A jeni parë ndonjëherë në pasqyrë dhe keni dashur të keni një trup tjetër? Bel më i hollë, shpatulla më të gjera, këmbë më të holla, krahë më të trashë etj. E kam fjalën për trupat që i shohim në media dhe i shikojmë me zili, si modele, aktorë, sportistë apo blogerë. Për fat të keq, arsyeja pse ne jemi të prekur në këtë mënyrë është perceptimi i "trupit ideal" që na imponohet nga media.
Meqenëse nuk kemi të ashtuquajtur trupa idealë (dhe nuk ekziston një trup i tillë). ), imazhi i trupit tonë zhvendoset drejt negativit. Si rezultat, zvogëlohet vetëvlerësimi, vetëbesimi, shoqërueshmëria dhe vetëbesimi. Shmangia e vakteve, dietat me shumë pak kalori, sportet e rënda, suplementet ushqimore që nuk na nevojiten dhe në fund çrregullimet e sjelljes së të ngrënit si anoreksia nervore, blumia nervosa, ngrënia e tepërt ndodhin për të arritur përmasat e trupit që janë larg realitetit.
Kur krijojmë një marrëdhënie, ne në fakt bëjmë paqe me ushqimin. Ne fillojmë ta shohim ushqimin jo vetëm si një mjet për të arritur objektivin në peshore, por si një burim shëndeti që funksionon saktë makinën gjigante që ne e quajmë "trup". Duke konsumuar të gjitha ushqimet si frutat, perimet, produktet e grurit integral, farat e vajit, mishin, pulën, peshkun, tofu, bishtajat, qumështin, kosin, djathin, vezët, ne mund të plotësojmë energjinë dhe lëndët ushqyese që i nevojiten trupit.
Trupi Çfarë mund të bëjmë për të ndryshuar perceptimin tonë pozitivisht:
Të kalojmë më shumë kohë me njerëzit që duam në jetën reale dhe jo me mediat sociale,
Marrja e mbështetjes së ekspertëve nëse ka gjëra ne nuk mund të kapërcejmë ose të pranojmë për trupin tonë (dietolog, psikolog, etj.) .),
Mos pranimi i modeleve trupore të shkaktuara nga presioni mjedisor/shoqëror,
Kujdesi për shëndetin tonë, sigurimi diversiteti në të ushqyer dhe mos konsumimi sa më shumë i produkteve të paketuara/përpunuara,
respektimi, dëgjimi i nevojave të tyre reale dhe dhënia e përgjigjeve të nevojshme (si sinjalet e urisë dhe ngopjes),
Investimi në shëndetin tonë mendor dhe fizik nëpërmjet ushtrimeve të rregullta.
Lexo: 0
