Fobitë janë frikë dhe ankth i tepruar dhe i vazhdueshëm i një personi, si për shembull një objekt, situatë, aktivitet ose kafshë të caktuar. Kjo frikë dhe ankth mund të ndikojë ndjeshëm në jetën e përditshme të një personi. Mund të ndikojë negativisht në jetën e biznesit, marrëdhëniet ndërpersonale dhe funksionalitetin në raste të tilla. Njerëzit me një fobi mund të ndiejnë ankth ose panik të fortë kur përballen me ndonjë situatë ose objekt që lidhet me fobinë. Për këtë arsye, njerëzit me fobi ndonjëherë shfaqin sjellje shmangie ndaj objektit që kanë frikë. Për shembull, dikush me fobi nga lartësitë mund të preferojë të ecë në vend që të përdorë shkallët ose ashensorët për të shmangur lartësitë.
Ka shumë faktorë në formimin dhe zhvillimin e këtyre fobive, por kryesisht; Mund të thuhet se faktorë të tillë si faktorët gjenetikë, historia familjare, përvojat traumatike ose kushtet e vështira të jetesës janë efektive.
Si mund të përballemi me fobitë tona? Ne zakonisht shfaqim sjellje shmangieje ose shmangieje ndaj objektit nga i cili kemi kryesisht frikë ose ankth. Këto sjellje shmangieje dhe shmangieje na lehtësojnë në një afat të shkurtër, pasi na pengojnë të përballemi me objektin për të cilin kemi frikë ose ankth. Por në planin afatgjatë, na lejon të mbajmë këtë situatë, pra të arratisemi dhe të shmangim vazhdimisht objektin për të cilin kemi frikë dhe ankth. Pra, mos ikja nga objekti që kemi frikë se pari do të ishte hapi i parë. Nëse nuk ikim nga objekti që kemi frikë, në mënyrë indirekte do të përballemi me të. Ndjejmë ankth kur nuk ikim, shmangim apo përballemi me të, është normale. Më vonë, toleranca jonë për këtë ankth dhe frikë rritet, domethënë rritet kapaciteti ynë për të mbajtur këto emocione negative. Si përmbledhje, ne nuk duhet të shmangim ose shmangim objektin që e përshkruajmë si fobi dhe përballja me këtë objekt ose me fjalë të tjera ekspozimi ndaj tij do të jetë qëndrimi i parë që duhet të mbajmë.
Lexo: 0
