Çfarë janë ushtrimet për forcimin e muskujve të barkut dhe të belit?
Këto quhen gjithashtu ushtrime bazë. Me fjalë të tjera, pjesa kryesore e trupit, pjesa kryesore në mes; Në një farë mënyre, ushtrime që forcojnë trupin. Gazrat në organet brenda trupit, domethënë mushkëritë dhe zorrët tona; Ai është i rrethuar nga grupe të mëdha muskujsh, si një tullumbace me mure shumë të forta. Ky rajon i mesëm përbën bazën e shumë prej lëvizjeve tona.
Muskujt e barkut në pjesën e përparme, muskujt e belit në pjesën e pasme; Ata punojnë për të mbështetur njëri-tjetrin. Është shumë e rëndësishme që forcat e tyre të ndërsjella të balancohen me mjeshtëri. Të bësh njërën prej tyre më të dobët se tjetra përmes operacionit, si dhe ta bësh njërin më të fortë se tjetrin përmes ushtrimeve të paplanifikuara, prish këtë ekuilibër. Kjo është arsyeja pse ushtrimet bazë duhet të përbëjnë bazën e të gjitha planeve personale të ushtrimeve.
Disku i herniuar ka arsye moderne dhe primitive së bashku. Si arsye bashkëkohore, kushtet e punës që kërkon stili modern i jetesës; Kështu, për shembull, ne mund të fajësohemi se punojmë apo edhe jetojmë ulur, ndërsa jemi ulur para kompjuterit ose timonit. Problemi me peshën që shfaqet si pasojë e këtij lloji të mungesës së ushtrimeve i shton kripë hernies së diskut. Arsyeja primitive mund të fajësohet për faktin se, pavarësisht nga të gjitha zhvillimet shkencore, ne ende ulemi, shtrihemi dhe madje punojmë në mënyra të dizajnuara shekuj më parë. Për këtë arsye, ngarkesat asimetrike me të cilat përballemi janë shumë të rrezikshme.
Një hernie diskale është në fakt një sëmundje ekonomike, që do të thotë se kur shfaqet tek të rinjtë, i pengon ata të bëjnë një jetë aktive. Nuk duhet të harrojmë se beli ynë fillon të plaket që në moshën njëzet vjeçare, sepse beli është pjesa më e lëvizshme e trupit të njeriut. Kupa, e cila është e mbushur me gabimet që kemi bërë në mënyrë të pamatur në rininë tonë, ndonjëherë vërshon me një ngritje të rëndë ose një lëvizje të kundërt në një ditë të pafat. Prandaj, është shumë e rëndësishme të merren masa paraprake në kohë. Sigurisht, duhani është faktori më i rëndësishëm që dëmton belin tonë.
Dhimbja e belit është shenja e parë e një hernie diskale. Në fakt, një në çdo dy njerëz do të vuajnë nga dhimbja e shpinës të paktën një herë në jetën e tyre. Dhimbja e mesit është shkaku i dytë më i zakonshëm i dhimbjes në botë r. Kjo dhimbje mund të jetë akute, domethënë mund të fillojë papritur me gjithë intensitetin e saj; Ose mund të jetë kronike, domethënë mund të ndodhë në mënyrë të përsëritur. Në fakt, vetëm një në çdo njëzet dhimbje shpine fillon në mënyrë akute, domethënë është si një lloj ndrydhjeje ose lëndimi.
Dhimbja në fakt nuk është armiku ynë, por miku ynë. Na kujton se diçka nuk shkon. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të përdorni ilaçe kundër dhimbjeve më shumë se ç'duhet, siç tregon edhe emri; Këto nuk na e shërojnë shpinën, thjesht e ndalin dhimbjen, pra heshtin alarmin që bie. Nëse ashpërsia, kohëzgjatja dhe shpeshtësia e ngurtësimit në belin tuaj rritet dhe dhimbja fillon të rrezatojë vetëm në njërën këmbë, duhet të gjeni menjëherë një zgjidhje të përhershme. Tani nuk e di nëse duhet të shkoni menjëherë te një dietolog, të shkoni në palestër apo të filloni të kërkoni një mjek.
Lexo: 0
