1. Në vend që të hahet një vakt i madh me një seancë, ngrënia e porcioneve më të vogla më shpesh gjatë ditës siguron kontroll më të mirë të sheqerit.
2. Ushtrimi, edhe pa humbur peshë, redukton rezistencën ndaj insulinës në trup dhe parandalon diabetin. Tek ata me diabet, stërvitja (si ushtrimet aerobike ashtu edhe ato me rezistencë) përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak.
3. Koha e ushtrimeve dhe e sporteve ndihmon në kontrollin më të mirë të sheqerit në gjak. Ai luan një rol: për shembull, ushtrimi 20 minuta pas ngrënies së ëmbëlsirës në vend të dy orësh pasi zvogëlon rritjen e sheqerit në gjak.
4. Mënyra se si gatuani ushqimin ndikon në dëmin që i bën sheqeri trupit tuaj, ashtu si dhe ajo që hani: për shembull, zierja dhe zierja në avull reduktojnë shumë formimin e përbërësve të dëmshëm në krahasim me skuqjen dhe pjekjen në skarë.
< e fortë>5. Konsumimi i ushqimeve me fibra dhe fibroze ndihmon në kontrollin e sheqerit pasi ngadalëson tretjen dhe përthithjen e karbohidrateve në vakte.
A E DINI KËTO PËR DIABETIN?
6. Fruktoza (sheqer frutash) është po aq e dëmshme për trupin sa edhe glukoza. Fruktoza shkakton dëmtim të organeve pavarësisht nga ndryshimet në sheqerin në gjak.
7. Kontrolli i këmbëve, veçanërisht shputave, çdo ditë do të zvogëlojë ndjeshëm shfaqjen e plagëve në këmbë për shkak të diabetit në të ardhmen.
8. Meqenëse sheqeri i lartë në gjak dobëson sistemin imunitar, konsumimi i ushqimeve dhe vitaminave që do të forcojnë sistemin imunitar do ta zvogëlojnë këtë efekt.
9. Nëse diabeti juaj është shumë i brishtë (nëse nivelet e sheqerit shkojnë në ekstrem), numërimi i karbohidrateve dhe administrimi i insulinës në përputhje me rrethanat do të ndihmojë.
10. Nëse ndryshimet dietike zbatohen pa bërë ndryshime në medikamentet e diabetit, ato mund të çojnë në hipoglicemi (sheqer të ulët në gjak). Ju lutemi bëni këto ndryshime së bashku me mjekun tuaj në konsultim me mjekun tuaj
Lexo: 0
