Përshëndetje të gjithëve! Këtë javë dua t'ju tregoj për suplementet ushqimore. Para së gjithash, suplementet ushqimore janë produkte që përmbajnë një ose më shumë vitamina, minerale, ekstrakte bimore, aminoacide, acide yndyrore dhe karbohidrate dhe rekomandohen/përdoren për të përmirësuar dhe përmirësuar dietën. Këto produkte mund të jenë në formë pluhuri, kapsule, solucioni ose tablete. Ushqimet suplementare, të cilat mund të grupohen si vitamina dhe minerale, suplemente bimore, makronutrientë dhe mbështetje të tjera ushqyese, përdoren për të përmirësuar dietën dhe mangësitë e plota që nuk mund të merren me ushqimin normal.
Ushqyerja e parregullt dhe e pashëndetshme, disa preferenca ushqimore (vegjetarianizmi).Arsyet si dieta me kalori të ulët, keqpërthithja, disa sëmundje metabolike, pleqëria, alkoolizmi, laktacioni, operacionet e mbipeshes dhe barnat që pengojnë përthithjen e lëndëve ushqyese mund të çojnë në mangësi të lëndëve ushqyese. Mangësitë ushqimore më të zakonshme në shoqëri janë; Këto janë mungesa e hekurit, kalciumit, vitaminës B12, vitaminës D, jodit dhe folatit.
Mungesa e hekurit dhe anemia e mungesës së hekurit ka të ngjarë të vërehen tek gratë në moshë riprodhuese, gratë shtatzëna dhe ato me gji, foshnjat, fëmijët dhe të moshuarit. Individët e këtij grupi janë në grupin e rrezikut të lartë.
Mungesat e kalciumit dhe vitaminës D janë një tjetër mungesë lëndësh ushqyese që vërehet rëndom në vendin tonë. Mungesa e vitaminës D është shumë e zakonshme, veçanërisht te femrat, për arsye të tilla si stili i veshjes së mbyllur, veshjet e veshura në mënyrë që nuk përfitojnë mjaftueshëm nga rrezet e diellit dhe mospërfitimi nga dielli në dimër. Për të përfituar nga rrezet e diellit, e cila është burimi më i mirë i vitaminës D, dhe për të parandaluar mungesën e saj, do të jetë e mjaftueshme që t'i ekspozoni krahët në diell nga kyçet e duarve deri në bërryla 15-20 herë në ditë, pa krem ​​kundër diellit.
< P>Nivelet e acidit folik në trup janë shumë të rëndësishme, veçanërisht në gratë në moshë riprodhuese. Foshnja ka nevojë për mjaftueshëm acid folik në 3-4 javët e para të jetës për të përfunduar zhvillimin e sistemit nervor. Duke qenë se kjo nevojë do të plotësohet nga nëna, është shumë e rëndësishme për sistemin nervor të foshnjës që nivelet e acidit folik të nënës të jenë të mjaftueshme. Në shtatzënitë e planifikuara, duhet të kontrollohen nivelet e acidit folik dhe nëse ka mungesë, duhet të fillohen suplementet para shtatzënisë.Vitet e fundit duhet të kontrollohen nivelet e acidit folik. Suplementet bimore të përdorura shpesh mund të mos jenë gjithmonë të besueshme. Nëse dëshironi të përdorni suplemente bimore krahas dietës suaj, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun ose dietologun tuaj dhe të siguroheni për përmbajtjen e produktit. Disa suplemente bimore të preferuara pa e ditur ndërveprimin e tyre me ushqimet që konsumoni mund të çojnë në rezultate të këqija.
Suplementet makronutriente si pluhurat e proteinave dhe omega 3 mund të përdoren gjithashtu kur është e nevojshme. Për shembull, mund të themi se një individ që nuk konsumon asnjë peshk duhet të përdorë omega 3. Megjithatë, nuk do të jetë e saktë apo e dobishme për një individ që konsumon burime të mjaftueshme proteinash të përdorë pluhur shtesë proteinash.
Kini parasysh se të gjitha suplementet e përdorura pa vetëdije mund të çojnë në pasoja negative për shëndetin. Duke kujtuar se asnjë suplement ushqimor nuk mund të zëvendësojë një dietë të shëndetshme, mund të them se mund të përdoret me miratimin e mjekut kur është e nevojshme. Mos përdorni suplemente ushqimore në të gjitha grupet e rrezikut, veçanërisht gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, pa u konsultuar me mjekun tuaj. Mos harroni se suplementet ushqimore mund të ndërveprojnë me medikamente dhe disa lëndë ushqyese. Shumë suplemente bimore mund të ndërveprojnë me barnat e përdorura veçanërisht në trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit dhe mund të ndryshojnë në mënyrë të padëshirueshme efektet e barnave.
Lexo: 0
