Çfarë është sporti?
Sporti; Me pak fjalë, është lëvizje. Janë të gjitha aktivitetet e kryera në një rend të caktuar, të cilat ushtrojnë strukturat e trupit që mundësojnë lëvizjen, si muskujt dhe kyçet
.
Informacione për organet që punojnë më shumë dhe lëndohen më shumë gjatë sportit
A mund ta jepni?
Indet e buta si muskujt, tendinat, kapsula e kyçeve dhe kërci janë nën ngarkesë
dhe lëndohen më së shumti. Përveç këtyre; Lëndimet e kockave dhe të organeve të brendshme shihen gjithashtu gjatë traumave të rënda.
Çfarë shkakton lëndimet sportive dhe cilat janë sportet e rrezikshme?
Shkaktarët e lëndimeve janë renditur në 2' Mund ta ndajmë në:
1) Arsyet personale:
Ndër arsye personale; "Struktura e dobët e muskujve dhe kockave, çrregullime në trup
anatomia, lëndime dhe operacione të mëparshme, ekzistuese në trup
sëmundje dhe infeksione kronike, probleme psikologjike, të pajtueshme me stilin sportiv
Mosha dhe gjinia jokonsistente, mospasja e njohurive të mjaftueshme për sportin që duhet bërë" mund të konsiderohet si "
".
2) Arsyet mjedisore:
Arsyet mjedisore; “Teknika të papërshtatshme sportive dhe stërvitore, materiale të këqija të përdorura dhe të konsumuara, mosrespektimi i rregullave, mungesa e kushteve të përshtatshme të terrenit dhe motit.” sportet që shkaktojnë lëndime; Këto janë sporte ekipore dhe kontakti si futbolli, futbolli amerikan, basketbolli, mundja. Për këto; Mund të shtojmë gara automobilistike dhe
motoçikletash dhe sporte të skijimit me shpejtësi të lartë, të cilat nuk janë të zakonshme në vendin tonë.
Çfarë duhet të kihet parasysh përpara dhe pas fillimit të sporteve?
p>Së pari duhet të kontrollohet shëndeti. Më pas kërkohen kontrolle të rregullta shëndetësore
. Para fillimit të sportit, duhet të bëhen ushtrime për ngrohje dhe shtrirje për 15-20 minuta. Duhet të ketë njohuri për degën e sportit që duhet kryer dhe
duhet përdorur veshje, këpucë dhe pajisje të përshtatshme. Nëse shfaqen simptoma të tilla si lodhje ekstreme, palpitacione, marramendje, gojë të thatë, ushtrimi duhet të ndërpritet. Sportiv
Pas mbarimit të aktivitetit, duhen bërë ushtrime ftohjeje për 10-15 minuta.
A është e mundur të merret me sport në çdo moshë?
Po, mund të merret me sport në çdo moshë. e është e nevojshme. Ndërsa aktiviteti fizik ditor i njerëzve ishte 92% në shekullin e 19-të, ai ka rënë nën 30% në shoqëritë e sotme të zhvilluara. Kjo situatë; Shkakton shumë probleme si obeziteti, sëmundjet kardiovaskulare, osteoporoza dhe probleme psikologjike. Në grupmoshën parashkollore (0-6 vjeç), një fëmijë i shëndetshëm është tashmë aktiv. Duke filluar nga mosha 6 vjeç, fëmija duhet të parandalohet të kalojë orë të tëra para kompjuterit ose televizorit në shtëpi ose në shkollë.
A është i dobishëm aktiviteti fizik (sporti) për fëmijët dhe si duhet të jetë ai?
Po është e dobishme. Para së gjithash, ata do të jenë më të shëndetshëm dhe më në formë dhe rritja dhe zhvillimi i tyre do të ndikohet pozitivisht. Ata do të kenë mundësinë të kontrollojnë më mirë lëvizjet e trupit dhe të zhvillojnë aftësitë e tyre natyrore. Ata do të jenë në gjendje të përballojnë më lehtë probleme të tilla si tensioni, shqetësimi, agresioni dhe
depresioni. Fëmijët që kanë vetëbesim dhe të aftë për të komunikuar shëndetshëm me mjedisin e tyre do të shfaqen.
Sportet që duhen bërë; Nuk duhet të dëmtojë fëmijën dhe duhet të jetë i përshtatshëm për grupmoshën. Ngarkesat e tepërta ndërkohë që zhvillimi i kockave dhe i
muskulit po vazhdon, mund të shkaktojnë lëndime, fraktura dhe çrregullime menstruale tek vajzat
. 5-7 vjeç; Ndërsa aktivitetet individuale të tilla si vrapimi, ngjitja, noti, vallëzimi-folklor
theksohen, me kalimin e moshës, aktivitetet që kërkojnë më shumë forcë dhe energji duhet të kalohen gradualisht në. Ajo që nuk duhet harruar është;
Fëmija duhet të adoptojë dhe ta dojë sportin që bën, ta praktikojë sportin në mënyrë amatore dhe të shmangë mbingarkesat
Çfarë ndryshimesh ndodhin në organizëm me kalimin e moshës dhe çfarë lloji A është më e përshtatshme të merresh me sport
?
Në ditët e sotme; Ne e përshkruajmë moshën midis 40-65 si moshë të mesme, moshën midis 65-75 si periudhë pensioni, moshën midis 75-
85 si moshë të shtyrë të vjetër dhe moshën mbi 85 vjeç si moshë shumë të vjetër.
Me kalimin e moshës: 1) Rritja e humbjeve në trurin dhe qelizat nervore; Shkakton ekuilibër,
çrregullime të koordinimit dhe ngadalësim të lëvizjeve. 2) Humbja e shikimit dhe dëgjimit vonon reagimet e menjëhershme. 3) Humbje e masës muskulore dhe kockore, ulje e fleksibilitetit në indet e buta; krahu Rezulton në lëndim dhe pamundësi për të kryer lëvizje të vështira. 4) Zvogëlimi i kapacitetit në sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes sjell me vete dobësi dhe lodhje të shpejtë
. Duke parë gjithë këtë; Grupmosha e mesme mund të bëjë lehtësisht aktivitete të tilla si tenis, not, vrap,
çiklistë, ndërsa grupmosha në pension dhe më e vjetër
nga ana tjetër; Mund të themi se noti dhe ecja janë sportet më të mira.
Çfarë mund të thuhet për ecjen dhe vrapimin?
Ecja është një sport për të gjitha moshat dhe një person përshkon afërsisht 200,000 km. gjatë jetës së tij.
Ai ecën 5 herë më shumë se perimetri i Tokës. Pikat më të rëndësishme gjatë ecjes: kohë të përshtatshme,
tokë të përshtatshme, veshje dhe këpucë të përshtatshme. Në gjysmën e parë të moshës së mesme; 5 ditë në javë
1 orë (afërsisht 5 km) shëtitje është e mjaftueshme, ndërsa për moshat më të mëdha, 3-4 ditë në javë,
30-45 minuta ecje do të jenë të përshtatshme. Vend për ecje; Nëse është e mundur, nuk duhet të jetë i ngurtë
, duhet të jetë fleksibël dhe i sheshtë. Veshjet sportive të përshtatshme për sezonin duhet të plotësohen me këpucë sportive cilësore që thithin ndikimet dhe kanë një shtrëngim të mirë në këmbë. Këpucë sportive
; Duhet të ndërrohet çdo 500-600 km. Gjatë vrapimit; Do të ishte e përshtatshme të zgjidhni një shpejtësi prej 7-8 km, d.m.th.
një ritëm të lehtë dhe të rrisni shpejtësinë dhe distancën me 10% çdo javë
>Çfarë janë dëmtimet sportive:
Dëmtime të ndryshme të sistemit muskuloskeletor ndodhin, veçanërisht në ata që merren me sporte me kontakt.
Lëndimet e tendinit të muskujve; Thërrmimi i muskujve, çarje në fibrat muskulore dhe këputje e tendinit (Prirje e tendinit të Akilit, këputje e muskujve rrotullues të shpatullave, këputje e tendinit kuadriceps, këputje e tendinit në ijë, këputje e muskujve të kërdhokullës në pjesën e pasme të kofshës)
Dëmtime të ligamentit; Si rezultat i ndrydhjeve dhe rrotullimeve në nyje
shtrirje, shtrirje dhe këputje në ligamente (ndrydhje e kyçit të këmbës dhe lëndime të ligamenteve,
lëndimet e anës së brendshme, të jashtme dhe të ligamenteve të kryqëzuara të gjuri)
>Frakturat dhe dislokimet; Në sportet e kontaktit, fraktura dhe dislokime të ndryshme të kockave zhvillohen në varësi të ashpërsisë së traumës, drejtimit të saj dhe mënyrës së rënies (Dislokimet e shpatullës, bërrylit dhe gishtit, klavikulës, kyçit të dorës, kyçit të këmbës, kockave të krehës së duarve dhe këmbëve, zonës së bërrylit
cere në kocka Frakturat janë të zakonshme në kockat rreth gjurit.
Nëse ndodh një dëmtim sportiv, cila duhet të jetë qasja e menjëhershme, si duhet të bëhet diagnoza përfundimtare
bërë?
Në lëndimet sportive Ndihma e parë:
Ndihma e parë për dëmtimet sportive është procedura e dhënë në vendin e ngjarjes. Ndihma e parë zakonisht jepet nga kalimtarë ose masazhatorë. Çdo sportist që lëndohet në fushën e sportit duhet t'i afrohesh me vetëdije. Përndryshe, mund të zhvillohen pasoja më të padëshirueshme
. Atleti i lënduar duhet të nxirret jashtë zonës së sportit në mënyrën e duhur
(siç është bartja me barelë).
Zona e dëmtuar vendoset në një pozicion pushimi dhe akull. trajtimi duhet të fillojë menjëherë për të parandaluar edemën.
. Akulli nuk duhet të kontaktojë drejtpërdrejt me lëkurën dhe duhet të aplikohet për 10-15 minuta. Trajtimi me akull mund të aplikohet 5-6 herë në ditë me intervale 2 orëshe. Më pas
duhet aplikuar komprimimi me fashë ose splint në varësi të zonës së lënduar, veçanërisht në dëmtimet e ekstremiteteve të poshtme
këmba duhet të ngrihet lart (në nivelin e zemrës).
Pas ndihmës së parë, atletit të lënduar duhet t'i jepet adekuate Ai/ajo duhet të dërgohet në një qendër dhe të ekzaminohet dhe ekzaminohet nga një ortopedik dhe
traumatolog.
Dhimbja, ënjtja, kufizimi i lëvizjes, gërvishtjet, ekimozat në zonën e dëmtimit sportiv mund të shihen.
Kryhen procedura imazherike për një diagnozë përfundimtare. Për frakturat dhe dislokimet, kryhet radiografi e drejtpërdrejtë ose
ekzaminimi me tomografi kompjuterike dhe për dëmtimet e indeve të buta kryhet rezonanca magnetike
ose ekzaminimi me ultratinguj.
Trajtimi definitiv i lëndimeve sportive:
Trajtimi konservativ ose kirurgjik kryhet në varësi të ashpërsisë, dëmtimit dhe vendndodhjes së dëmtimit sportiv.
Trajtimi konservativ; Ekstremiteti mbështetet me fashë, splint, gips rrethor, ortozë.
Jepen qetësues dhe medikamente kundër edemës.
Terapia fizike; Pasi të kalojë situata akute, mund të kryhen programe ushtrimesh për forcimin e muskujve dhe stimulimin e lëvizjeve. Te atletët që i janë nënshtruar trajtimit kirurgjik, terapia fizike kryhet pas operacionit.
Trajtimi kirurgjik; Disa dëmtime sportive (thyerje dhe dislokime me indikacione të nevojshme) trajtohen kirurgjik. Lëndimet intra-artikulare të trajtuara në mënyrë artroskopike p>
(lëndimet e meniskut, këputjet e ligamenteve të kryqëzuara, lezionet e kërcit). Me metoda të mbyllura (
artroskopike); Është e mundur të shikohen qartë strukturat intra-artikulare në ekran dhe të ndërhyhet. Dëmi i pacientit është më i vogël dhe koha e rikuperimit është më e shpejtë. Lëndimet e tendinit riparohen edhe në mënyrë kirurgjikale.
Çfarë është këputja e meniskut?
Para se t'i përgjigjeni pyetjes se çfarë është çarja e meniskut, është e nevojshme të kuptoni se çfarë është këputja e meniskut
>.
Meniskët janë struktura kërcore të vendosura brenda nyjës së gjurit për të reduktuar fërkimin midis kofshëve të kofshës dhe këmbës
dhe për të transferuar ngarkesën e trupit në gju
. Në formë ngjajnë me shkronjën C; Janë dy prej tyre brenda nyjës së gjurit, një brenda dhe një jashtë
.
Kërcimet e meniskut ndodhin në dy mënyra të ndryshme. Në grupin më të ri, grisja mund të ndodhë pas një traume
dmth pas një goditjeje. Gjithashtu, tek grupi i të moshuarve, përdredhjet dhe ndrydhjet e thjeshta në gju mund të ndodhin si pasojë e dobësimit dhe plakjes së strukturave të meniskut, ashtu siç konsumohen të gjitha strukturat në trupin tonë
.
Shkatërrimi i kërcit të nyjës së gjurit tek grupi i të moshuarve dhe shfaqja e gjendjes që ne e quajmë kalcifikim tek publiku rrit ngarkesën në menisk. Menisku, i cili tashmë ka humbur vetitë e tij strukturore
, bëhet i grisur me goditje shumë të thjeshta
.
Cilat janë simptomat e çarjeve të meniskut?
Kur ndodhin çarje të meniskut, pacientët zakonisht ndiejnë një dhimbje të papritur, therje ose këputje. Varësisht se cili menisk është i grisur, dhimbja është më e theksuar në pjesën e brendshme apo të jashtme të gjurit. Brenda pak orësh
ndodh ënjtje në nyjen e gjurit për shkak të akumulimit të lëngjeve ose gjakut në gju. Zakonisht
është e mundur të shkelësh gjurin e dëmtuar, por ka çalë dhe shpesh atletët duhet të lënë sportin
. Nëse dëmtimi është i rëndë, grisjet e meniskut mund të shoqërohen me këputje të ligamenteve të kryqëzuara ose anësore të nyjës së gjurit. Në këtë rast, mund të shfaqen edhe simptoma të tilla si ndjenja e pasigurisë dhe boshllëkut në gju.
Ndonjëherë menisi i çarë
Lexo: 0
