Kafeina; Është një substancë që në thelb është një ilaç dhe gjendet në pije të tilla si kafeja, çaji, kola dhe çaji i ftohtë. Kur konsumohet, kalon lehtësisht nga nëna tek foshnja dhe tregon efektet e tij në fetus. Prandaj, konsumimi i kafeinës gjatë shtatzënisë është një çështje e diskutuar shpesh për sa i përket efekteve të saj në zhvillimin e fetusit dhe përparimin e shtatzënisë. Megjithatë, pyetja kryesore që duhet bërë është se pas çfarë sasie fillojnë efektet e dëmshme. Në fakt, edhe pse zakoni i pirjes së çajit është më i zakonshëm në vendin tonë, falë markave të kafesë që kemi parë hap pas hapi vitet e fundit, rritja e konsumit të kafesë në stinën e verës duke e përgatitur atë të ftohtë në shije të ndryshme shkakton. sasia e kafeinës që merret nga kafeja të rritet. Përveç kësaj, shumëllojshmëria gjithnjë në rritje e pijeve energjetike dhe popullariteti i tyre rrit konsumin e kafeinës, e cila është shumë më e madhe dhe e pallogaritur se në vitet e mëparshme.
Shumica e mjekëve obstetër ndalojnë plotësisht pijet që përmbajnë kafeinë për nënat në pritje. Nuk ka asnjë dëm të provuar shkencërisht për konsumin e moderuar të kafeinës. Ka studime që lidhin konsumin e tepërt me abortin, lindjen e parakohshme, peshën e ulët të lindjes dhe lindjen e vdekur. Në fakt, në këtë pikë është e rëndësishme se sa kafeinë konsumohet!
Një studim i fundit thotë se konsumimi i tepërt i kafeinës gjatë shtatzënisë lidhet me mbipeshën e fëmijërisë. Në studimin e publikuar në International Journal of Obesity dhe që mbulon një përmbledhje 15-vjeçare, u zbulua se mbipesha ishte 89% më e zakonshme tek fëmijët e nënave që konsumonin kafeinë intensive gjatë shtatzënisë së tyre sesa ato që nuk e konsumonin.
Në të njëjtën kohë, shumë kafeinë mund të rrisë ankesat për çrregullime të gjumit, dhimbje koke, urinim të shpeshtë dhe dehidrim që ndodhin gjatë shtatzënisë. Në këtë mënyrë, jo vetëm që mund të dëmtojë fëmijën, por edhe t'ju pengojë të keni një shtatzëni cilësore.
Sipas Shoqatës Amerikane të Gjinekologjisë dhe Obstetrikës, nëna duhet të konsumojë 200 mg ose më pak kafeinë në rregull që fëmija të jetë i paprekur dhe të lindë i shëndetshëm. Organizata Botërore e Shëndetësisë ka përcaktuar vlerën kufi 300 mg në ditë. Kufiri këtu është të mos konsumoni më shumë se 2 filxhanë të mëdhenj me pije që përmbajnë kafeinë në ditë.
Për të kuptuar më mirë këto shifra, për shembull, kafetë me përmasa të vogla që shiten jashtë ( 237 ml);
- Americano 75 mg,
- Latte 75 mg,
- Macchiato 150 mg,
- Kapuçino 75 mg ,
- Espresso përmban 75 mg kafeinë.
1 filxhan kafe turke përmban 50 mg kafeinë.
Megjithatë, përveç kafesë, edhe çaj. Nuk duhet harruar se edhe kola, kakao dhe çokollata përmbajnë kafeinë! Në vend të kësaj, mund të preferohen pije pa kafeinë ose sode. Megjithatë, mendoj se 1 filxhan kafe turke në ditë nuk do të bëjë asnjë dëm. Nëse jeni dikush që ju pëlqen kafeja, do të jetë mirë për ju.
Lexo: 0
