Kur përmendet muaji i Ramazanit, një nga ushqimet e para që të vjen ndërmend janë hurmat. Në fakt, ai ka aq shumë përfitime sa duhet të përfshihet në programin tonë të të ushqyerit jo vetëm gjatë Ramazanit por çdo stinë, me kusht që të mos kalojë një sasi të caktuar. Pra, çfarë i bën kaq të vlefshme hurmat?
- Para së gjithash, ajo përmban minerale si kalcium, fosfor, magnez, hekur, kalium; Vitaminat përfshijnë grupin B, vitaminat A dhe C dhe beta karoten.
- Ka një përmbajtje të lartë të fibrave, prandaj ndihmon sistemin tretës të funksionojë më rregullisht dhe parandalon kapsllëkun.
- Ul kolesterolin e keq (LDL ) dhe korrigjon çrregullimet e ritmit. , balancon presionin e gjakut.
- Mbron nga plakja e qelizave falë antioksidantëve që përmban.
- Ndihmon në ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit të lëkurës.
- Forcon kujtesën, mbron nga depresioni dhe sëmundjet nervore.
- Forcon sistemin imunitar.
- Mbështet mbrojtjen e shëndetit të syve dhe parandalon verbërinë e natës.
- Meqenëse përmbajtja e tij e sheqerit është e lartë, mbledh menjëherë sheqerin e ulët në gjak dhe shtyp ndjenjën e urisë.
- Lehtëson lindjen dhe prodhon qumësht gjatë ushqyerjes me gji. Ka një efekt përmirësues.
Pikat që duhen marrë parasysh janë;
- Ata me sindromë metabolike ose diabet duhet ta konsumojnë me kujdes.
- Pacientët që i nënshtrohen hemodializës për shkak të përmbajtjes së kaliumit dhe fosforit. Është i dëmshëm për shëndetin tuaj.
- Për shkak të përmbajtjes së sheqerit, mund të shkaktojë peshë fiton nëse konsumohet tepër. Prandaj, nëse nuk keni probleme shëndetësore, mund të konsumoni 2-3 copë në ditë.
1 hurmë përmban 20-25 kcal.
Lexo: 0
