Bli pjata të vogla darke!
1 filxhan makarona duket e vogël në një pjatë darke me madhësi normale, kështu që njerëzit e shohin sasinë në pjatë shumë të vogël dhe shtojnë më shumë. Në krahasim, e njëjta filxhan me makarona zë shumë hapësirë në një pjatë të vogël. Nëse hani nga pjata më të vogla për 3 vakte në ditë, do të filloni të humbni peshë pa asnjë përpjekje.
Vendosni arrat, ëmbëlsirat dhe biskotat në raft!
Ëmbëlsira në banakun e kuzhinës. , biskotat dhe arrat shfaqen gjithmonë si ushqime të vogla, por kur shikoni totalin, ju bëjnë të konsumoni shumë energji pa e kuptuar. Në vend të këtyre ushqimeve, përfshini alternativa të tilla si kastravec, domate qershi, karrota dhe majdanoz. Sepse ushqimet e dukshme hahen gjithmonë!!
Jepni përparësi perimeve dhe frutave në blerjet tuaja ushqimore.
Mbusheni gjysmën e karrocës tuaj të blerjeve dhe vendosni personalen tuaj personale. sendet në gjysmën e mbetur. Së pari, blini perime dhe fruta. Më pas drejtohuni te ushqimet e tjera. Nëse nuk shpenzoni shpenzime të panevojshme dhe mërziteni nga pazaret, do të largoheni nga tregu me ushqime thelbësore.
Një shënim i vogël: Sigurohuni që gjithmonë të bëni pazare ushqimore me stomakun plot.
Mbani ushqime të shëndetshme në vende të dukshme!
Inovoni frigoriferin dhe qilarin tuaj. Vendosni ushqime të shëndetshme në vende të dukshme dhe lehtësisht të arritshme. U konstatua se ushqimet që ishin të dukshme konsumoheshin më shumë. Për ta bërë më praktike, nëse i lani dhe i renditni perimet dhe frutat dhe i vendosni në frigorifer në gjendje të pastër, do të zgjidhni gjithmonë ushqime të shëndetshme.
Hani me pamje!
p>Shumë interesante. Është përcaktuar se njerëzit që hanë në ambiente të ndritshme dhe të bollshme, edhe pse është si një substancë, priren të hanë ushqime të shëndetshme. Këta njerëz hanë më shumë sallata dhe shmangin porosinë e ëmbëlsirave; Është vënë re se njerëzit që hanë në ambiente me ndriçim të dobët kanë një oreks më të hapur. Ndoshta duke parë rrezet e diellit, njerëzit përreth ose pemët jashtë mund t'ju bëjë më të ndërgjegjshëm për të qenë të shëndetshëm dhe për të zgjedhur alternativa më të shëndetshme në meny.
Për të ecur Krijo një mundësi!
Përpiquni të rrisni zakonin tuaj të ecjes, të cilën e keni filluar me 10 minuta pas drekës. Nëse nuk mund të krijoni një mundësi, bëjeni zakon të ngriheni dhe të lëvizni çdo orë. Mundohuni të bëni të paktën 200 minuta ecje të shpejtë gjatë gjithë javës. Ju do të vëzhgoni ndryshimin në një kohë shumë të shkurtër.
Lexo: 0
