Ndryshimi i kushteve klimatike në botë dhe në vendin tonë janë bërë pjesë e natyrshme e jetës sonë. Kur u zgjuam një mëngjes, ishte 28 gradë, nxehtë dhe me diell, por të nesërmen në mëngjes u zgjuam deri në 15 gradë, mot i ftohtë dhe me vranësira. Këto ndryshime të papritura të motit na bëjnë të përjetojmë ndryshime shpirtërore dhe do të vazhdojmë ta bëjmë këtë. Dihet nga kërkimet se temperatura e ajrit dhe rrezet e diellit kanë efekte në psikologjinë e njeriut.
Pra, cila është marrëdhënia midis motit dhe psikologjisë njerëzore?
Ne përjetojmë ndryshime biologjike dhe psikologjike si një rezultat i ndryshimeve të papritura të motit. Ndërsa jemi më të lodhur në muajt e dimrit, preferojmë të konsumojmë ushqime me pak energji dhe me kalori, në muajt e pranverës preferojmë të konsumojmë ushqime më të gjalla, me energji më të lartë dhe me pak kalori, siç janë bimët. Si rezultat i ndryshimeve të papritura të motit, mund të ndodhin kushte që ndryshojnë nga personi në person, të tilla si depresioni, emocionaliteti i tepruar, ndjeshmëria ose tendenca për konflikte, lodhja, dhimbjet e kyçeve dhe koke, probleme me rënien në gjumë ose gjumi i tepruar, ndryshime në të ngrënë. Dihet përgjithësisht se në mot me shi dhe me vranësira, energjia e njerëzve ulet, ata bëhen më introvertë dhe pesimistë, dhe në mot jashtëzakonisht të nxehtë hyjnë në konflikt më shpejt dhe bëhen të padurueshëm, të plogësht dhe të lodhur. Dihet se ajri me diell, i pastër dhe i pastër ka efekte pozitive në psikologjinë e njeriut.
Dielli, burimi më i madh i energjisë në botë, ndikon gjithashtu në gjendjet tona biologjike dhe shpirtërore. Studimet kanë treguar se rrezet e diellit rritin serotoninën në trupin tonë. Pra, çfarë është kjo serotonin?
Është një kimikat që mban psikologjinë tonë në ekuilibër, na jep një ndjenjë vitaliteti, lumturie dhe gjallërie, ndihmon në rregullimin e ciklit tonë të gjumit, mbështet vëmendjen tonë dhe siguron komunikimin midis qelizave në tru. Në mungesë të serotoninës, mund të ndodhin situata të tilla si disponimi i lodhur dhe i mërzitur, ankthi i shtuar, pakënaqësia, vështirësia për të fjetur ose kalimi në gjumë. Prandaj, mbajtja e nivelit të serotoninës në ekuilibër është e rëndësishme për shëndetin psikologjik dhe fiziologjik. Për ta mbajtur këtë nivel të ekuilibruar Për: ushtrimet, kalimin e kohës në dritën e ditës, qëndrimin sa më shumë larg situatave dhe ngjarjeve stresuese, konsumimin e ushqimeve të pasura me triptofan, B6, B9, B12 dhe minimizimi i konsumit të alkoolit dhe kafeinës do të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të serotoninës.
Ju uroj një verë të lumtur, të qetë dhe të shëndetshme me shumë serotonin.
Lexo: 0
