Dhimbja e shpinës ndikon negativisht në jetën tonë të përditshme dhe ul standardet tona të jetesës. Dhimbja e mesit, ashpërsia e së cilës ndryshon nga personi në person, ndikon negativisht në lëvizjet tona, duke e bërë të vështirë ecjen dhe madje edhe qëndrimin ulur.
Dhimbja e mesit mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme: aktivitet i rëndë fizik, i ftohti ose ndryshime sezonale. , si dhe qëndrimi jo i mirë, pesha e tepërt, pasiviteti.Këto janë disa nga arsyet. Megjithatë, ata me predispozicion gjenetik, ata që pinë duhan, ata që bëjnë sporte që sforcojnë belin, pacientët me kancer, ata në menopauzë, reumatizma dhe pacientët me infeksion janë më të prirur ndaj dhimbjes së mesit.
Çfarë mund të bëjmë ne. A duhet të parandaloni dhimbjen e shpinës?
Qëndrimi i duhur është shumë i rëndësishëm. Sportet si joga dhe pilates janë të dobishme për ta përqafuar dhe mbështetur këtë.
Pesha e tepërt ushtron presion në bel, duke shkaktuar dhimbje. Për këtë arsye, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shtimit të peshës dhe të hiqni qafe peshën e tepërt, nëse ka, sa më shpejt të jetë e mundur.
Duhet të shmangim patjetër ngritjen e ngarkesave të rënda.
Kur përkulemi, duhet të ulemi duke përkulur gjunjët dhe duke u ulur, jo nga beli.
Duhet të shmangim. lëvizjet e papritura.
Nuk duhet të përdorim jastëkë të lartë, veçanërisht kur jemi të shtrirë në shpinë.
Me ritëm të rregullt të ngadaltë, Shëtitjet 20 minuta janë shumë të dobishme për shëndetin e belit.
Kur zgjidhni këpucë, zgjidhni këpucë me taka shumë të larta ose të sheshta, në vend të thembra duhet të preferohen këpucët me taka mesatare.
Duhet të mbrojmë belin nga të ftohtit dhe ndryshimet e papritura të temperaturës.
Në raste stresi dhe trishtimi, të papritura Ne duhet të shmangni lëvizjet e tilla.
Lexo: 0
