Rezistenca ndaj insulinës është formimi i rezistencës ndaj insulinës për shkak të pankreasit që sekreton më shumë hormon insulinë si rezultat i akumulimit të glukozës në gjak për shkak të përkeqësimit të receptorëve që lejojnë glukozën të hyjë në qeliza.
Për shkak të jetës së shpejtë që sjell teknologjia e sotme në zhvillim dhe rritjes së konsumit të ushqimeve të gatshme jo të shëndetshme. Prevalenca e rezistencës ndaj insulinës dhe diabetit po rritet me shpejtësi si rezultat i ndryshimeve në stilin e jetesës.
Tipi II. DM i shkaktuar nga rezistenca ndaj insulinës është një sëmundje e rëndësishme dhe e parandalueshme, por po kthehet në një sëmundje kronike që po rritet dita ditës në shoqëri. Si rezultat i hulumtimit, është vërtetuar se ushqimi adekuat dhe i ekuilibruar ka një rol të rëndësishëm në parandalimin e shfaqjes së diabetit, vonimin e tij dhe parandalimin e komplikimeve.
KUSHTET KU REZISTENCA E INSULINEVE ËSHTË MË E ZAKONSHTA
p>- Veçanërisht mbipeshë dhe në individë me ushqim të pabalancuar.
-Tek individët me një histori familjare të rezistencës ndaj insulinës.
-Tek individët që bëjnë një jetë sedentare. p>
-Rezistenca ndaj insulinës rritet, veçanërisht në 3-4 muajt e fundit të shtatzënisë.
SIMPTOMAT E REZISTENCËS SË INSULINËS
Rritja e sheqerit në gjak pas konsumimit të ushqimit ndikon në metabolizmin e agjërimit, duke shkaktuar urinë e shpejtë, ndjenjën e vonë të ngopjes, ndjenjën e urisë në intervale prej 2-3 orësh. , dëshira për të ngrënë ëmbëlsira. Ftohtësia dhe dridhja në duar, shtimi i shpejtë në peshë, lodhja dhe dobësia janë simptoma të zakonshme.
Shumë njerëz me rezistencë ndaj insulinës zhvillojnë diabetin e tipit 2 në të ardhmen. Në këtë fazë, rreziku i diabetit duhet të eliminohet duke krijuar një program të ekuilibruar dhe adekuat të ushqyerjes nën kontrollin e një dietologu. Dieta me rezistencë ndaj insulinës duhet të planifikohet mirë në mënyrë që sheqeri në gjak të mos bjerë me shpejtësi dhe të mos ndodhin kriza urie.
Gjërat që duhen marrë parasysh kur bëni një dietë me rezistencë ndaj insulinës:
-Konsumimi i ushqimeve të paketuara duhet të shmanget sa më shumë që të jetë e mundur.
-Konsumimi i bukës së bardhë, makaronave, burimeve të thjeshta të sheqerit, pilaf me oriz dhe ushqime me niseshte duhet të shmanget.
>-Vëmendje duhet t'i kushtohet konsumimit të duhur të yndyrës. Prerje yndyrore të mishit Nuk duhet konsumuar.
-Frutat e freskëta, të cilat janë burim fibrash, duhet të preferohen në vend të frutave të thata.
-Ushqimet që përmbajnë karbohidrate, proteina dhe yndyrna duhet të përfshihen dhe konsumohen në mënyrë të ekuilibruar. në programin e të ushqyerit.
-Produktet me drithëra integrale dhe bishtajore duhet të konsumohen si burim karbohidratesh.
-Në vakte duhet të preferohet pilafi me bulgur ose makaronat me grurë të plotë në vend të pilafit me oriz.
- Qumësht, dhallë, kefir, si dhe fruta të konsumuara në ushqime të lehta. Burimet e proteinave të tilla që duhen preferuar.
- Ushqimet me fibroze bëjnë që sheqeri në gjak të rritet më vonë. Kjo është arsyeja pse sallatat duhet të shtohen në vaktet.
Lexo: 0
