Dhimbje të thella, stres, shqetësim, kushte jetese, probleme ekonomike... Kjo listë mund të vazhdojë edhe më gjatë.
Ndërsa mund të ndihemi të pakënaqur, të pafuqishëm dhe të dëshpëruar edhe në jetën normale, mund të kemi Mendimet se jemi të dëshpëruar me problemet e përjetuara.
Megjithatë, ndryshimet e përkohshme të humorit gjatë ditës nuk quhen depresion. Edhe nëse themi se jemi të dëshpëruar kur hasim një situatë që na shqetëson, ky nuk është një depresion i vërtetë.
Fakti që gjendja e trishtimit dhe pikëllimit ndërhyn në aktivitetet e përditshme, që zgjasin për një kohë të gjatë dhe Ndërprerja e funksionimit mund të jetë një shenjë e zhvillimit të depresionit.
Nga emri i tij. Depresioni, për të cilin flasim shpesh, bëhet një problem serioz shëndetësor nëse nuk trajtohet, pavarësisht se si përjetohen simptomat e tij. mbizotëron një humor i zymtë dhe i dëshpëruar.
Apatia: Interesi juaj për aktivitetet e përditshme që keni pasur më parë (si leximi, ushtrimet, shikimi i televizorit) mund të ulet.
Çrregullimet e gjumit: Në këtë. rasti, pamundësia për të fjetur, simptoma të tilla si zgjimi i shpeshtë, zgjimi herët në mëngjes ose përgjumja në rritje mund të vërehen.
Probleme me oreksin: Personi mund të humbasë peshë. Në muajin e fundit, 5% e peshës mesatare pa dietë, të paktën 4-5 kg. mund të jepet. Disa njerëz në depresion mund të shtojnë gjithashtu peshë.
Vështirësi në përqendrim: Në rast depresioni, personi përjeton vështirësi në shpërqendrim dhe përqendrim.
Lodhje: Ndodh një rënie në energjinë fizike.
p>Shqetësim psikomotor ose vonesë: Pamja e depresionit shkakton agjitacion ose ulje të funksioneve psikologjike.
Mendimet e pavlefshmërisë së fajit: Është e mundur të ndiheni fajtorë për ngjarjet e përjetuara, si dhe të ndihesh i pavlefshëm.
Mendime kërcënuese për jetën: Personi mund të ketë mendime për vdekje, prirje ose tentativa, pra prirje vetëvrasëse. dhe mund të nënkuptojë se keni nevojë për ndihmë psikiatrike.
Së pari, mbani mend se jeni mjaft të fortë për të zgjidhur të gjitha problemet. është e vështirë për ne tani së shpejti do të jetë një ngjarje e jetës që na tregon pikat tona të forta.
Mos harroni të ushtroheni rregullisht. Sportet dhe ushtrimet e rregullta mbështesin funksionimin e shëndetshëm të hormoneve në tru, duke reduktuar shkallën e depresionit mendor.
Kushtojini vëmendje një diete të shëndetshme.
Të flesh rregullisht dhe të relaksuar shpirtërisht. Nëse dëshironi të jeni në shëndet të mirë mendor dhe fizik, duhet të flini rregullisht.
Kur trupi ndihet mirë, ai e reflekton këtë në mendje dhe emocione. .
Merrni pjesë në ngjarje sociale. Do t'ju bëjë të ndiheni mirë të shihni shpesh të afërmit, familjen dhe miqtë tuaj.
Gjeni profesione dhe hobi të ndryshme që do të shijojnë jetën tuaj monotone.
>
Njihni mendimet tuaja. Hiqni dorë nga mendimet tuaja negative.
Mos ndjeni mëri dhe inat. Zemërimi lëndon si ju ashtu edhe ata përreth jush. Provoni të falni për shëndetin tuaj mendor.
Përqafoni të menduarit pozitiv dhe një qasje pozitive.
Gjeni kohë për veten tuaj.
Buzëqeshni. Trupi, shpirti, mendja dhe emocioni janë një tërësi e pandashme. Kur ne ndryshojmë një, të tjerët ndryshojnë dhe lëvizin së bashku.
Lexo: 0
