Ata që shikojnë "Rasti kurioz i Benjamin Button" ose lexojnë poezinë e Can Yücel "Living Life Upside Down" mund të imagjinojnë më mirë se sa e këndshme do të ishte të rinovoheshin ndërsa rriteshin. Mendo pak, ditët e tua më të dobëta ishin kur i përshëndetje për herë të parë jetën. Me kalimin e ditëve, muskujt tuaj forcohen dhe ju fitoni formën tuaj. Ju kujdeseni më mirë për veten dhe gjeni forcën për të punuar në veten tuaj. Pastaj e lëshon dhe ndjek prindërit pas teje. Gjendjet tuaja djallëzore më aktive janë kohët afër fundit të jetës suaj. Nuk ka vetmi, frikë, mall, në asnjë periudhë, kur keni lindur për herë të parë, fëmijët dhe nipërit janë në ballë të jetës tuaj, filloni të kaloni gjithnjë e më shumë kohë me miqtë tuaj. Çdo ditë hani më shumë ushqime të shijshme, nëse keni ndonjë sëmundje, ato nuk qëndrojnë sa më i ri. Ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta jetoni jetën në të kundërt, ndoshta nuk do të jeni në gjendje të ndryshoni vendin e fillimit dhe mbarimit të jetës, por bëni një jetë të tillë që të jeni të shëndetshëm dhe mjaftueshëm në formë për të shijuar çdo moment.
Numri i vakteve duhet të rritet, vaktet e shpeshta e ndihmojnë atë të hajë pa u lodhur.
Mëngjesi duhet të bëhet patjetër në mëngjes dhe burimet e proteinave si qumështi, djathi dhe vezët duhet të përfshihen në mëngjes.
Peshku duhet të konsumohet 2-3 herë në javë.
Ëmbëlsirat me qumësht si pudingu dhe pudingu i orizit duhet të preferohen në vend të sheqerit, ushqimeve me sheqer dhe pasta që rrisin menjëherë sheqerin në gjak.
Duhet të preferohen produktet e mishit të ziera, të pjekura në skarë ose të pjekura. Duke pasur parasysh se mund të ketë probleme dentare, duhet të preferohen menytë e përbëra nga mish i grirë, si qofte dhe mish i zier në vend të copave të mëdha të pjatave me mish.
Duhen konsumuar 5-7 racione frutash dhe perimesh çdo ditë. Nëse është e vështirë për t'u ngrënë, mund të bëhet lëng frutash të shtrydhur, pure ose komposto.
Supat e aromatizuara me perime dhe mish/pulë do të jenë opsione ushqyese dhe të lehta për t'u konsumuar për të moshuarit.
Ushqyerja joadekuate dhe kequshqyerja janë të zakonshme në pleqëri. Kërkoni për të shmangur këtë Matja e peshës së gjatësisë së ndërmjetme do të jetë e përshtatshme.
Mund të harrojnë të pinë ujë, por uji është jetik për ta, ndaj për të rritur konsumin e ujit duhet të ketë një gotë ujë në një vend të dukshëm.
Mosha është si dashuria, nuk mund të fshihet. Mos e fshihni dashurinë tuaj nga të moshuarit tuaj. 18-24 Marsi le të jetë rasti i javës së të moshuarve, kaloni më shumë kohë me të moshuarit tanë, të cilët janë pasqyra e së ardhmes suaj dhe mos e lini pas dore ushqimin e tyre.
Lexo: 0
