Uria emocionale; Quhet ndjenja e urisë që vjen papritur dhe udhëhiqet nga emocionet e personit. Është një formë e të ushqyerit që na nevojitet kur ndjejmë zemërim, trishtim, zemërim apo lumturi. Personi që përjeton urinë emocionale ndonjëherë dëshiron të shpëtojë nga një emocion që ndjen në këtë moment, dhe ndonjëherë ai/ajo mund të ushqehet për të ndjerë një emocion që i nevojitet në atë moment. Me këtë ndjenjë të papritur urie, personi mund t'i drejtohet ushqimit të padëshiruar pavarësisht se çfarë ha. Ndjenja e ngopjes zhduket dhe fokusi është te konsumimi i ushqimit, pavarësisht sasisë. Ndjenja e keqardhjes dhe zhgënjimit pas konsumimit të ushqimit është një nga karakteristikat më të rëndësishme të urisë emocionale të një personi. Sjelljet kompensuese zakonisht vërehen pas keqardhjeve të përjetuara (vetëvjella, barna zbrazëse të stomakut, etj.).
Njerëzit që e kuptojnë se ushqehen me urinë emocionale dhe duan të përballen me këtë situatë, duhet së pari të pranojnë situatën në të cilën ndodhen. Është një hap shumë i rëndësishëm për të reflektuar mbi ato momente dhe për të kuptuar se arsyeja kryesore për të ushqyer janë nevojat thjesht emocionale. Një hap tjetër i rëndësishëm është mbajtja e një ditari emocional të ushqimit. Një ditar në të cilin shkruani se çfarë situatash dhe emocionesh keni konsumuar ushqim për 1 ose 2 javë. Ndër çështjet që duhet të ristrukturohen në jetën e njerëzve që duan të ndryshojnë dietën e tyre me urinë emocionale janë gjumi i rregullt dhe adekuat dhe aktivitetet fizike në jetën e tyre.
Pse kequshqyerja që përjetoni nuk shkaktohet nga gjendja juaj psikologjike ose mendore? Nëse nuk mund të përballoni ndjenjat që ndjeni, rekomandohet që të merrni mbështetje nga një specialist. Nëse uria emocionale shkaktohet nga gjendja psikologjike dhe shpirtërore e personit, do të jetë zgjedhja e duhur të kërkoni ndihmë nga një psikolog i specializuar në të ushqyerit.
Lexo: 0
