Edhe nëse nuk keni migrenë, duhet të keni hasur në dikë afër jush që ankohet për dhimbje migrene. Migrena është një çrregullim i zakonshëm primar i dhimbjes së kokës që zakonisht zhvillohet në sulme dhe shkakton dhimbje të forta. Megjithëse shkaku i saktë i migrenës nuk është kuptuar plotësisht, dihet se shumë faktorë e shkaktojnë migrenën.
Individët me migrenë priren të shmangin zhurmat e forta dhe dritat e forta dhe thonë se ato rrisin dhimbjen e tyre. Por a keni menduar ndonjëherë se mund ta ushqeni migrenën me atë që hani?
Shkaktarët e lidhur me dietën janë gjithashtu një shkak i zakonshëm i sulmeve. Njerëzit mund të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre duke kufizuar këto ushqime në dietë.
-
Djathë
-
Çokollatë
-
Kafeina
-
Pije alkoolike
-
qumësht
-
Ushqime turshi
-
Tableta të përgatitura me lëng mishi me mish pule
-
Mishra të përpunuara (sallam, sallam ..)
-
Agrumet janë ushqimet që lidhen më së shpeshti me migrenën.
Megjithëse këto ushqime kanë efekte të ndryshme tek individët, ju mundeni gjeni shkaktarët tuaj specifikë duke i hequr këto ushqime nga dieta juaj për një kohë.
Jo vetëm ushqimet, por edhe koha e vakteve kanë një efekt në sulmet e migrenës. Shmangia e agjërimit për periudha të gjata kohore, ngrënia e ushqimeve të shpeshta, ngrënia e një darke vonë dhe ngrënia e meze të lehtë gjatë natës mund të parandalojnë dhimbjet e kokës.
Megjithatë, shumë faktorë rreziku që shkaktojnë migrenë ndryshojnë ekuilibrin e ujit, gjë që mund të rrisë ndjeshmërinë e tyre. të migrenësve ndaj mungesës së ujit.
Megjithëse shumë njerëz konsumojnë çaj dhe kafe për të rritur marrjen e lëngjeve, dihet se çaji dhe kafeja rrisin ashpërsinë e migrenës.
Sigurimi i konsumit adekuat të ujit, pavarësisht nga marrja e lëngjeve, ka një rëndësi të madhe për migrenën. Konsumi adekuat dhe i rregullt i ujit redukton shpeshtësinë dhe ashpërsinë e sulmeve të migrenës.
Në përmbledhje,
1-Hiqni ushqimet nxitëse nga dieta juaj,
p>
2-Mos qëndroni të uritur për një kohë të gjatë,
3-Mos harroni të pini ujë! Dite te shendetshme… & nbsp;
Lexo: 0
