Si psikolog klinik, kam shpesh klientë që vijnë në zyrën time për të ndarë shqetësimin e tyre të ankthit social (fobisë). Si terapist, përpiqem t'i ndihmoj ata të ndërmarrin hapa për të kapërcyer ankthin e tyre.
Çfarë është ankthi social?
Është normale të ndihesh pak nervoz dhe i emocionuar në të. disa situata. Për shembull, një emocion i vogël përpara se të bëni një prezantim të rëndësishëm do t'ju mbajë të gjallë dhe do të ndikojë pozitivisht në performancën tuaj. Megjithatë, për një person që përjeton ankth social, komunikimi dhe ndërveprimet e kërkuara nga jeta e përditshme shkaktojnë ndjenja të konsiderueshme ankthi, frike dhe siklet. Ai ka zhvilluar një besim të fortë dhe të fortë se të gjithë do ta vlerësojnë, gjykojnë dhe kritikojnë. Ky besim e shtyn atë drejt shmangies sociale dhe i bllokon jetën.
Trajtimi i ankthit social
Metoda më efektive e terapisë në trajtimin e ankthit social është metoda kognitive e sjelljes. Unë gjithashtu i ndihmoj klientët e mi me teknikat e kësaj metode. Qëllimi kryesor i kësaj metode është të identifikojë faktorët që zbulojnë dhe shkaktojnë ankthin social dhe të ndihmojë njerëzit të përballojnë ankthin e tyre intelektualisht dhe sjelljes. Për ta shpjeguar këtë, trajtimi vazhdon në dy krahë:
1- Krijimi i një mënyre të re të të menduarit duke i mundësuar personit të perceptojë objektivisht çdo situatë që shkakton ankth tek personi,
2 - Ndryshimi i sjelljes së personit në këtë sistem të ri të të menduarit, për ta bërë atë të përshtatshëm.
Terapia e ankthit social është një lloj procesi "të mësuari". Ndërsa mësojmë dhe praktikojmë mënyrat e duhura për të përballuar ankthin, sinjalet e dërguara në tru gjithashtu ndryshojnë. Truri gradualisht e zbulon këtë ndryshim dhe simptomat e ankthit social të personit fillojnë të zhduken. Natyrisht, pika e rëndësishme këtu është që të ndërmerren hapat e nevojshëm në mënyrë të vazhdueshme dhe konsistente në lidhje me situatën(at) që krijojnë ankth. Nëse kjo ndodh, do të ketë një ndryshim të përhershëm dhe kushtet që e pengojnë personin do të zhduken plotësisht.
Nëse përpiqem të shpjegoj me një shembull, në një grup prej 6-7 personash, përfshirë të huajt, unë thuaj, "Po sikur të them diçka të gabuar, të gjithë do të tallen me mua?" Hapi i parë i trajtimit është të marrësh mendimet dhe këndvështrimin e dikujt që ka mendime ankthioze si "mund të kalojë" ose "të gjithë po më shikojnë mua. dhe duke më shqyrtuar” në një pikë neutrale dhe objektive. Krahu i dytë është mbrojtja e personit nga kjo situatë. Është të përballesh me të ngadalë dhe gradualisht dhe ta detyrosh të ndërmarrë hapa. Roli ynë si terapistë nuk është ta detyrojmë personin në mënyrë të tepruar, por të krijojmë një plan trajtimi me ritmin e tij/saj, në marrëveshje me të dhe të kemi një qëndrim mbështetës gjatë gjithë procesit. Si një shoqërues udhëtimi.
Nëse jeni ju që e përjetoni këtë problem, dijeni se ka dritë në fund të tunelit, por nuk ka shkop magjik. Ankthi social ju pengon nga jeta dhe ajo që dëshironi të bëni, dhe ju pengon të jetoni lirshëm dhe të hidhni hapa të guximshëm. Pavarësisht se çfarë bëni, është si një barrë që mbani gjithmonë. Prandaj, nëse merrni një vendim të qartë dhe vendosni përballjen me ankthin social si axhendën kryesore të jetës suaj, dhe nëse përparoni hap pas hapi me terapistin tuaj, nëse e përgëzoni veten për çdo përmirësim dhe e trajtoni veten si një mik konstruktiv, mund të ndjeni jetën në çdo aspekt dhe hapni një faqe krejt të re në jetën tuaj. Të jetuarit e potencialit tuaj të vërtetë pa pengesa të brendshme do t'ju sjellë një jetë shumë më të kënaqshme.
Lexo: 0
