Sot është dita e fundit e dimrit, nesër po hyjmë në ditën e parë të pranverës ndërsa hyjmë në mars. Javën e kaluar, cemre ra në ajër. Pra, vera është në derë!!
Edhe nëse ka një pandemi në muajt e verës, të gjithë duan të duken më të bukur dhe më të hollë. Kjo është arsyeja pse marsi - prill - maj janë muaj diete. Nga fundi i shtatorit rikthehen sërish dietat e ndërprera. Është e lehtë për të mbajtur peshën e fituar gjatë gjithë dimrit. Në fund të fundit, ne do të mbajmë përsëri dietë para verës. Ne e quajmë këtë dietë sezonale mjeshtëri.
Së pari, le të shohim se çfarë është dieta. Dieta NUK është një program për të humbur peshë. dietë; Është shuma e të gjitha ushqimeve të ngrënë dhe pirë gjatë ditës. Me fjalë të tjera, dieta juaj është ajo që hani dhe pini në një ditë.
Një punëtor me dietë sezonale e kalon vitin e tij kështu; Mos i kushtoni vëmendje të ushqyerit, sidomos me ardhjen e muajve të dimrit, filloni të hani me tepricë me vitin e ri, shtoni më shumë se pesha para humbjes së peshës, punoni shumë dhe torturoni veten dhe humbni peshë me muajt e pranverës, duke mos u relaksuar pak në. muajt e verës dhe kthimi në fillim. Ka diçka që dua t'i kushtoni vëmendje këtu. FITNI MË SHUMË PESHË SE MË PARË!
Kjo situatë ndodh veçanërisht tek njerëzit që mendojnë të vdesin nga uria kur themi dietë. Kur i lini mënjanë zakonet tuaja të të ngrënit dhe vuani nga uria dhe shkoni në dieta me shumë pak kalori për të arritur qëllimin tuaj, ju prishni funksionimin e trupit tuaj. Ju ftoni sëmundjet kronike dhe sëmundjet endokrine. Ju mund të humbni shëndetin tuaj.
Trupi mëson të jetojë me pak energji ndërsa ju e keni uri. Kështu që ju e futni trupin tuaj në zi buke. Por kur vjen dimri dhe ju relaksoheni, atëherë trupi fillon të grumbullojë yndyrë shumë shpejt sepse po kalon një zi buke dhe ka tendencë të ruajë më shumë yndyrë në rast zieje përsëri. Ne e quajmë këtë cikël dhënie-merr cikli / sindroma yo-yo.
Çfarë duhet të bëni?
· Mos u bëni një punonjës me dietë sezonale.
· Mos u fut në ciklin yo-yo.
· Mos ndiqni dieta me shumë pak kalori.
· Mos ndiqni listat që qarkullojnë në internet.
· Mos ndiqni dieta të tregtuara si djegëse të yndyrës. Mos u mbështetni në ushqime, ilaçe ose suplemente ushqimore.
· Përpiquni t'i zëvendësoni zakonet tuaja të këqija të të ngrënit me ato të mira pa e ngordhur veten. Krijoni një deficit të moderuar të kalorive.
· Shtoni një sport që ju pëlqen vërtet në jetën tuaj dhe bëjeni atë një rutinë.
· Nëse është e vështirë për ju t'i bëni këto, kërkoni ndihmë. nga ne dietologët që do të jemi me ju dhe do t'ju ndihmojmë.
Lexo: 0
