Emocionet tona janë ndjenja që na mundësojnë të përshtatemi me pritshmëritë mjedisore dhe na drejtojnë drejt një sjelljeje, por
ne mund të vendosim se cila është sjellja. Të tilla si frika, habia, trishtimi, neveria, gëzimi...
Zemërimi është një prej tyre.
Është e natyrshme të zemërohesh; Për sa kohë që nuk del jashtë kontrollit dhe bëhet një emocion shkatërrues, për sa kohë që nuk prish marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë dhe jetën tonë të biznesit, dhe për sa kohë që ne mund ta kontrollojmë dhe menaxhojmë atë.
Kur ne zemërohemi, disa ndryshime fiziologjike ndodhin në trupin tonë, ashtu si emocionet e tjera
; Rritet rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut dhe rriten nivelet në gjak të adrenalinës dhe
noradrenalinës, të cilat mund të quhen edhe substanca energjie dhe emocionuese.
Në fakt, zemërimi është një emocion dytësor. Zakonisht, emocionet dhe mendimet themelore si xhelozia, vetmia, moskuptimi, injorimi,
padrejtësia, pavlefshmëria, turpi, refuzimi, trishtimi, pafuqia, dështimi, të qenit i papëlqyer, i përjashtuar.
Zemërimi zhvillohet më vonë. në varësi të këtyre.
/p>
Zemërimi që rezulton duhet të shprehet disi. Megjithatë, dihet se zemërimi që nuk shprehet në mënyrën e duhur çon në përkeqësim të shëndetit fizik (dhimbje koke, probleme të qarkullimit të gjakut, probleme me stomakun, rrezik për atak në zemër, etj.) dhe probleme emocionale
(ankth, depresion. , etj.).
Fitimi i aftësisë për të shprehur saktë zemërimin quhet "menaxhimi i zemërimit". Qëllimi këtu është; Është fitimi i aftësisë për të shprehur emocionet e veta në një mënyrë që nuk është agresive, jo e dhunshme dhe nuk dëmton veten apo ata që i rrethojnë. Ka shumë metoda që përdoren për të kontrolluar zemërimin.
Disa prej tyre janë:
• Relaksimi
• Ristrukturimi kognitiv (ndryshimi i mënyrës së të menduarit)
• Përmirësimi i aftësive për zgjidhjen e problemeve
• Përmirësimi i aftësive të komunikimit
• Masa të vogla paraprake; Këto janë metoda të tilla si ndryshimi i mjedisit.
Një jetë pa zemërim nuk është e mundur. Pavarësisht nga të gjitha përpjekjet tona, disa gjëra mund të na bëjnë të zemërohemi me të drejtë
. Jeta do të jetë e mbushur me zhgënjim, dhimbje, humbje dhe veprime të paparashikueshme
të njerëzve të tjerë. Këto� � ne nuk mund ta ndryshojmë atë, por mund të përpiqemi t'i parandalojmë këto ngjarje që të mos ndikojnë tek ne
me disa metoda.
Lexo: 0
