Dhuna seksuale i referohet të gjitha formave të dhunës që përfshijnë seksualitetin. Personi që kryen dhunë seksuale mund të jetë një i huaj ose një person i afërt si bashkëshorti, dashnori, mik apo i afërm. Dhuna seksuale është jashtëzakonisht e zakonshme në shoqërinë tonë.
Pavarësisht moshës apo gjinisë, ndikimi i dhunës seksuale shkon përtej çdo dëmtimi fizik. Trauma e përdhunimit ose sulmit seksual mund ta lërë një person të tronditur emocionalisht, të frikësuar, të turpëruar, të izoluar ose të shkaktojë makthe.
Të jesh i ekspozuar ndaj dhunës seksuale kohët e fundit ose në të kaluarën mund të ketë shumë efekte. Ndonjëherë personi i përjeton intensivisht këto, ato ndikojnë në jetën e tij të përditshme dhe ndonjëherë ai nuk është i vetëdijshëm për to. Njohja e këtyre efekteve do t'ju ndihmojë gjithashtu t'i përballoni ato.
Efektet psikologjike dhe emocionale,Pakënaqësia, ankthi intensiv, frika, zemërimi, pasiguria, faji, turpi, ndjenja e vetmuar dhe e pafuqishme, humbja e vetëbesimit
Efektet fizike dhe të jetës së përditshme; Probleme gastrointestinale, probleme me gjumin, probleme me të ngrënit, dobësi, çrregullime seksuale, tërheqje nga mjediset sociale, ngurrim në jetën e punës ose arsimimit, shpërthime zemërimi , përkeqësim në marrëdhëniet e miqësisë.
Ekspozimi ndaj dhunës seksuale është një situatë shumë e vështirë për t'u përballur fizikisht, psikologjikisht dhe emocionalisht. Disa nga mendimet ose sjelljet tona mund ta bëjnë këtë situatë tashmë shqetësuese edhe më të vështirë. Për të minimizuar barrën tuaj dhe dëmin që pëson, mund të provoni sugjerimet e mëposhtme:
Mos e fajësoni veten; “Pse i besova atij, pse nuk munda ta kundërshtoja apo pse nuk i thashë askujt, Mos u zemëro me veten duke thënë "nuk kam kërkuar ndihmë". Pavarësisht rrethanave, nuk e keni kërkuar dhe nuk e keni merituar kurrë. Fatkeqësisht, kjo është një ngjarje që mund t'u ndodhë njerëzve të të gjitha moshave dhe gjinive, dhe i vetmi fajtor është autori.
Mos u mundoni ta shpërfillni. Ndjeheni sikur "Unë mund ta përballoj këtë situatë vetë." Mos e rritni edhe më shumë barrën tuaj me mendime të tilla si "Unë jam një person i fortë dhe kjo nuk duhet të më ndikojë".
Ngjarja e përjetuar është një traumë dhe ndonjëherë efektet e saj mund të mos kuptohen menjëherë nga personi. Por sikur kjo nuk ndodhi Veprimi ose injorimi i tyre nuk do të ndihmojë procesin e shërimit.
Shmangni alkoolin dhe drogën. Shmangni alkoolin ose drogën. Përdorimi i substancave dhe alkoolit përkeqëson shumë simptoma të traumës, të tilla si mpirje emocionale, izolim social, zemërim dhe depresion
Mos u largoni nga të dashurit tuaj Është e zakonshme të largoheni nga miqtë, familja dhe rrethet shoqërore pas një sulmi seksual. Por qëndrimi i lidhur me jetën dhe njerëzit që kujdesen për ju është vendimtar për rimëkëmbjen tuaj. Kaloni përsëri kohë normale me njerëz që kujdesen për ju dhe kuptoni se nuk jeni vetëm. Flisni dhe ndani traumën që keni përjetuar dhe ndjenjat tuaja me njerëzit me të cilët ndiheni rehat dhe në masën që ndiheni rehat.
Kujdesuni për nevojat tuaja bazë Edhe nëse ndiheni të ngurruar, përpiquni të kujdeseni për gjumin, ushqimin dhe shëndetin tuaj. Nuk është në fuqinë tuaj të ndryshoni traumën që keni përjetuar, por mund të siguroheni që ajo të mos shkatërrojë vlerën që i jepni vetes dhe bukurinë në jetën tuaj. Trauma seksuale që keni përjetuar mund të jetë intensive, por ju nuk jeni vetëm kjo traumë. Trupi juaj ka ende nevojë për kujdesin tuaj.
Kur të kërkoni mbështetje psikoterapeutike për traumën?
Shërimi nga trauma kërkon kohë dhe të gjithëve. ka shërimin e vet shpejt. Megjithatë, nëse kanë kaluar muaj dhe simptomat tuaja nuk po përmirësohen, mund të keni nevojë për ndihmë profesionale nga një specialist i traumës.
Merrni ndihmë për traumat nëse:
-
Ju keni probleme me punën në shtëpi ose në punë
p>
-
Nëse vuani nga frika, ankthi ose depresioni i rëndë
-
Nëse nuk mund të krijoni marrëdhënie të ngushta
-
Nëse keni kujtime të frikshme dhe makthe
-
Nëse përpiqeni të shpëtoni nga gjithçka ju kujton traumën
-
Nëse jeni i mpirë emocionalisht dhe i shkëputur nga të tjerët
-
Nëse përdorni alkool ose drogë për t'u ndjerë Më mirë, sigurohuni që të merrni mbështetje nga një psikolog ekspert.
Të punosh mbi traumën. Është e lodhshme. Mund të ritraumatizoheni gjatë punës. Prandaj, terapisti që ju zgjidhni Është shumë e rëndësishme të kesh përvojë në trajtimin e vma.
Mjekimi i traumës
Për t'u shëruar nga simptomat e traumës seksuale, ju duhet të zgjidhni emocionet dhe kujtimet e pakëndshme që i keni shmangur prej kohësh, të mësoni të rregulloni ndjenjat e fajit dhe turpit dhe të rindërtoni pikat tuaja të forta.
Modelet e terapisë më të përdorura në terapinë e traumës janë terapia konjitive e sjelljes (CBT) dhe terapia e desensitizimit dhe ripërpunimit të lëvizjeve të syrit (EMDR).
Mund të më kontaktoni për të hequr qafe simptomat e traumës seksuale dhe për të marrë mbështetjen e psikologut të ekspertëve.
Lexo: 0
