A ndiheni shpesh si lepuri me energji të ulët në reklamën e famshme të baterive? Apo e nis ditën fort dhe e humb ritmin pasdite? Lodhja mund të prekë të gjithë në një farë mënyre, afatshkurtër ose afatgjatë. Pasi problemet serioze mjekësore të jenë përjashtuar nga një mjek, ka disa metoda të thjeshta që mund të përdorni për të "rimbushur bateritë tuaja".
Motivoni veten
Nëse mendoni pozitivisht, ju me siguri do të gjeni energjinë për atë që do të bëni gjatë ditës. Sigurisht, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos e teproni duke e bërë këtë. Për shembull, në vend që të digjni të gjithë "jetën e baterisë" në dy orë, ndahuni mes mëngjeseve, pasditeve dhe aktiviteteve të mbrëmjes.
Bëni një shëtitje të shkurtër ose dremitni
Më mirë se sa dremitjet Ka shumë pak gjëra që ju bëjnë të ndiheni energjikë. Megjithatë, nëse keni probleme me gjumin gjatë natës, dijeni se ky sy gjumë mund ta përkeqësojë pagjumësinë. Në raste të tilla, lëvizni përreth dhe bëni shëtitje të shkurtra.
Injoroni suplementet ushqimore
Nuk ka asnjë provë të fortë shkencore se suplementet ushqimore që rrisin energjinë ose "kundër plakjes" funksionojnë. p>
- DHEA: Nuk ka asnjë provë që DHEA ofron përfitime reale, dhe duke qenë se është një hormon, efektet anësore mbeten një pikëpyetje.
- Hekuri: Hekuri, nëse ka mungesë. që vetëm mjeku mund ta kontrollojë me analizë gjaku.rrit energjinë. Përndryshe, nuk ka nevojë për ta marrë atë dhe marrja e tepërt e hekurit mund të jetë e dëmshme.
- Vitamina B: Është e vërtetë që vitaminat B (B1, B2, B6, B12) ndihmojnë trupin të shndërrojë ushqimin në energji që qelizat mund të digjen, por më shumë vitamina B Marrja e vitaminave nuk i forcon qelizat tuaja. Në fakt, suplementimi i vitaminës B është gjetur të jetë i lidhur me frakturat e ijeve tek gratë pas menopauzës.
Hani kalori cilësore
Një ëmbëlsirë e këndshme që blini nga furra buke. siguron shumë kalori, por trupi juaj i metabolizon ato shpejt.Kjo ka tendencë të ndodhë dhe më pas mund të përjetoni lodhje të shkaktuar nga sheqeri i ulët në gjak. Ju do të merrni nivele më të forta energjie duke ngrënë proteina pa yndyrë dhe karbohidrate të parafinuara. Ju mund ta merrni këtë duke përzier një majë lajthi, rrush të thatë dhe mjaltë me kos. Trupi juaj konsumon karbohidrate Merrni përzierjen e proteinave t më gradualisht. Gjithashtu, mos i anashkaloni vaktet.
Lexo: 0
