'Problemi i humbjes së peshës' i sotëm është bërë një nga problemet gjithnjë e më të zakonshme. Një nga gabimet më të mëdha që bëhen në procesin e humbjes së peshës është t'i drejtoheni ushqimeve që shiten nën emrin e shëndetshëm dhe pa sheqer. Leximi i etiketave të ushqimeve luan një rol të rëndësishëm në shmangien e këtij keqkuptimi. Të hash pak dhe të hamë shpesh është mendimi i parë që na vjen në mendje kur themi dietë prej vitesh. Por kjo nuk pranohet më si e vërtetë. Të peshosh çdo ditë është një nga gabimet më të mëdha që bëhet në dietë. Të neglizhosh të pish ujë dhe të presësh mrekulli nga ujërat detoksike janë ndër këto gabime.
1-Konsumimi i ëmbëlsirave të rafinuara pa sheqer në porcione të larta
Ëmbëlsirë e përshtatshme dhe "pa sheqer". alternativat që shfaqen në mediat sociale mund të na bëjnë të marrim këtë perceptim. Fatkeqësisht, të kesh mjaltë, melasa, shurup agave ose hurma në vend të sheqerit të rafinuar në një ëmbëlsirë nuk e bën atë më të ulët në kalori. Thjesht e bën atë më të shëndetshëm sepse nuk përmban sheqer të rafinuar. Duke qenë se nuk përmban sheqer të rafinuar gjatë procesit të humbjes së peshës, konsumimi i një ushqimi dhe ngrënia e tij në pjesë të larta mund t'ju pengojë të humbni peshë.
2-Konsumimi i produkteve dietike
Shumica e dietave. ne shohim në raftet e tregut, produktet që shiten me emrin pa sheqer janë mjaft të shumta.përmban aditivë. Kur shikoni përbërësit e produkteve pa sheqer, mund të shihni se ato kanë përbërës të tillë si koncentrati i lëngut të mollës, shurupi i misrit, shurupi i glukozës. Prandaj, është shumë e rëndësishme të lexoni etiketën përpara se të blini një produkt, veçanërisht nëse jeni në proces të humbjes së peshës.
3-Të hani shumë shpesh snacks
Të hani më pak dhe të hani. shpesh është një nga mitet e dietës. Por kur hani një vakt çdo 2 orë, sheqeri në gjak luhatet shumë shpesh. Insulina lirohet kur sheqeri në gjak rritet. Meqenëse insulina është një hormon inflamator, ajo përshpejton prodhimin e yndyrës. Prandaj, lënia e të paktën 4 orësh ndërmjet vakteve është e një rëndësie të madhe për sa i përket ushqimit të shëndetshëm dhe humbjes së peshës.
4-Neglizhimi i konsumit të ujit
Uji ka një rëndësi të madhe për funksionimin e duhur. e shumicës së metabolizmit në trup. Gjithashtu ka një rol shumë të rëndësishëm në metabolizmin e djegies së yndyrës. Sidomos në dimër, konsumi i ujit ulet. Prandaj, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e madhe konsumit të ujit, veçanërisht në dimër. ir.
5-Të peshosh çdo ditë
Një nga gabimet më të mëdha të bëra gjatë procesit të humbjes së peshës është të peshosh çdo ditë. Edema në trup mund të ndryshojë nga dita në ditë, madje edhe nga ora në orë, në varësi të stresit, motit, vaktit të mëparshëm dhe aktivitetit. Kjo reflektohet në shkallë. Kjo është arsyeja pse është e gabuar të peshosh çdo ditë. Pesha e tepërt e shkaktuar nga edema mund të zvogëlojë motivimin dhe të ndikojë në procesin e humbjes së peshës. Prandaj, është ideale të peshoheni një herë në javë.
Përpjekja për të humbur peshë me pije 6-Detox
Trupi ynë ka metabolizmin e vet të detoksifikimit. Organet si mëlçia dhe veshka luajnë një rol shumë të rëndësishëm në detoksifikimin. Nëse këto organe funksionojnë siç duhet, trupi juaj tashmë po punon vazhdimisht për të hequr mbetjet e dëmshme. Sigurisht që këtë metabolizëm mund ta ndihmojmë herë pas here me ujëra detoksifikimi me shumë perime. Por është e gabuar të presësh të humbësh peshë në këtë drejtim. Sigurisht, është e rëndësishme të humbni edemën gjatë procesit të humbjes së peshës, por humbja e yndyrës është një nga parametrat më të rëndësishëm për humbjen e peshës.
Lexo: 0
