Sulm paniku në ajër

Si anëtar i ekuipazhit të kabinës dhe si psikolog, kam hasur dhe ndërhyrë shpesh tek pasagjerët që kanë sulme paniku në aeroplan. Ndërsa një sulm paniku është një situatë që zhvillohet në mënyrë të pakontrolluar dhe shkakton shqetësim serioz tek personi, përjetimi i tij në ajër rrit seriozisht frikën. Çfarë është sulmi paniku, një çrregullim që mund të haset jo vetëm nga pasagjerët, por edhe nga ekuipazhi i kabinës dhe madje mund të shkaktojë dorëheqjen e stjuardesës?

Sulmi i panikut është ankthi dhe frika intensive që ndodhin. papritur, nuk dihet kur do të ndodhë dhe mund të përsëritet.

Cilat janë simptomat e një ataku paniku?

• Dhimbje gjoksi ose ndjenjë shtrëngimi në gjoks

• Palpitacion

• Rritja e presionit të gjakut

• Shkurtësia e frymë ose ndjesi sikur po mbytet

• Ndjeheni sikur nuk mund të merrni frymë pavarësisht se merrni frymë thellë

• Ftohjet, dridhjet ose flukse të nxehta

• Marramendje, ndjesi sikur do të të fikët

• Djersitje

• Mirrje ose ndjesi shpimi gjilpërash

• Frika nga vdekja

  >

• Frika nga humbja e kontrollit

• Vjellje

 

Meqenëse sulmet e panikut që një person përjeton shkaktojnë ankth dhe frikë të fortë dhe kanë reflektime fizike që shkaktojnë siklet serioz për personin, personi është vazhdimisht në roje me shqetësimin për ta përjetuar përsëri. Ai i kushton më shumë rëndësi ndjesive të tij fizike.Duke qenë se është një situatë që zhvillohet në mënyrë të pakontrolluar, ai mund të përfundojë në spital me ndjesinë më të vogël fizike.Për shkak të kësaj frike, cilësia e jetës së personit mund të ulet dhe të ndodhin ndryshime në sjellje.

Sulmi i panikut është një çrregullim që duhet trajtuar patjetër dhe nuk duhet shtyrë. Së pari, njihni simptomat dhe mbani mend se nuk jeni i vetmi që e përjeton këtë. Qëndroni larg kafesë, çajit, çajit jeshil dhe çokollatës. Bëni ushtrime të frymëmarrjes. Përfshini ushtrimet dhe shëtitjet e përditshme në jetën tuaj. Gjatë një ataku paniku, ritmi i zemrës ngrihet mbi nivelin normal dhe kjo krijon një ndjenjë shqetësimi serioz, kështu që ushtrimet e rregullta ndihmojnë në zvogëlimin e ndjeshmërisë tuaj fizike.

Po sikur të bëni. përjetoni një sulm paniku në ajër? Çfarë duhet të bëni?

• Prioritet Tani ju i dini simptomat, nuk jeni i vetmi që e përjeton këtë.

• Gjatë një sulmi paniku, filloni të merrni frymë shpejt dhe duke qenë se ndjeni se nuk mund të merrni frymë, merrni frymë. më thellë dhe më shpesh. Kontrolloni frymëmarrjen tuaj dhe ngadalësoni ritmin e frymëmarrjes.

• Balanci i oksigjenit dhe dioksidit të karbonit në trupin tuaj është i ndërprerë, kështu që mund të ndjeni mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në duar, krahë ose në krahë. këmbët. Kjo do të bëjë që frika juaj të rritet edhe më shumë, por tani e dini pse.

• Drejtoni vëmendjen tuaj për gjëra të tjera. Nëse jeni pasagjer, raportoni situatën tek ekuipazhi i kabinës dhe ata do të bëjnë ndërhyrjen e nevojshme dhe do të zbatojnë procedurat e nevojshme. Për më tepër, bisedoni me ekuipazhin e kabinës, ecni, lëvizni. Nëse jeni ekuipazhi i kabinës, bisedoni me shokët tuaj të skuadrës dhe ndani situatën që po përjetoni, lironi shallin, lani duart dhe fytyrën dhe përqendrohuni në gjëra të ndryshme. Mos e rritni ankthin tuaj duke parë vazhdimisht orën dhe duke u përpjekur të llogaritni kohën e uljes së avionit. Mos harroni se ritmi juaj i zemrës do të arrijë nivelin më të lartë në 10 minutat e para, por do të ulet me kalimin e minutave dhe do të kalojë vetë.

• Shumë ujë, si. ajri është i thatë në avion dhe ju merrni frymë shpejt gjatë një ataku paniku. Konsumojeni atë, do të jetë gjithashtu i dobishëm për rritjen e presionit të gjakut.

             Shumica e pasagjerëve me një histori sulmesh paniku prezantohen para ekuipazhit të kabinës sapo të hipin në aeroplan. Në këtë rast, unë po ndiqja këtë qasje: po prezantohesha duke pyetur emrin e tij se ku jetonte dhe në të njëjtën kohë i thoja që unë isha psikolog dhe të gjithë anëtarët e ekuipazhit tim të kabinës ishin ndihmës të parë, dhe që ai të mund të vinte në pjesën e pasme ose të përparme të avionit dhe të na vizitonte pasi avioni të ngrihej dhe të na telefononte në çdo kohë. Shikimi i një qasjeje kaq të ngrohtë shkakton lehtësim serioz tek personi.

 

_{Lexo: 0}