Stresi dhe ankthi janë emocione që do ta shoqërojnë një person gjatë gjithë jetës së tij. Kur lindin këto ndjenja dhe proceset shoqëruese emocionale dhe njohëse, ndonjëherë mund ta shohim jetën të padurueshme. Stresi dhe ankthi nuk pëlqehen për shkak të përgjigjeve njohëse, fizike, të sjelljes dhe emocionale që ato shkaktojnë. Megjithatë, stresi dhe ankthi, të cilat përparojnë deri në një masë, janë burime shumë të rëndësishme për jetën e njeriut.Për të arritur rikuperimin mendor dhe emocional, kërkohen disa ndërhyrje. Konsultimi me një mjek, kryerja e ekzaminimeve të nevojshme mjekësore, takimi me një psikiatër, fillimi i një psikoterapie ose mbështetjeje psikologjike dhe procesi i këshillimit me një profesionist të shëndetit mendor janë ndër mënyrat e ndërhyrjes.
Në këtë pikë, përveç mbështetje profesionale, ne gjithashtu mbështesim veten, ne mund të ofrojmë. Praktikat dhe meditimet e bazuara në ndërgjegjësimin e vetëdhembshurisë janë në krye të këtyre praktikave të vetë-mbështetjes. Këtu, mund të jetë e dobishme të shikojmë thellë se çfarë është dhembshuria për veten dhe si mund ta mbështesim veten përmes dhembshurisë për veten.
Dhemmbshuria për veten përgjithësisht perceptohet si keqardhje dhe keqardhje për veten. Përkundrazi, dhembshuria për veten korrespondon me ofrimin e mbështetjes për veten kur përjeton ngjarje stresuese, traumatike dhe sfiduese të jetës, si dhe me ofrimin e mbështetjes për një të dashur që vuan. Vetëdhembshuria është në thelb qasja e një personi ndaj vetvetes në kontekstin e dashurisë dhe pranimit pozitiv të pakushtëzuar. Është e rëndësishme të pranoni të gjitha emocionet, sfiduese dhe jokompulsive, dhe të hapni zemrën ndaj të gjitha emocioneve. "Çfarë më duhet saktësisht tani?" Pyetja në thelb tregon thelbin e vetë-dhembshurisë. Fakti që ne mund të jemi miq me veten tonë kur kemi më shumë nevojë për to, tregon qëllimin kryesor të vetëdijes së vetë-dhembshurisë. dhe ne fillojmë të kuptojmë rëndësinë e qasjes në një mënyrë më mbështetëse dhe më shpresëdhënëse sesa me një qëndrim kritik. Në mënyrë që të kuptojmë më mirë dhembshurinë për veten, ne duhet të rishikojmë vlerësimet tona për jetën.
Shpesh mendojmë se jeta përbëhet nga një vijë e drejtë progresi. Kur vlerësojmë ngjarjet e jetës, harrojmë faktin se të gjitha qeniet njerëzore po zhvillohen. Në këtë pikë, ne mund të kujtojmë disa gjëra që nuk duhet t'i harrojmë duke iu afruar vetes me dhembshuri për veten dhe duke vlerësuar botën, përvojat tona dhe njerëzit e tjerë në këtë kuadër.Është një përvojë në zhvillim. Të gjithë mund të bëjnë gabime herë pas here dhe të kenë përvoja që konsiderohen të dështuara. Megjithatë, jeta mund të na hapë dyer të reja duke sjellë me vete mundësi dhe potenciale të ndryshme. Ky ndryshim nuk do të thotë se çdo person nuk përjeton dhimbje dhe vështirësi herë pas here në varësi të situatave ose ngjarjeve të caktuara, domethënë nuk ka përvojë të përbashkët njerëzore të dhimbjes dhe tendosjes. Përvojat e përbashkëta të njerëzimit, e cila është një nga tre shtyllat bazë mbi të cilat mbështetet dhembshuria për veten, fitojnë rëndësi në këtë kuptim.
Kur përjetohet një ngjarje e vështirë jetësore dhe na shoqëron një emocion bindës, ajo është e nevojshme për ta pranuar këtë sfidë si të pasur ndërgjegjësim, si dhe përvojën e përbashkët njerëzore.Duke iu afruar vetes me dashamirësi, ne mund të mbështesim veten në këtë proces. Vetëdija dhe qasja e mirëdashjes janë shtyllat e tjera mbi të cilat mbështetet dhembshuria për veten në këtë pikë, thotë se një perspektivë edukuese është e mundur. Në këtë proces, veçanërisht nëse janë shfaqur ngjarjet e jetës dhe emocionet që na sfidojnë, ne duhet të mbajmë një qëndrim që njeh dhe pranon shkallën e ndikimit të kësaj vështirësie në qasjen tonë ndaj vetes dhe ndryshimet emocionale që ajo shkakton tek ne. Do të jetë një mënyrë më e shëndetshme.
Të përpiqemi t'i qasemi vetes me dashamirësi dhe dhembshuri, siç do t'i afroheshim një të afërmi që ka përvoja të ngjashme përballë negativiteteve, dështimeve, gabimeve dhe vështirësive që kemi përjetuar. na mbështesin në krijimin e vetëdijes së vetë-dhembshurisë. Në fakt, ky do të jetë një hap i dobishëm jo vetëm për ne, por edhe për njerëzit e tjerë. Sepse, për aq sa mund t'i qasemi vetes në një mënyrë të dhembshur, ne mund të jemi më të shqetësuar, pajtues, të dhembshur dhe mbështetës në marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë.
Lexo: 0
