Terapia konjitive e sjelljes është një shkollë terapie që ndërhyn si me njohjet ashtu edhe me sjelljet. CBT thotë se mendimet e një personi krijojnë emocione dhe sjellja shfaqet si rezultat. Teknikat synojnë gjithashtu të ndërhyjnë si në njohjet ashtu edhe në sjelljet.
Teknika e marrjes së mendimeve automatike
Mendimet automatike janë mendimet e para që i vijnë në mendje pas ngjarje, realiteti i së cilës nuk është vënë në dyshim, dhe i pavlerësuar. Sa më i njëanshëm të jetë mendimi që na vjen në mendje për ngjarjen, aq më jofunksionalë në emocionet dhe sjelljet tona. CBT thotë se mendimet janë hamendje dhe mund të testohen në supozimet e tyre. Ky test bëhet duke mbledhur prova nga mendimi i personit.
Për të marrë mendimin automatik të personit, shtrohet pyetja 'Çfarë po mendonit në atë moment?'. Në CBT, trajtimi zakonisht fillon me adresimin e mendimeve automatike.
Teknika e ekspozimit
Kjo është të ballafaqosh klientin me situatën e frikshme. Është për t'i inkurajuar ata që të ekspozohen ndaj situatës për të cilën shqetësohen dhe ndaj atij të cilit ankthi ulet.
Përbëhet nga 4 faza.
1- Faza e vlerësimit: Për të vlerësuar. dimensioni i ankthit të klientit dhe për të mbledhur informacion të detajuar rreth problemit.
2- Përgatitja e klientit për terapi: Ai përgatitet në mënyrë konjitive duke punuar me mendimet e klientit.
3- Ekspozimi: Është ballafaqim dhe inkurajim derisa ankthi dhe frika të ulen dhe të zhduken.
4- Faza e vetëkontrollit: Inkurajimi i tij që të bëhet terapisti i vetes në mënyrë që të konsolidojë përfitimet që ka bërë gjatë seancave. Për të inkurajuar situata të shpeshta që shkaktojnë ankth.
Modelimi
Për të mundësuar klientët të mësojnë sjellje të reja duke vëzhguar sjelljen e një personi tjetër.
Modelimi simbolik: Ne mund t'i paraqesim ngjarjen dhe personazhet atje si model duke sugjeruar një film dhe libër për problemin e klientit.
Modelimi me pjesëmarrje: Përdorimi i një modeli real se çfarë t'i mësojë klientit. Është teknika në të cilën merr pjesë terapisti. Terapisti i tregon një klienti që nuk mund të ngasë shkallët lëvizëse dhe është model.
Sistematik i depersonalizuar�� �rma
Po ballafaqohet gradualisht personi me situatën e frikshme ose ankthioze. Qëllimi është të normalizohet ajo që ka frikë. Përdoret shpesh në fobi. Para së gjithash, individit i mësohen ushtrime relaksuese-frymëmarrjeje. Klientit i bëhet një listë situatash që lidhen me gjënë që i frikësohet nga më pak e frikshme tek ajo më e frikshme. Më pas rivitalizohet gradualisht dhe aplikohen ushtrime relaksimi. Kjo e fundit përjetohet gradualisht në jetën reale.
Lexo: 0
