Një nga gjërat që drejtojnë jetën tonë janë ankthet tona. Secili prej nesh ka shqetësime të ndryshme, por pothuajse të gjithë kemi ankth. Disa prej nesh shqetësohen për të ardhmen: A do të jem në gjendje të gjej një punë pasi të mbaroj shkollën? Çfarë do të ndodhë nëse nuk e gjej, çfarë do të bëj, do të mbaroj, do të shkatërrohem. Disa prej nesh kanë shqetësime për shkollën/punën: A do të shkojë mirë provimi apo takimi?Nëse jo, si do ta kompensoj? Disa prej nesh kanë shqetësime për shëndetin tonë: kam një dhimbje koke të tmerrshme dhe nuk largohet. A po ndodh diçka e keqe? A mund të ketë diçka në trurin tim? Ankthi për humbjen e dikujt: I telefonova nënës dhe ajo nuk më përgjigjej në telefon. Pyes veten pse nuk e hapi? A ka ndodhur diçka e keqe? Si mund të jetoj pa të? Sigurisht, ne mund ta zgjerojmë listën e shqetësimeve shumë më tej.
Baza e të gjithë këtyre shembujve është ankthi. Nëse e keni vënë re, gjithmonë ka një nxitim të mendimeve negative dhe të menduarit për më të keqen. Nëse nuk ndodh, nëse nuk ndodh, nëse ndodhi; pra “–se dhe –sa” s. Mos u ndalni në një situatë hipotetike. Kjo është arsyeja pse ankthi dhe frika janë gjëra të ndryshme. Ka diçka reale te frika. Për shembull, në përgjithësi, të mendosh se çfarë nëse goditesh nga një makinë dhe të kesh frikë është ankth. Megjithatë, është frika që përjetoni kur shihni një makinë që vjen drejt jush. Ekziston një rrezik real dhe është normale të panikohet. Ju mund të keni parë ose dëgjuar njerëz që thonë se nuk mund të marrin frymë në mjedise të mbushura me njerëz. Kur nivelet e ankthit të këtyre njerëzve janë intensive, ata nuk mund të përdorin transportin publik dhe as nuk duan të dalin nga shtëpia. Në fakt, njerëzit në fakt nuk po bëjnë asgjë për ta penguar atë të marrë frymë. Ankthi i testit është një situatë e përjetuar veçanërisht gjatë provimeve të rëndësishme universitare dhe të lidhura me punën. Një person që përjeton ankthin e testit në një nivel të caktuar përgatitet për provimin, motivohet dhe në fund ia del mbanë. Për shembull, a bën një përpjekje për t'u përgatitur për provimin një person që thotë: "Oh, mund ta bëj, do të kaloj, po nëse nuk mund ta bëj, s'ka problem"? Një person me ankth intensiv të provimit mund të mos kuptojë asgjë kur studion për shkak të ankthit, mund të përjetojë probleme fizike me origjinë psikologjike si të fikët para dhe gjatë provimit dhe mund të ketë vështirësi në kujtimin, leximin dhe shënimin e saktë dhe përqendrimin. Me pak fjalë, ai në fakt dështon për shkak të ankthit të tij intensiv.
Ankthi krijon ndryshime në tru dhe trup. Sepse mendimi i ankthit perceptohet si një rrezik real në tru. Mbroni personin në tru Ndryshon mënyrën se si funksionon trupi për qëllimin e ushtrimeve: Rritje të rrahjeve të zemrës, frymëmarrje të shpejtë, djersitje, skuqje, dridhje, të dridhura, tension muskulor, mpirje/ndjesi shpimi gjilpërash, tharje në gojë, ndjesi shpimi gjilpërash, marramendje, dhimbje, skuqje të fytyrës, shtrëngim në gjoks, dhimbje barku Shfaqet si të përziera dhe duar të ftohta.
Njerëzit e shkujdesur janë personat që herë i kanë zili në shoqëri, herë i kritikojnë dhe i vlerësojnë si tipar pozitiv apo negativ në varësi të situatës. Edhe numri i tyre është shumë i vogël. Përjetimi i ankthit në jetën e sotme është normale deri diku. Kur ankthi është në një nivel normal, është e dobishme dhe e nevojshme që ne të arrijmë gjëra, të mbijetojmë dhe të mbrohemi.
Por nëse ankthi ju pushton, ai bëhet një çrregullim psikologjik që ndikon shumë negativisht në jetën dhe shëndetin tuaj fizik. Çrregullimi i ankthit, i njohur edhe si çrregullimi i ankthit, është një sëmundje që kërkon trajtim dhe ka lloje të ndryshme. Përveç ankthit, njerëzit me çrregullime ankthi kanë edhe ndjenja pesimizmi, eksitimi, tensioni, pafuqie, pamjaftueshmërie, nervozizmi dhe dëshpërimi. Ata vazhdimisht duhet të shmangin situatat që shkaktojnë ankth dhe të organizojnë jetën e tyre në përputhje me rrethanat. Për shembull, njerëzit me klaustrofobi nuk mund të përdorin ashensorë dhe të marrin shkallët edhe në kate shumë të larta. Ata që nuk mund të ngjitin shkallët ose nuk shkojnë fare ose mezi hyjnë në ashensor me një person të njohur. Njerëzit të cilët janë të shqetësuar për shëndetin e tyre vizitojnë vazhdimisht shumë mjekë për të mos u sëmurur. Kur sëmuren, mendojnë se do të vdesin dhe përjetojnë panik të madh.
Duhet të theksohet gjithashtu se fobitë janë gjithashtu çrregullime ankthi. Njerëzit që duhet të bëjnë udhëtime të gjata tokësore sepse kanë një fobi aeroplani shqetësohen se çfarë nëse avioni rrëzohet. Kur probabiliteti i rrëzimit të një avioni krahasohet me probabilitetin e një aksidenti rrugor, probabiliteti i një përplasjeje avioni mbetet i ulët. Njerëzit me fobi ndaj gjarpërinjve nuk mund të durojnë të shohin gjarpërinjtë apo të shohin fotot e tyre, madje edhe në televizor. Shumica dërrmuese e këtyre njerëzve nuk kanë hasur kurrë një gjarpër të vërtetë në jetën e tyre dhe probabiliteti për të takuar një të tillë nuk është i lartë. Kur shikojmë ndikimin e saj në jetë, sigurisht që jo çdo fobi është e njëjtë. Për shembull, ankthi i hapësirës së mbyllur, të cilin ne e quajmë "Klaustrofobia", Ophidiofobia Ndikon më shumë në jetë sesa fobia e gjarprit që ne e quajmë bi. Një tjetër pikë që duhet theksuar është koncepti i “Sulmit të Panikut”, i cili është përmendur shpesh në shoqërinë tonë. Sulmi i panikut është një gjendje e shoqëruar me ndjenja të shkëputjes nga realiteti që ndodhin papritur pa asnjë arsye, si p.sh. të mos marrësh frymë/mbytje, të kesh sulm në zemër, të vdesësh ose të humbësh mendjen. Është një çrregullim ankthi dhe ndikon shumë negativisht tek njerëzit. Të paturit e një ataku paniku i tremb njerëzit, e lodh trupin dhe i frikëson se mos ndodh sërish ose kur janë jashtë, në punë, etj. Ata janë të shqetësuar që kjo të ndodhë. Për këto arsye, ka njerëz që duhet të lënë punën, nuk mund të jenë vetëm dhe nuk mund të kryejnë detyrat e tyre të përditshme. Çrregullimi i ankthit i patrajtuar gjithashtu do të përkeqësojë shëndetin fizik.
Ankthi është në sfond, një ngjarje që është përjetuar, një situatë/objekt etj. që është koduar gabimisht ose negativisht nga mendja. Ai përmban. Mund të ketë ndodhur shqetësim në neurokimikatet (hormonet) e trurit. Përjetimi i stresit intensiv mund të tregojë efektet e tij psikologjike edhe nëpërmjet ankthit.
Në rastet kur ankthi ndihet intensivisht, do të ishte mirë të bëni ushtrime të frymëmarrjes, të përpiqeni të përqendroheni në diçka tjetër dhe të mendoni se do të kalojë. . Megjithatë, këto janë zgjidhje të përkohshme. Çrregullimi i ankthit nuk është një gjendje që largohet vetë. Duhet patjetër të merrni ndihmë nga ekspertë (psikiatër dhe psikolog). Mjekimi dhe psikoterapia janë efektive në trajtimin e tij.
Lexo: 0
