipër përgjegjësitë e të tjerëve edhe pse nuk ka detyrime.
Të thuash "po" për të gjithë mund të jetë një tregues i vetëbesimit të ulët dhe strukturës së personalitetit të varur. Për më tepër, detyrimi për t'u thënë po gjërave që nuk i dëshironi ju bën më të tensionuar dhe të lodhur, dhe gjithashtu mund të shkaktojë një rritje të nivelit tuaj të stresit dhe një ngarkesë më të madhe pune, sepse ata bëjnë punë shtesë që nuk janë në përgjegjësinë e tyre. Njerëzit që thonë "po" edhe pse nuk duan, ndonjëherë mund të ndihen të zemëruar me palën tjetër, por nuk duhet harruar se emocioni themelor i zemërimit është në fakt zemërimi ndaj vetes. Përveç kësaj, stresi, ankthi dhe simptomat depresive mund të rriten te njerëzit që vazhdimisht duhet të thonë po.
Cilat janë mënyrat për të thënë Jo në punë?
Së pari, kufijtë tuaj duhet të jenë të qartë me kolegët tuaj.
Mos merrni përsipër përgjegjësitë e njerëzve të tjerë. Duke supozuar se keni një kohë të caktuar për të punuar, doni të përqendroheni në punën tuaj apo në punën e njerëzve të tjerë në mënyrë që të mos i ofendoni ata? Dëshironi të ndaheni?
Mos harroni se ashtu si të thuash po është një opsion, të thuash jo është gjithashtu një opsion.
Mos kini frikë t'i thoni jo detyrave që nuk janë përgjegjësia juaj. Nuk duhet harruar që kur bëni punën e të tjerëve, jo vetëm i ndihmoni ata, por edhe e pengoni tjetrin të marrë përgjegjësitë e veta. Përveç kësaj, ndërsa plotësoni mangësitë e palës tjetër, ju mund të prishni punën tuaj ose të bëni që të kaloni orë të gjata.
Më e rëndësishmja, ju duhet të përcaktoni kufijtë tuaj. Ju duhet të dini se sa punë do të bëni, në çfarë kohe dhe kur, dhe të rregulloni kufijtë tuaj.
Mos harroni se nuk mund ta ndryshoni palën tjetër, ju keni fuqinë të ndryshoni vetëm brenda vetes tuaj. Prandaj, përqendrohuni në ndryshimin tuaj në vend që të prisni që pala tjetër t'ju kuptojë, t'ju vërejë ose të ndryshojë.
Mos kini frikë të ekspozoheni ndaj kritikave. Kur thoni jo, përqendrohuni në ndjenjat që keni përjetuar në një argument apo kritikë, ndoshta e keni përjetuar këtë ngjarje përsëri në një vend tjetër. Mos shmangni përballjen me emocionet tuaja.
Kujtojini vetes se çfarë po hiqni dorë sa herë që thoni pa dashje po.
Të thoni jo nuk përcakton vlerën e as juve dhe as palës tjetër. thjesht tregon se ju nuk dëshironi ta bëni atë ngjarje. Kur refuzoni punën e dëshiruar, mbani mend dhe kujtojini vetes se po e refuzoni atë punë, jo personin. Nëse e keni të vështirë të thoni jo dhe nuk mund të dilni nga situata, do të ishte e dobishme të merrnit mbështetje profesionale për arsyet themelore dhe të zgjidhni problemin tuaj.
Lexo: 0
