Fëmijët duhet të përvetësojnë zakone të drejta dhe të balancuara të të ushqyerit gjatë proceseve të rritjes dhe zhvillimit të tyre. Fëmijët që hanë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, korrin përfitimet e këtyre zakoneve kur bëhen të rritur.
Çdo element ushqyes ka një funksion të veçantë në trup. Nëse një ose më shumë nga këta elementë janë të mangët, fëmijët përjetojnë probleme të rritjes dhe zhvillimit. Disa ushqime, në veçanti, kanë një rëndësi të madhe në një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme për fëmijët.
Këtu janë disa prej tyre:
Kefir: Përmban dobi të dobishme. bakteret. Kefiri, i cili bëhet me një maja të veçantë, përmban probiotikë që janë të dobishëm për trupin. Këto baktere sigurojnë funksionimin e duhur të zorrëve dhe përthithjen më të lehtë të lëndëve ushqyese. Përveç baktereve të dobishme, ai zë një vend të rëndësishëm në ushqimin e fëmijëve për sa i përket kalciumit, proteinave dhe fosforit.
Peshku: Është një burim i rëndësishëm proteinash. Përmban gjithashtu jod, fosfor, hekur, fluor, kalcium, omega3, B12, vitamina A dhe D. Kontribuon ndjeshëm në zhvillimin e trurit dhe kockave. Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Ai forcon sistemin imunitar. Konsumimi i peshkut tek fëmijët rrit aftësitë e tyre mendore.
Veza:Veza është një proteinë që trupi i njeriut nuk mund ta prodhojë dhe duhet të merret me ushqim. Ka proteinën më të lartë pas qumështit të gjirit. Ai përmban shumë zink. Kolina, e cila përmirëson trurin dhe sistemin nervor, është e bollshme në vezë. Është e rëndësishme që veza të mos zihet më shumë se 5-7 minuta për të përfituar më shumë nga lëndët ushqyese që ajo përmban. Për më tepër, duhet pasur kujdes për t'u siguruar që vezët janë vezë të pulave me rreze të lirë, domethënë organike.
Uji: Uji është një pije me rëndësi jetike. Është shumë efektiv në tretjen, përthithjen dhe transportimin e lëndëve ushqyese në qeliza. Eliminimi i mbetjeve nga mëlçia dhe veshkat dhe ruajtja e temperaturës së trupit janë gjithmonë të mundshme me praninë e ujit. Rekomandohet që fëmijët të konsumojnë 6 deri në 8 gota ujë.
Fëmija duhet të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten në sasi të balancuara sipas moshës, karakteristikave fizike dhe gjinisë. /p> Qumështi dhe kosi:Janë lëndë ushqyese thelbësore për rritjen. Shëndeti i dhëmbëve dhe kockave Burimi më i rëndësishëm i nxehtësisë është qumështi dhe produktet e tij. Kalciumi dhe zinku që përmban janë të një rëndësie të madhe për trupin e njeriut. Veçanërisht perimet me ngjyrë jeshile të errët:Ato janë një nga mbrojtësit më të rëndësishëm të sistemit imunitar. Fibrat që përmbajnë i mundësojnë sistemit tretës të funksionojë rehat. Ai lejon largimin e toksinave të grumbulluara në trup. Frutat: Ndërsa ngjyrat e frutave dhe perimeve errësohen, niveli i antioksidantëve në to rritet. E bën sistemin imunitar të fortë. Është efektiv në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Dieta e fëmijëve duhet të përfshijë shumë fruta dhe perime, me kusht që të jenë në sezon. Mishi i kuq: (Mishi i kafshëve të ushqyera me bar)Rritja e tyre. dhe zhvillimi i fëmijëve që vuajnë nga anemia ngadalësohet, vërehet lodhje dhe mungesë përqendrimi. Është një nga super ushqimet në ushqimin e fëmijëve, falë pasurisë me vitaminë B dhe hekur. Rekomandohet që fëmijët të konsumojnë mish qengji, veçanërisht pasi antibiotikët dhe aditivët i janë shtuar së fundi mishit të viçit. Boronicat: Për të rriturit dhe fëmijët, boronicat janë një nga superushqimet më ushqyese. për trupin. Me përmbajtje kaliumi, vitamine C, fibra, karbohidrate dhe antioksidantë, boronicat e freskëta janë një ushqim që duhet të jetë në dietën e çdo fëmije. Frutin, i cili pëlqehet nga fëmijët sepse është i ëmbël, mund t'i shtoni kosit. Avokado: Ai ndihmon mëlçinë të vazhdojë funksionet e duhura. Falë mono-yndrave që përmban, ul kolesterolin e keq dhe rrit kolesterolin e mirë. Mëlçia është një organ që mund të përpunojë lehtësisht kolesterolin e mirë.
Lexo: 0
