Mënyra e të ushqyerit në jetën universitare lidhet shumë me shkallën në të cilën ndryshojnë kushtet e studentit. Sidomos studentët që largohen nga mjedisi familjar dhe nuk mund të ruajnë zakonet e tyre të përgjithshme të të ngrënit, mund të kalojnë në ushqime të shpejta dhe modele uniforme të ushqyerjes.
Për të shmangur rënien e suksesit akademik dhe cilësisë së jetës shoqërore gjatë studentëve. ekuilibri i jetës, proteinave dhe karbohidrateve duhet të ruhet shumë mirë. Për këtë:
Nuk duhet ta filloni ditën pa mëngjes. Konsumimi i ushqimeve proteinike si djathi, vezët dhe qumështi për mëngjes ju ndihmon të qëndroni më të ngopur dhe metabolizmi juaj funksionon më mirë. Prandaj, në vend që të hanë bagels dhe pasta vetëm, ato duhet të kenë një burim proteinash.
Në vend që të hani çokollatë dhe ushqime me sheqer midis klasave, zgjidhni fruta të thata ose të freskëta, të cilat janë burime të vitaminave dhe fibrave. , si një meze të lehtë të shëndetshme dhe mbajini në çantën tuaj. Është e dobishme ta keni me vete.
Në vend që të hani ushqim të shpejtë, është më e shëndetshme të zgjidhni restorantet dhe kafenetë në kampus me tavolinë d'hôte menutë që shërbejnë ushqime të përditshme me tenxhere të nxehtë. Nëse këto mundësi nuk janë të disponueshme, ushqimet e pjekura në skarë dhe të gatuara në furrë duhet të preferohen nëse është e mundur. Frekuenca e konsumit të ushqimeve të skuqura dhe pastave duhet të reduktohet.
Për të parandaluar problemet e kapsllëkut të shkaktuara nga zakonet e parregullta të të ngrënit, është e nevojshme t'i kushtohet rëndësi konsumit të perimeve, frutave, sallatave, kosit dhe dhallë.
Shumë ushqim. Pirja e bollshme e ujit ndihmon në reduktimin e konsumit të pijeve joalkoolike dhe pijeve acidike dhe me sheqer pasi do të ruajë ekuilibrin e lëngjeve.
Shëtitjet e rregullta në kampus dhe të jesh aktiv është i dobishëm për të djegur kaloritë e tepërta.
Lexo: 0
