Gjatë shtatzënisë i kushtohet vëmendje shtesë ushqyerjes, duke pasur parasysh shëndetin e foshnjës. Nënat e ardhshme e dinë se duhet të përfshijnë shumë ushqime si perime, fruta, vezë, peshk dhe qumësht në dietën e tyre të përditshme. Pra, a i dimë ushqimet që nuk duhen përfshirë, ushqimet që duhen konsumuar në sasi të kufizuar apo kushtet që duhen pasur parasysh gjatë konsumimit të tyre? Tani do t'ju jap një listë të këtyre temave. Gjërat që nuk duhen konsumuar ose kufizuar gjatë shtatzënisë:
-
Alkooli: Alkooli duhet të shmanget plotësisht gjatë shtatzënisë. Konsumimi i alkoolit shkakton abort dhe lindje të vdekur. Dua të theksoj gjithashtu se këtu duhet të qëndroni larg pirjes së duhanit.
-
Qumështi i papasterizuar dhe produktet e tij: Qumështi i papasterizuar dhe ushqimet e bëra me të. mund të kontaminohet me bakteret Listeria dhe të shkaktojë infeksion dhe ky infeksion rrit rrezikun e abortit, infeksionit neonatal, lindjes së parakohshme dhe vdekjes së foshnjës në mitër. Procesi i pasterizimit e shkatërron këtë bakter. Prandaj duhet të preferohet qumështi i pasterizuar. Ushqime të tilla si djathi dhe kosi i prodhuar nga qumështi i papërpunuar nuk duhet të konsumohen.
-
Mishi i papërpunuar ose i zier mirë, pula dhe ushqimet e detit: Rreziku i Listerisë në të papasterizuara. Qumështi.Gjithashtu gjendet në produktet e mishit të papërpunuara ose të paziera. Produktet e mishit të papërpunuar mbartin gjithashtu rrezikun e infeksionit me toksoplazmë, i cili mund të rrezikojë jetën e foshnjës dhe të shkaktojë anomali të lindjes gjatë shtatzënisë. Në këtë proces, është e nevojshme që produktet e mishit të konsumohen plotësisht të gatuara në mënyrë që të mos mbetet rozë në to.
-
>Vezë të papërpunuara dhe të papjekura: Salmonela në vezë të papërpunuara Ekziston rrezik. Për të shmangur këtë rrezik kontaminimi, vezët duhet të gatuhen dhe konsumohen plotësisht. Për më tepër, majoneza ose ëmbëlsira e bërë me vezë të papërpunuara nuk duhet të konsumohen.
-
Sucuk, sallam, salcice. , etj. produkte të përpunuara të mishit: Me rritjen e shkallës së përpunimit në prodhim, rritet shkalla e ndotjes nga mikrobet. Këto ushqime shkaktojnë edhe fryrje gjatë shtatzënisë për shkak të përmbajtjes së lartë të natriumit.
-
Ushqimet e detit që përmbajnë metale të rënda: Metalet e rënda dëmtojnë sistemin nervor të foshnjës. Prandaj preferohen disa peshk dhe ushqim deti nuk duhet neglizhuar. Peshqit që përmbajnë sasi të mëdha të metaleve të rënda janë skumbri, peshku shpatë, peshkaqeni dhe tjegulla. Edhe pse është një burim i mirë i omega 3 dhe proteinave, do të ishte e përshtatshme që peshku të kufizohej në dy herë në javë gjatë shtatzënisë.
Ushqimet që përmbajnë kafeinë:Kafeina nuk është plotësisht e ndaluar gjatë shtatzënisë, por patjetër duhet të jetë e kufizuar. Marrja e tepërt e kafeinës mund të dëmtojë fëmijën. Prandaj, do të ishte e saktë të kufizohej pirja e kafesë në 1-2 filxhanë në ditë. Përveç kësaj, nuk duhet harruar se produkte të tilla si çaji, çokollata dhe kakaoja përmbajnë gjithashtu kafeinë.
-
Disa. çajrat bimor: Meqenëse çajrat bimor nuk përmbajnë kafeinë, preferohet shpesh gjatë shtatzënisë. Megjithatë, efektet e çdo bari gjatë shtatzënisë nuk dihen plotësisht dhe konsumimi i disa prej tyre gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë disa probleme. Çajrat si sherebela, senna, borziloku, mjedra, xhenxhefili dhe farat e lirit mund të shkaktojnë pasoja të tilla si abort, lindje të parakohshme, gjakderdhje te gratë shtatzëna dhe rritje të tkurrjes së mitrës. Linden, kamomili, kopër dhe trëndafili mund të konsumohen gjatë shtatzënisë. Gjatë shtatzënisë, asnjë çaj bimor nuk duhet të konsumohet pa miratimin e mjekut.
-
Frutat dhe perimet e palara: Përsëri, për shkak të rrezikut të kontaminimit, frutat dhe perimet duhet të lahen mirë duhet të hahen.
-
Sasi të mëdha të mëlçisë: Ndonjëherë gjatë shtatzënisë nevojitet edhe një sasi e mirë hekuri.Melçia, e cila është burimi, mund të konsumohet e gatuar mirë. Por mëlçia gjithashtu përmban sasi të larta të vitaminës A. Teprica e vitaminës A ka një efekt toksik dhe mund të shkaktojë helmim dhe anomali të lindjes. Prandaj duhet kufizuar.
-
Pije acidike, lëngje frutash të konservuara, ushqime të konservuara me jetëgjatësi , snacks junk food dhe ushqime të tjera të gatshme: Është e nevojshme të qëndroni larg nga të gjitha llojet e ushqimeve të gatshme që përmbajnë aditivë dhe sasi të larta sheqeri dhe yndyrash.
-
Produkte dhe patate të skuqura që përmbajnë shumë sheqer dhe karbohidrate të thjeshta: Ëmbëlsira, ëmbëlsira, pasta, sherbet ëmbëlsirat, patate të skuqura, etj. b. Edhe pse produktet përmbajnë shumë kalori, ato nuk i bëjnë dobi as nënës dhe as foshnjës. Megjithatë, pesha që vjen me këtë bollëk kalorish rrezikon shëndetin e të dyve.
-
Ushqime tepër të kripura: Turshi, pak djathë dhe ullinj, patate të skuqura, disa salca dhe ushqimet e gatshme përmbajnë nivele të larta kripe. Kjo shkakton pagesën.
Lista jonë është përgjithësisht e tillë. Duhet të veproni pa harruar se çdo ushqim që futni në gojë gjatë shtatzënisë dhe periudhës pas lindjes arrin edhe tek fëmija juaj.
Lexo: 0
