Ndonjëherë ne as nuk e dimë pse jemi të zemëruar, nuk e dimë, fillojmë të zemërohemi për gjëra të thjeshta, madje edhe gjëra shumë të thjeshta na i bëjnë nervat
. Pse ke filluar të zemërohesh kaq shumë?Pse nuk duron dot më?Nuk duron dot asgjë...Së pari duhet të zbulosh veten. Metoda më efektive është të gjeni burimin e zemërimit tuaj dhe ta zgjidhni atë. Ne ofrojmë ndihmë dhe zgjidhje efektive në qendrën tonë se si mund ta mbani zemërimin tuaj në nivele më të qeta dhe më të kontrollueshme dhe si mund ta kontrolloni veten.
Le ta vlerësojmë zemërimin në terma të përgjithshëm.
Zemërimi prek njerëzit. Është një reagim ndaj një situate shqetësuese, një ngjarjeje ose sjelljeje të një personi.
Zemërimi është një mesazh që ne jemi lënduar, të drejtat tona janë shkelur, dëshirat dhe nevojat tona janë penguar dhe diçka është jo e drejtë
Përkufizohet si.
Zemërimi është një shembull tipik i përpjekjes për të qenë të fuqishëm dhe për të dominuar të tjerët. Zemërimi përkufizohet si emocioni që lind përballë çdo situate, ngjarjeje dhe personi që do të pengojë botën e kënaqësisë.
Zemërimi; Përkufizohet si një përzierje konceptesh si vështirësia, shqetësimi, tensioni dhe nervozizmi.Zemërimi është në fakt një emocion shumë normal dhe i shëndetshëm. Megjithatë, kur del jashtë kontrollit dhe bëhet shkatërrues, shkakton probleme në jetën tuaj shkollore ose të biznesit dhe në marrëdhëniet tuaja personale.
Dallimi nga armiqësia dhe agresioni
Ndjenja e zemërimit në përgjithësi është e ngatërruar me ndjenja armiqësie dhe agresioni. Megjithatë, zemërimi është përgjithësisht në një nivel më të thjeshtë se armiqësia dhe agresioni, intensiteti i tij është më pak intensiv dhe është një situatë
e përkohshme. Armiqësia përkufizohet si një emocion negativ afatgjatë. Agresiviteti është një agresion momental kundër dikujt ose njerëzve të tjerë. Është gjithashtu një emocion që synon të shkaktojë dëm të qëllimshëm. Agresioni
përkufizohet si një shprehje e jashtme e zemërimit.
Ka 3 burime bazë të zemërimit. Këto janë:
Parandalimi i një personi që të arrijë një qëllim që ai vlerëson
Thyerja e rregullave personale
Vetëvlerësimi i një personi kërcënohet nga njerëz ose organizata të tjera.
Një supozim tjetër është se zemërimi shfaqet.Ai zbulon dy arsye kryesore për shfaqjen e tij. E para prej tyre
buron nga vetë individi, dhe e dyta buron nga emocionet e krijuara nga individi(ët) përballë tij.
Zemërimi është një emocion që duhet marrë parasysh me kujdes
dhe zgjidhet, pavarësisht nëse e ka origjinën nga vetë individi apo nga individi tjetër.
/p>
FAKTET DHE E rreme
Zemërimi nuk është një stil sjelljeje, por një emocion me elemente fiziologjike . Zemërimi mund të trajtohet duke bërtitur, duke grushtuar një jastëk
ose duke goditur majtas dhe djathtas me shkopinj shkumë.
Zemërimi është një emocion universal njerëzor. Zemërimi duhet të shprehet gjithmonë menjëherë.
Heqja e zemërimit është e vlefshme vetëm në atë që përgatit terrenin për zgjidhjen e problemit.
Gratë zemërohen më pak se burrat.
Shprehja agresive e emocioneve nuk të çojë në një zgjidhje
por në më shumë agresion.
Disa njerëz nuk zemërohen kurrë.
Zemërimi; Është një emocion dytësor i shkaktuar nga emocione të tjera.
Zemërimi nuk është një "kazan që avullohet"; ai nuk grumbullohet dhe shpërthen. Zemërimi "lëshohet" nëpërmjet dhunës që shikojmë në TV dhe
sport
ose situatat konkurruese
.
Objektivi i zemërimit është shpesh
të huajt, jo, por të afërmit tanë.
Agresioni është një sjellje instinktive e njerëzve.
Armiqtë kronikë rrisin rrezikun e sulmit në zemër. Zemërimi rritet gjithmonë Është një emocion shkatërrues, i padëshiruar
dhe mëkatar.
Mënyra më e shëndetshme për të përballuar zemërimin është ta bësh atë më pak të dëmshëm.
Të shprehësh zemërimin verbalisht. Duke shprehur
nuk është gjithmonë i dëshirueshëm.
Disa përgjithësime rreth konceptit të zemërimit janë si më poshtë:
Zemërimi është një emocion natyror, normal, njerëzor.
Zemërimi është një emocion ; Nuk është një stil sjelljeje.
Zemërimi kronik mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin.
Zemërimi mund dhe duhet të bëhet i padëmshëm përpara se të ndodhë shumicën e kohës.
Kur zemërimi duhet të shprehet, forma e të shprehurit nuk duhet të jetë e orientuar drejt hakmarrjes, duhet të jetë e orientuar drejt zgjidhjes dhe duhet të jetë në mënyrë efektive
.
MENAXHIMI I ZEMËRIMIT
Nuk mund të eliminoni njerëzit dhe ngjarjet që shkaktojnë zemërim ; ju nuk mund t'i shmangni ato; ju nuk mund
t'i ndryshoni ato. E vetmja gjë që mund të bëni është të kontrolloni reagimet tuaja të brendshme dhe të jashtme ndaj këtyre njerëzve ose ngjarjeve dhe t'i menaxhoni ato në mënyrë konstruktive.
Ne përdorim disa mënyra të vetëdijshme ose të pavetëdijshme për të përballuar ndjenjat e zemërimit. Këto janë shkurtimisht;
Shprehja
Shtypëse
Qetësuese
Të shprehurit e zemërimit verbalisht dhe jo në mënyrë agresive është mënyra më e shëndetshme midis tyre. Për ta bërë këtë
, ne duhet të kuptojmë atë që duam dhe t'i përcjellim ato në mënyrë të qartë dhe në një mënyrë që nuk do të dëmtojë personin tjetër.
Mënyra e dytë është të shtypim zemërimin. Nëse e mbani zemërimin brenda, përpiquni të mos mendoni për të dhe drejtoni vëmendjen tuaj në diçka më pozitive, atëherë po përdorni këtë metodë. Edhe pse kjo mund të funksionojë ndonjëherë, përdorimi i vazhdueshëm i kësaj metode mund të mos jetë shumë i shëndetshëm. Nëse zemërimi nuk mund të shprehet
saktë, pas një kohe kjo ndjenjë mund t'i drejtohet vetë personit. ner dhe mund të çojë në probleme të tilla si presioni i lartë i gjakut, çrregullime psikosomatike (ulçera, alergji, etj.) ose depresion.
Përpjekja për të qetësuar veten kur përjetoni zemërim është alternativa juaj e tretë. Duke kontrolluar frymëmarrjen tuaj dhe
rrahjet e zemrës, ju mund të qetësoni veten fiziologjikisht dhe të lehtësoni ndjenjën e zemërimit brenda jush.
Pse duhet ta shprehim zemërimin?
Çfarë përjetohet. Zemërimi intensiv dhe i pashprehur konsumon energjinë e individit dhe e bën të vështirë kontrollin e sjelljes së tij/saj.
Ndjenja e pakënaqësisë që lind si rezultat i zemërimit ndikon negativisht në komunikim dhe dëmton marrëdhëniet
ndërpersonale. .
Problemi që nuk zgjidhet në mënyrë efektive shkakton tërheqje sociale tek personi.
Zemërimi i ndrydhur shkakton sëmundje psikosomatike dhe depresion.
Ndjenja e zemërimit të përjetuar është të papërshtatshme dhe pasive - shprehen sjelljet agresive dhe sjelljet agresive të individit ndaj vetes dhe mjedisit të tij.
Mënyra se si shprehet zemërimi varet nga karakteristikat dhe pritjet kulturore, sjelljet e mësuara, modelet e sjelljes së familjes, statusi arsimor, mosha dhe ndryshon sipas gjinisë. Shfaqja e emocioneve dhe shndërrimi i tyre në sjellje ndikohet nga kultura në të cilën jeton individi.
Ti Gjuha dhe unë Gjuha
Nëse zemërimi ynë lidhet me një sjellje të tjetrit. person, shprehjet që përdorim në fakt quhen "ju gjuha".Deklaratat e bëra dhe
që konsiderohen fyese. "Por si ta shpreh zemërimin tim?" Nëse po mendoni 'ja receta magjike për ju:
I gjuha. Gjuha I është një shprehje që shpjegon reagimin individual të individit ndaj situatës ose sjelljes që ai/ajo has me emocione dhe mendime. Është një formë shprehjeje, pra shpreh ndjenjat dhe mendimet tona me fjalë që shprehin sinqeritetin
pa lënduar tjetrin. Gjuha I përbëhet nga mesazhe për vetë individin. Ai shpjegon ndjenjat tona, jo vlerësimet dhe komentet tona për
të tjerët.
Shprehja e emocioneve është shumë e rëndësishme. Besimet, mendimet dhe vlerat ndryshojnë
mes njerëzve, por emocionet janë të ngjashme tek të gjithë. Shprehja e emocioneve me gjuhën tënde në vend të gjuhës tënde e ndihmon personin tjetër të kuptojë përgjegjësinë e tij/saj dhe të kuptojë më mirë personin që shprehet.
Në shoqërinë tonë, gjuha unë ngatërrohet me arrogancën dhe egoizmin. Gjuha I nuk përbën sulm; shprehjet agresive gjithmonë e shtyjnë palën tjetër të mbrohet ose të sulmojë. Gjuha ime është një nga shprehjet më efektive të ndershmërisë.
Për të dhënë një shembull,
Ti Gjuha: Të pëlqen të më lëndosh.
I Gjuha: Kjo Sjellja Më lëndoi shumë.
Ti Dili: Gjithsesi nuk kursen kohë për mua, gjithmonë ke shumë punë për të bërë.
I Dili: Do të isha i lumtur nëse do të isha i lumtur nëse do të isha. ju kurseni më shumë kohë për mua.
METODAT PËR TË PARANDALIM TË ZEMËRIM TONË NGA MBROJTJA
Përpiquni të komunikoni më mirë
Përdorni humorin
Ndryshoni mjedisin tuaj
Merrni një Pushim
Koha
Shmangia
Gjetja e alternativave
KUJTO!
Zemërimi është ngjitës.
Mos e përshkallëzoni zemërimin sa më shumë që të jetë e mundur.
Detyra juaj është ta ulni këtë tension.
Për shkak të detyrës suaj si njeri, do të përjetoni gjithashtu ngarkesë dhe stres të tepruar.
Gjithashtu mund të ndiheni shpesh të zemëruar, edhe për ngjarje të vogla.
Kontrollimi i zemërimit tuaj do të jetë me përfitim të madh si për ju ashtu edhe për njerëzit të cilëve u shërbeni.
Lexo: 0
