Cilat janë simptomat e tiroides së ulët (hipo)?
Me tiroide të ulët, shumica e njerëzve përjetojnë mungesë energjie, shtim në peshë, rënie të flokëve, lëkurë të thatë , probleme me kolesterolin e lartë dhe kapsllëk. Të gjitha këto janë simptoma të nivelit të ulët të T3 ose hormonit të ulët të tiroides në përgjithësi.
Tani le të hedhim një vështrim se çfarë mund të bëjmë për tiroiden e ulët nëpërmjet ushqyerjes.
Për të prodhuar TSH, duhet të ketë sasi të mjaftueshme tëproteinës në dietën tuaj. Magnezi, vitamina B12 dhe zinku gjithashtu nevojiten për të prodhuar këtë hormon. Këto tre mikroelemente (magnez, B12, zink) dhe lëndë ushqyese kryesore (proteina) janë të nevojshme që ne të prodhojmë TSH.
Disa lëndë ushqyese kërkohen gjithashtu për të prodhuar T4. Një prej tyre është JODIN. Nëse keni parë kripë të jodizuar, ajo jodizohet për të luftuar epideminë e gushës që është e zakonshme në Amerikë. Gusha është zmadhimi i tiroides për shkak të mungesës së jodit. Kjo është arsyeja pse kripa e tryezës jodizohet, por unë jam kundër marrjes së jodit nga ky burim sepse konsumimi i tepërt i kripës së tryezës ka pasoja negative. Ju mund të merrni jod nga perimet e freskëta, ushqimet e detit, leshterikët dhe algat e detit.
Jodi nuk është i vetmi lëndë ushqyese që nevojitet për të prodhuar T4. Ekziston një mekanizëm në gjëndrën tuaj tiroide që ndihmon në tërheqjen e jodit në tiroide. Ky mekanizëm ka nevojë për vitaminë B2 dhe vitaminë C. Pa këto dy lëndë ushqyese (B2 dhe C), jodi nuk mund të përthithet në gjëndrën tiroide.
Si rezultat, për funksionimin e shëndetshëm të tiroides suaj, truri duhet të prodhojë TSH, e cila stimulon gjëndrën tiroide për të arritur prodhon T4 dhe T3, dhe më pas aktivizon ritmet metabolike të qelizave. Kërkohen 10 lëndë ushqyese:
Këto janë: PROTEINA, MAGNEZ, B12, ZINK, JOD, B2, VITAMINA C, SELENI, VITAMINA D dhe VITAMINA A.
Nëse jeni diagnostikuar me hipotiroidizëm, kërkoni që këto 10 ushqime të shikohen. Nëse ka mungesë të këtyre lëndëve ushqyese, trajtimi juaj do të bëhet i vështirë. Sigurohuni që t'i përfshini këto lëndë ushqyese në dietën tuaj së bashku me ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj. Pas një diagnoze të hipotiroidizmit, duhet të kërkoni ndihmë nga një dietolog.
Lexo: 0
