5 shqisat tona, të cilat i kemi njohur që në shkollën fillore, janë mjetet tona të komunikimit në kontakt me botën e jashtme. Stili ynë i jetesës është formësuar nga ai që është dominues. Ne veprojmë sipas asaj që është mbizotëruese dhe bëjmë zgjedhje në përputhje me rrethanat, pa e kuptuar atë.
Kur menaxhojmë me vetëdije shqisat tona, ne rrisim ndërgjegjësimin tonë në çdo fushë.
SI MUND TË MENAXHIM ME VETËDIJE. SHQISAT TONA?
Shqisat tona janë të përqendruara, zgjuar nga momenti në moment, duke i përjetuar ato dhe duke bekuar ekzistencën e tyre...
Teknikisht, ne mund ta bëjmë këtë duke qëndruar të vetëdijshëm për atë që perceptojmë dhe zbrazëtia që e rrethon;
Tani fokusohu në një objekt, shikoje atë; Shikoni formën, ngjyrën, kthesat dhe të gjitha detajet e saj. Shikojeni me sy që nuk i keni parë kurrë më parë; Shkoni më thellë në atë objekt... Në pikën ku e ndjeni se është në rregull, përqendrohuni në hapësirën që rrethon objektin. Ai e rrethon atë dhe krijon një sfond për objektin. Fjalë për fjalë bën që objekti të ekzistojë. Pasi të keni përjetuar plotësisht hapësirën dhe marrëdhënien e saj me objektin, kushtojini vëmendje një objekti ose një hapësire. Një objekt, një hapësirë, një objekt, një hapësirë… Vazhdoni këtë për një kohë…
Tani le të bëjmë të njëjtën gjë me tingujt përreth; Përqendrohuni në një tingull që dëgjoni. Lejojini vetes ta ndjeni plotësisht në veshët tuaj. Të dallojë timbret e zërit; A është trefish, bas, i vazhdueshëm, a ndalon dhe fillon, etj. Kur e ndjeni tingullin të plotë brenda jush, fokusohuni në heshtjen që rrethon tingullin. Lejoni vetes të përjetoni se si tingulli që sapo keni dëgjuar vjen në jetë. Ndjeni heshtjen me gjithë qenien e saj. Kur mendoni se e keni përfunduar brenda vetes, dëgjoni tingullin në të cilin jeni duke u fokusuar dhe më pas heshtjen... Kthehuni përpara e me radhë midis dy situatave për një kohë...
Më në fund, le të bëjmë e njëjta gjë me shqisën tonë të prekjes; Zgjidhni një objekt dhe prekeni atë… shikoni se si ju bën të ndiheni kur jeni atje. A është objekti i lëmuar apo i përafërt, i fortë apo i butë, i mprehtë, i rrumbullakët etj. Për një eksperiencë më intensive, mund t'i mbyllni sytë nëse dëshironi. Lejoni vetes ta përjetoni atë ndjenjë në maksimum… Përqendrohuni te ndjesia tani. Duke mos ndjerë asgjë... Mund ta keni pak të vështirë sepse nuk është një situatë me të cilën jemi mësuar. Provoje gjithsesi. Mundohuni të kuptoni se si do të ishte të mos ndiheshit. Tani midis ndjenjave tuaja dhe mpirjes Shkoni përpara dhe me radhë… vazhdoni ta bëni këtë për një kohë…
Bërja e këtij ushtrimi për 15 minuta në ditë do të jetë një kujdes që do të kurseni për veten tuaj.
Dhe 5 shqisa gjatë gjithë jetës suaj. ; duke parë, dëgjuar, nuhatur, shijuar, prekur… ndjeni zbrazëtinë dhe zbrazëtinë që është… në të gjitha shqisat tuaja…
Do të përjetoni se kjo bën ndryshime serioze në jetën tuaj..!
Lexo: 0
