Është fakt që shumica e çifteve të martuara shtojnë peshë. Ashtu siç mund ta keni vërejtur këtë shumë herë rreth jush, mund ta përjetoni edhe vetë. Pra, pse çiftet e martuara shtojnë peshë?
1- Shumë çifte që humbin peshë në nxitim para dasmës hyjnë në një periudhë relaksi që fillon me muajin e mjaltit pas martesës. Ata e gjejnë veten në koncepte gjithëpërfshirëse të pushimeve dhe bufe të hapura, si gjatë festave të muajit të mjaltit ashtu edhe gjatë festave të tjera që kalojnë kohë së bashku.
2-Çiftet e porsamartuar shkojnë shpeshherë. jashtë për darkë te të moshuarit dhe të afërmit e tyre, ata janë të ftuar dhe organizojnë një darkë në shtëpi. Duke qenë se darkat e kuzhinës sonë turke janë mjaft të kënaqshme si për sytë ashtu edhe për stomakun, shtimi në peshë është i pashmangshëm.
3-Para martesës, sidomos femrat udhëheqin një jetë më e rregullt në shtëpitë e nënave të tyre. Ata ushtrojnë rregullisht dhe hanë vaktet e shëndetshme të nënës së tyre. Pas martesës, njerëzit priren të hanë ushqime që janë më të lehta për t'u përgatitur. Për darkë, fillojnë të konsumohen ushqime me shumë karbohidrate si makarona, ravioli ose porosi nga jashtë.
4- Zakonisht shtrohet një tryezë e dytë çaji. deri pas darkës në shtëpinë e çifteve të porsamartuar. Nusja e re merr kënaqësi të madhe duke përgatitur dhe shijuar ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe pasta për burrin e saj. Çifti që kalon kohë së bashku nuk harron të konsumojë kokoshka, arra, patate të skuqura etj. gjatë shikimit të filmave.
5- Çiftet e porsamartuar bëjnë plane të orientuara drejt ushqimit. në fundjavë. Ata duan të kalojnë një kohë të këndshme duke menduar se ku të hanë mëngjes, ku të darkojnë, ku është e famshme.
Për shkak të këtyre arsyeve kryesore që kam vërejtur tek klientët e mi, çiftet që mund të fitojnë deri në 15-20 kile 1-2 vjet pas martese drejtohuni te dietologet.e marrin. Janë të habitur, nuk e kanë kuptuar se kur kanë shtuar peshë. Ata nuk mund të veshin më rrobat e vjetra dhe komentet negative që dëgjojnë nga njerëzit përreth kanë filluar t'i shqetësojnë. Për më tepër, nëse çifti i porsamartuar ka plane për të pasur fëmijë, nusja është shumë e shqetësuar se pesha e saj do të rritet në mënyrë eksponenciale. Jam i vetëdijshëm që është shfaqur një pamje negative. Por një problem që përjetojnë shumë çifte të sapomartuar është shtimi i peshës së bashku. Pra, çfarë të bëni?
1- Kur vëreni se keni filluar të shtoni peshë pas martesës, konsultohuni menjëherë me një dietolog. Flisni për ndryshimet në jetën tuaj. Dietologu juaj do të vërejë pse ju shtoni peshë, do t'ju pengojë të shtoni peshë duke krijuar një program ushqimor të shëndetshëm të përshtatshëm për ju dhe do t'ju ndihmojë të arrini peshën tuaj ideale.
2- Në vend të koncepteve gjithëpërfshirëse gjatë pushimeve, zgjidhni turne kulturore, butikë dhe hotele të vegjël ku mund të ecni dhe të gjeni ushqime të shëndetshme.
3- Pas darkës, mos hani asgjë. Edhe pse tingëllon si një fjali shumë e zakonshme, snacking pas darke me të vërtetë ju bën të shtoni peshë. Ndërsa shikoni filma ose kaloni kohë së bashku, mbani në dorë pije, jo ushqim. Ju mund të zgjidhni ujë mineral, çaj bimor, kafe, etj.
4-Planifikohu për darkë. 1-2 lloje të pjatave me perime që bëni në fundjavë dhe qoftet dhe mishrat e mbushur që vendosni në frigorifer do të jenë shpëtimtari juaj gjatë ditëve të javës. Disa ditë, ju mund të hani mëngjes për darkë. Mund të përgatisni omëletë, menemen dhe vezë të grira etj., do të jetë edhe praktike edhe e shëndetshme.
5- Në tavolinat e ftesave, në mënyrë që të mos ofendoni këdo, mbani porcionet tuaja të vogla dhe hani vetëm Shikoni shijen e tyre. Refuzoni ushqimin e ëmbël që vjen pas vaktit ose ndajeni atë me partnerin tuaj.
6-Shëtitjet në plazh dhe korije që do të bëni me partnerin tuaj gjatë fundjavave do të jenë të mira. të dyja ju japin kënaqësi dhe kënaqësi duke rritur hormonin dhe adrenalinën tuaj të lumturisë. Kjo do t'ju mbajë në formë të mirë.
7- Kujtoni njëri-tjetrin të pini ujë. Nëse keni një shishe uji në dorë kur bëni pazar, kur hyni në treg, kaloni një kioskë ose bëni një shëtitje, do të zbuloni se pini ujë shumë më lehtë dhe do të kuptoni se nuk keni nevojë për pije acidike.
Dashuri. ; A është e mundur të hani së bashku dhe të shtoni peshë? Mendoni përsëri…
Bëjeni ushqimin e shëndetshëm dhe sportin një parim në jetën tuaj të re. Ju do të jeni shembulli më i mirë për fëmijët tuaj. � mbaj mend. Ju uroj një jetë të shëndetshme dhe në formë…
Lexo: 0
