Hapi 1: Kujdesuni për veten: Përpiquni të reduktoni stresin duke përdorur Teknikat e Relaksimit. Ju mund t'i mësoni këto teknika duke marrë mbështetje psikologjike.
Bëhuni socialnët: Kaloni kohën tuaj të lirë jashtë në vend të duke u mbyllur në shtëpi.
Kushtojini vëmendje ushqyerjes suaj: Duke konsumuar ushqime të shëndetshme, hiqni qafe yndyrën që ju vështirëson të mbeteni shtatzënë dhe bëni shumë ushtrime; Në këtë mënyrë, trupi do të sekretojë hormonin endorfinë dhe ju do të ndiheni të lumtur.
Hapi 2: Rregulloni komunikimin tuaj social: Ka dikush që ka ju kupton shumë mirë dhe i përgjigjet emocioneve tuaja. Bashkohuni me njerëz të ndjeshëm. Nëse nuk ndiheni rehat kur jeni së bashku me miqtë tuaj, veçanërisht ata që janë shtatzënë ose kanë fëmijë, mund të qëndroni larg për një kohë.
Hapi 3: Shmangni: Përpiquni të zvogëloni pjesëmarrjen tuaj tek të afërmit shtatzënë, miqtë që sapo kanë lindur një fëmijë ose në aktivitete të tilla si ceremonitë e rrethprerjes. Nuk ka asgjë këtu që do t'ju bëjë të ndiheni në faj. Ju mund t'ua shpjegoni situatën miqve tuaj kështu:
“Po kaloj momentin më të vështirë të jetës sime emocionalisht, do të përpiqem ta kompensoj pasi ta kaloj këtë problem.” Mos shpjegoni më tej se kaq.
Hapi 4: Fol "hapur" me të tjerët: Mund të kuptoni se të tjerët mund t'ju mbështesë dhe ju ndihmojë.Ndajini hapur situatat me ta. Mos mbani lidhje të ngushta me njerëz që janë të pandjeshëm ndaj situatës suaj. Pyetjeve që jeni të ekspozuar në lidhje me procesin e trajtimit dhe që jeni të lodhur duke u përgjigjur, jepni përgjigje kufizuese si "procesi im i trajtimit po vazhdon, gjithçka është nën kontrollin e mjekut tim, nëse ka ndonjë përmirësim, do t'ju lejoj. di." Ose bëjeni të qartë se jeni lodhur duke folur për këtë çështje dhe se do ta ndani me ta nëse ka ndonjë ndryshim dhe se nuk dëshironi të flisni për këtë çështje nëse nuk e ngrini.
Lexo: 0
