Pothuajse ne te gjitha sherbimet shendetesore duke filluar qe ne hapin e pare nuk te lene pa kontrolluar vitaminen D.
Sa jemi ketu le ti hedhim nje sy vitamines D... Edhe ne mjeket debatojme mes vete ; A ka ndonjë problem me këto rezultate laboratorike? Pse vitamina D e të gjithëve është e ulët?
A është kjo një mashtrim i industrisë farmaceutike për ne? A po përballemi me një problem shëndetësor masiv?
Vitamina D është një nga substancat thelbësore për trupin tonë dhe në fakt është një hormon. Është një substancë të cilën ne mund ta marrim vetëm një pjesë të vogël nga jashtë, pjesa më e madhe e së cilës mund të krijohet nga lëkura përmes dritës së diellit.
Vitet e fundit, është zbuluar se ajo ndikon në qindra gjene dhe ne po mësojmë vazhdimisht. gjëra të reja në lidhje me efektet e saj.
Pothuajse 70 për qind e njerëzve në Turqi kanë mungesë të vitaminës D. u gjet mangësi. Njerëzit tanë përgjithësisht e lidhin vitaminën D me osteoporozën. Është gjithashtu e nevojshme në luftën e trupit tonë kundër kancerit. Ka studime që tregojnë se shkalla e kancerit të gjirit, prostatës dhe zorrës së trashë është 3-4 herë më e lartë te njerëzit me vitaminë të ulët D.
Është treguar një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe vdekjes nga ataku në zemër, dështimi i zemrës, kardiovaskulare. sëmundjet dhe presioni i lartë i gjakut.
Mungesa. Me thellimin e saj, shfaqen lodhje, dobësi muskulore, dhimbje të përhapura trupore dhe ngërçe gjatë natës. Efektet e mungesës së vitaminës D, veçanërisht në fëmijëri, janë më të rënda se tek të rriturit. Tek fëmijët e vegjël mund të zhvillohen vonesa në ecje, dobësi muskulore, deformime të kafazit të kraharorit dhe kockave, si dhe lakim i këmbëve. Në hulumtimin e kryer mbi vitaminën D me 850 fëmijë në Universitetin Teknik të Karadenizit, pothuajse të gjithë fëmijët u gjetën mungesë të vitaminës D. gjatë muajve të verës dhe dimrit. Megjithëse mungesa e vitaminës D është e zakonshme në rajonet veriore që marrin më pak diell, ky rrezik është i pranishëm edhe në gjysmën e popullsisë së Antalias. Vitamina D merret në sasi të vogla nga ushqimet, këto janë peshku, qumështi natyral dhe kosi. Ne e marrim 90 për qind të saj nga dielli.
Për këtë arsye, suplementet e rregullta të vitaminës D janë bërë një politikë shëndetësore në vendet veriore si vendet skandinave, dhe ajo vihet në dispozicion të masave të mëdha nga qeveria, si ilaç. dhe duke e shtuar në ushqime si qumështi dhe buka.
Suplementi më efektiv i vitaminës D është nga dielli. Cila është mënyra për ta përdorur?
Sidomos në orën 10.00 dhe 15.00 Bërja e diellit pa krem për 10-15 minuta 3-4 herë në javë (30 minuta për personat me lëkurë të errët dhe të shëndoshë) me krahë dhe këmbë në kontakt me rrezet e diellit është mënyra më e përshtatshme për të përfituar nga dielli.
Mbulimi nuk e pengon përfitimin nga dielli. Marrja e 15 minutave rrezet e diellit direkte në duar dhe fytyrë në mesditë plotëson nevojat e asaj dite. Meqenëse rrezet ultravjollcë B nuk kalojnë nëpër xhami, bërja e diellit pas xhamit nuk është efektive për prodhimin e vitaminës D.
Teprica e vitaminës D, si vitaminat A, E dhe K, mund të ruhet në trupi dhe shkaktojnë efekte toksike. Për këtë arsye, është e përshtatshme të merrni një suplement vitaminash të moderuar dhe të aplikoni trajtimin me këshillën e mjekut.
Megjithatë, nëse thoni se nuk keni kohë për të shkuar te mjeku, mund të përdorni 1 ampulë. vitaminë D në dimër për të rriturit dhe gjysmë ampule për fëmijët 2 ose 3 herë me një interval prej 2-3 muajsh. Sidomos te gratë me dhimbje të përhapura në muskuj dhe kocka, regresioni i ankesave brenda javëve pas marrjes së vitaminës sugjeron mungesën e vitaminës D. Nëse jeni duke pyetur veten për çmimin e llambës, ai është pak më i lirë se 1 dollar. Nuk ia vlen as reklamimi.
Ndoshta dimë shumë pak për vitaminën D. Pothuajse të gjithëve na mungon. Pyes veten nëse gjërat do të ndryshojnë në vendin tonë nëse i shtojmë qumësht bukës?
Lexo: 0
