Ka një lidhje të dyanshme midis sëmundjeve të arterieve koronare dhe pagjumësisë. Ndërsa pagjumësia rrit sëmundjet e zemrës, sëmundjet e zemrës gjithashtu shkaktojnë pagjumësi. Specialisti i Kardiologjisë Prof. Dr. Murat Gençbay dha informacione për efektet e pagjumësisë në shëndetin e zemrës.
Së pari, vlen të theksohet se gjumi nuk është një veprim pasiv dhe është një proces shumë i rëndësishëm për shëndetin. Truri është shumë aktiv gjatë gjumit. Ndodhin shumë procese fiziologjike. Prandaj, duhet t'i kushtojmë rëndësinë e duhur gjumit. Fatkeqësisht, kushtet e sotme të jetesës janë bërë më stresuese dhe kjo ka sjellë probleme me gjumin.
Gjumi është një nga nevojat më të rëndësishme të zemrës
< fort>Prof. Dr. Murat Gençbay, '' Prevalenca e problemeve të gjumit në shoqëri në një moment të jetës është afërsisht 50%, dhe problemet e përhershme të gjumit janë 10%. Kjo normë e lartë sjell edhe probleme serioze shëndetësore. Në një studim të vitit 2017 të Gazetës Evropiane të Kardiologjisë, që përfshinte 13,000 njerëz, u zbulua se ata që flinin më pak (më pak se 6 orë në ditë) kishin një rrezik 71% të rritur për sëmundje koronare të zemrës (bllokim në enët e zemrës, një atak në zemër) dhe një rrezik 45% të rritur për të pasur një goditje në tru. Norma të ngjashme u zbuluan në një analizë të rreth 500,000 njerëzve në 2011. “Është interesante se rritje të ngjashme vërehen tek ata që flenë për një kohë të gjatë (më shumë se 9 orë në ditë),” tha ai.
Pagjumësia çon në diabet
Prof. Dr. Gençbay deklaroi se pagjumësia lidhet me obezitetin, hipertensionin dhe diabetin dhe vazhdoi: “Pika e diskutueshme është nëse pagjumësia shkakton sulme në zemër për shkak të rritjes së këtyre faktorëve të rrezikut apo një marrëdhënie të drejtpërdrejtë. Ndërsa disa studiues argumentojnë se pagjumësia dhe sëmundja e arterieve koronare janë të pavarura prej tyre, disa studiues argumentojnë se kjo marrëdhënie është indirekte. Hormoni leptin, i cili është hormoni i ngopjes, sekretohet gjatë gjumit. Pas pagjumësisë, hormoni i leptinës mbetet në nivele të ulëta dhe hormoni i grelinës rritet. Ghrelin është hormoni i urisë dhe interesant është se rrit prirjen ndaj ushqimeve jo të shëndetshme. Kjo do t'ju pengojë të shëndosheni. po rrjedh. Përveç kësaj, ka një rritje të rezistencës ndaj insulinës tek ata që vuajnë nga pagjumësia. Kjo mund të çojë në rritje të sheqerit dhe diabet. Pas pagjumësisë, hormonet adrenergjike dhe nivelet e kortizonit rriten, duke shkaktuar ndërprerje të metabolizmit të sheqerit dhe rritjen e presionit të gjakut. Gençbayi tërhoqi vëmendjen për çështjet e mëposhtme: “Apnea e gjumit lidhet me obezitetin. Është veçanërisht e zakonshme tek njerëzit që kanë një qafë të shkurtër dhe një zonë shumë të gjerë të qafës dhe nofulla e poshtme e të cilëve është e drejtuar prapa. Arsyeja është se zona e kalimit të ajrit në faring bëhet më e ngushtë (shkak i gërhitjes) dhe ky kalim bllokohet plotësisht nga relaksimi i muskujve gjatë gjumit (apnea, ndalimi i frymëmarrjes). Truri i pacientit zgjohet për shkak të mungesës së oksigjenit, tensioni i muskujve rritet dhe frymëmarrja fillon përsëri. Kjo ngjarje mund të përsëritet ndonjëherë edhe çdo 2-3 minuta gjatë gjithë natës. Truri nuk mund të arrijë gjumë të shëndetshëm dhe si rezultat lindin probleme serioze shëndetësore."
Këshilla për një gjumë të shëndetshëm
Veçanërisht vaktet e rënda disa orë përpara ora e gjumit. Duke u shprehur se është e rëndësishme të mos hani, veçanërisht ushqimi, Dr. Gençbay tha: "Alkooli dëmton cilësinë e gjumit, ndaj rekomandohet të mos pini alkool 6-8 orë përpara dhe të qëndroni larg pijeve që përmbajnë kafeinë. Është e nevojshme. për të shmangur stërvitjen disa orë para gjumit." "Është zbuluar se shëtitjet në mëngjes dhe në mbrëmje përmirësojnë cilësinë e gjumit. Është e rëndësishme që dhoma e gjumit të jetë e freskët, e ajrosur, e qetë dhe e errët. Përdorimi i një filtri me dritë blu në kompjuterë dhe telefona në mbrëmje mund të jetë gjithashtu e dobishme. Drita blu redukton nivelet e melatoninës dhe vonon të biesh në gjumë," tha ai.
Lexo: 0
