Kohët e fundit, ujërat e gazuar, kapsulat për djegien e yndyrës, lëngu/supa me lakër, uji me uthull dhe limon etj., patches diete, formula, pije detoksike, të cilat paraqiten sikur do të ofrojnë efekte të mrekullueshme, janë në fakt jashtëzakonisht të rrezikshme për ne. shëndeti dhe mund të çojë në rezultate të gabuara.
Këto u besuan dhe të gjitha u provuan, por është tragjike; A e dini se mentorët që i parashtruan këto peshonin 125 kg kur vdiqën?
Apo në disa deklarata të tjera të gabuara; Mos konsumoni karbohidrate dhe burime proteinash së bashku, hani vetëm burime proteinash, hani shumë gjalpë, hani sa të doni bajame dhe ullinj! Fatkeqësisht, shumë deklarata të tjera të gabuara si kjo mund të kenë gjithashtu pasoja jo të shëndetshme. Këto pretendime, të cilat janë krejtësisht joshkencore, mund të shkaktojnë konsum të njëanshëm të ushqimit dhe të çojnë në ulje të niveleve të sheqerit në gjak, mëlçisë yndyrore dhe rritje të kolesterolit dhe yndyrave në gjak. Njerëzit me probleme me peshën gjithashtu mund të përballen me trajtimin e këtyre sëmundjeve për shkak të praktikave të gabuara të dietës.
Duke zgjedhur një ushqim të vetëm nga çdo grup ushqimor dhe ndërkohë që nuk ka asnjë bazë shkencore për këtë. Megjithatë, A mund të thuhet se të thuash "kjo është një mrekulli, kjo djeg më shumë yndyrë ose ju bën të humbni peshë është shkencërisht dhe etike e përshtatshme?"
-
Gjithmonë përpiquni të qëndroni larg humbjes dhe shtimit të shpejtë dhe të papritur të peshës,
-
Mos e vdisni veten; Parandaloni rënien e sheqerit në gjak duke ngrënë vakte të vogla dhe të shpeshta,
-
Zakonet e përditshme të të ngrënit; Vendosja e 3 vakteve kryesore dhe 1-2 rostiçeri do ta bëjë më të lehtë kontrollin e porcioneve gjatë vakteve.
-
Hani perime dhe fruta me më shumë vetëdije dhe konsumoni një shumëllojshmëri ushqimesh,
-
Konsumoni peshk 2-3 herë në javë nëse është e mundur,
-
Konsumoni shpesh ushqime të yndyrshme si kafshët dhe yndyrnat. Kujdes mos e konsumoni edhe shumë,
-
Planifikoni vaktet tuaja çdo javë. Asnjëherë mos shkoni në supermarket të uritur. Nëse njerëzit shkojnë në pazar me barkun e ngopur, ata mund të qëndrojnë më shumë larg ushqimeve të padëshiruara.
-
Mund të mbani një ditar dhe të regjistroni atë që hani dhe disponimin tuaj.
> -
Kur lani dhëmbët pas çdo vakti, ndjenja e pastërtisë në gojë mund t'ju pengojë të ndiheni të uritur për disa orë.
-
Asnjë ushqim në tokë nuk mund të jetë më i shijshëm sesa t'ju bëjë të ndiheni të shëndetshëm. Mundohuni të mbani mend.
Më pak televizor/kompjuter, më shumë ecje, më shumë sporte, më pak makina, më shumë. biçikleta, Më pak muhabet, më shumë bisedë... Shkurt; Adoptimi i një stili jetese më aktiv me konsum më të larmishëm dhe të moderuar të ushqimit do të eliminojë nevojën për të shmangur dietën.
Lexo: 0
-
