Nëna të bukura, mënyra më e mirë dhe natyrale për të hequr qafe peshën e lindjes është të ushqeni fëmijën tuaj me gji. Metabolizmi përshpejtohet gjatë ushqyerjes me gji. Një dietë për humbje peshe nuk rekomandohet në 6 muajt e parë, por kjo nuk do të thotë që ju mund të hani më shumë se sa keni nevojë nga çdo ushqim.
Duke ngrënë në mënyrë korrekte dhe të ekuilibruar, të dy mund të rrisni cilësinë e qumështit tuaj. dhe humbni peshë.
Mbështetja më e rëndësishme është e lëngshme. ! Duhet të konsumoni të paktën 2,5-3 litra ujë në ditë. Ju gjithashtu mund të zgjidhni dhallë dhe kefir për konsum të lëngshëm. (Konsumimi i kafeinës nuk rekomandohet gjatë kësaj periudhe. Ato kafe të shkumëzuara që keni dëshirë duhet të prisni edhe pak. Për këtë arsye nuk konsumojmë as çaj jeshil)
Ndërsa po fillojmë nga lëngjet, mund të konsumoni çajrat bimorë si kopër dhe anise, të cilët gjithashtu ndihmojnë në rritjen e furnizimit me qumësht, gjatë kësaj periudhe.
Le t'i kushtojmë vëmendje marrjes së përditshme të proteinave! Vezët, mishi, bishtajore janë burime të proteinave. Gjatë kësaj periudhe duhet të konsumoni patjetër 1 vezë të zier çdo ditë. (nëse nuk ka alergji ose sëmundje) Bishtajoret mund të rrisin gazrat dhe fryrjen në disa individë. Mund të aplikoni procesin e njomjes në ujë dhe heqjes së membranës një natë më parë. (Ju e dini më mirë veten. Për të kuptuar se cili ushqim do t'ju shqetësojë apo jo, shtoni pak nga pak në programin tuaj të ushqyerjes dhe kontrollojeni)
Sigurohuni që të konsumoni peshk të paktën 2 herë në javë. Nëse jo, duhet të merrni suplemente omega 3.
Hani fruta dhe perime të stinës. Përfitoni nga vitaminat dhe mineralet, mbroni shëndetin tuaj të zorrëve duke rritur konsumin e fibrave.
Mund të zgjidhni bukë me shumë drithëra integrale ose me grurë të plotë. Të dy do të merrni fibra dhe do të përfitoni nga vitamina të ndryshme.
Nëse keni përjetuar anemi gjatë shtatzënisë, duhet të konsumoni ushqime që përmbajnë hekur si mish, pulë, vezë, peshk, mëlçi, rrush të thatë (me fara), melasa, perimet me gjethe jeshile të errët, arra. , mund të konsumoni lajthi.
Duhet të kufizoni konsumin e kripës.
Alkooli dhe cigaret nuk duhet të përdoren patjetër gjatë kësaj periudhe!
>Lexo: 0
