Ne ju rekomandojmë ta lexoni me kujdes këtë artikull nëse keni lodhjen dhe sindromat e dhimbshme që hasin shumica e njerëzve sot, nëse edhe ju jeni pacient me MAS. Sindroma e dhimbjes miofasciale, që nënkupton MAS; Është një sindromë e dhimbshme e indit të butë, indit muskulor dhe indit lidhor.
Pse ndodh siklet MAS?
Ka shumë arsye për këtë sëmundje. Disa nga kryesoret janë;
-Stresi
-Muskujt e dobësuar
-Puna në tavolinë
-Qëndrimi (qëndrimi) i gabuar
-Nuk ushtrohet rregullisht
-Ritmi intensiv i punës
-Gjumi i parregullt dhe i pamjaftueshëm
Stresi është shumë shumë në jetën e shumicës së njerëzve është një faktor negativ. Pra, si mundet që stresi të ketë një kthim kaq të dhimbshëm tek ne? Trupi i njeriut është një mekanizëm që vazhdon të funksionojë në një rend të caktuar. Ka disa hormone dhe rrjedhje energjie që e ruajnë këtë rend. Kur faktori i stresit rritet, hormonet e serotoninës dhe endorfinës ulen. Si rezultat i kësaj uljeje vërehen disa ndryshime negative në kontraktimet e muskujve, cilësinë e gjumit dhe mekanizmin e dhimbjes. Është e mundur të parandalohen këto ndryshime duke rritur këto hormone. Serotonina dhe endorfina rriten si rezultat i ushtrimeve të rregullta dhe ushqimit të duhur në trupin tonë.
Tani, le të merremi me muskujt tanë të dobësuar. Ajo që e mban skeletin tonë kundër gravitetit janë muskujt dhe indi lidhës. Kjo është arsyeja pse kur disa muskuj në trupin tonë dobësohen, dhimbja dhe lodhja shfaqen pas një dite të ngarkuar. Zgjidhja për këtë është të rrisni forcën e muskujve dhe të ushtroni rregullisht. Kur zbulohet çrregullimi i qëndrimit, disa nyje dhe muskuj mbingarkohen. Kjo mbingarkesë shkakton dhimbje dhe konsumim. Përballet si me lodhje ekstreme ashtu edhe me shkatërrim të kyçeve në moshë të hershme.
Në kushtet e sotme, shumica e njerëzve punojnë në një orar të ngjeshur. ir. Prandaj, ata argumentojnë se nuk ka kohë për stërvitje dhe për veten e tyre. Por nuk duhet harruar se gjëja që duhet të vlerësojmë më shumë në këtë jetë është trupi ynë. Nëse nuk i kushtojmë vëmendjen e duhur, do të na duhet të mbajmë pasojat e kësaj. Ne mund të investojmë në trupin tonë duke i kushtuar vetëm 3-4 orë në javë ushtrimeve të duhura dhe korrekte.
Gjumi është një nga faktorët më të rëndësishëm për shëndetin e njeriut. Pushimi i trupit dhe mendjes është i mundur vetëm me një gjumë të shëndetshëm dhe të rregullt. Siç e përmendëm në fillim të artikullit tonë, shumë punë i bie gjumit për të siguruar rendin hormonal dhe rrjedhjen e energjisë. Për një gjumë të mirë, zgjedhja e një shtrati dhe jastëku, një mjedis pa dritë dhe i ajrosur siç duhet është i rëndësishëm. Të paktën 8 orë gjumë nevojiten për të rriturit dhe të paktën 10 orë për fëmijët. Teknikat e relaksimit mund të përdoren për njerëzit që kanë probleme për të fjetur.
Sigurohuni që të konsultoheni me fizioterapistin tuaj për teknikat dhe metodat e duhura!
Çdo njeri ka të drejtën për një jetë pa dhimbje dhe cilësore.
Lexo: 0
