Çfarë është ankthi
Ankthi është reagimi i trupit ndaj situatave stresuese, të rrezikshme ose të pazakonta. Ndjenja e shqetësimit, shqetësimit ose frikës që ndjeni përpara një ngjarjeje të rëndësishme, shqetësimi para një interviste për punë ose ndjenja e ankthit gjatë një testi është një ankth i shëndetshëm, normal. Këto lloj shqetësimesh na inkurajojnë që të përgatitemi siç duhet për situatat në të cilat ndihemi në ankth dhe na ndihmojnë të jemi të kujdesshëm dhe të vetëdijshëm.
Megjithatë, për njerëzit që vuajnë nga Çrregullimi i Ankthit, ankthi është larg nga normaliteti dhe shumë i madh. . Është krejtësisht sfiduese. Çrregullimet e ankthit mund t'i pengojnë njerëzit të flenë, të përqendrohen, të flasin me të tjerët, të ndjekin hobi apo edhe të largohen nga shtëpia.
Ankthi që ka nevojë për trajtim është irracional, dërrmues dhe jashtë proporcionit me situatën. Ata që përjetojnë ankth ndihen sikur nuk mund të kontrollojnë emocionet e tyre. Mund të përfshijë simptoma serioze fizike si dhimbje koke, vjellje ose dridhje. Klasifikohet si çrregullim kur ankthi normal bëhet jonormal dhe irracional dhe përsëritet, më pas ndërhyn në jetën e përditshme dhe fillon të ulë cilësinë e jetës.
Çrregullimet e ankthit mund të ndodhin në mënyra të ndryshme; Ankthi i përgjithshëm, fobi, fobi sociale, sulmet e panikut dhe ankthi i ndarjes janë të gjitha rezultat i këtij problemi. Çrregullimet e ankthit shoqërohen shpesh nga probleme të tjera të shëndetit mendor si Depresioni, Çrregullimi Bipolar, Çrregullimet e Personalitetit dhe Çrregullimet e të ngrënit.
Simptomat e ankthit
>
Simptomat e ankthit mund të ndryshojnë në varësi të situatës ose çrregullimit specifik; por simptomat e zakonshme përfshijnë:
• Ndjenjat e ankthit dhe frikës së tepërt, irracionale ose të pakontrollueshme
• Ndjenjat e panikut dhe shqetësimit pa ndonjë arsye të dukshme
• Mendimet obsesive
• Sjellje rituale
• Çrregullim i gjumit
• Rrahje zemre
• Tension muskulor
• Mungesa e qetësisë
• Nauze
• Dhimbje koke
• Lodhje< br /> /> • Përqendrim i dobët
• Frymëmarrje e shpejtë
• Djersitje
• Goja e thatë
• Marramendje
• Duart dhe këmbët e ftohta ose të djersitura
• Të dridhura
• Dhimbje barku
Detajet
Sulmet e panikut janë sulme të shkurtra (zakonisht më pak se 15 minuta) të frikës intensive që zakonisht shoqërohen me simptoma të rënda fizike dhe ndjenja të pakontrollueshme frike dhe ankthi. Një sulm paniku ndryshon nga një përgjigje normale frike në mungesë të kërcënimit ose sulmit të afërt. Një person që ka pasur disa sulme paniku mund të zhvillojë një çrregullim paniku, ku individi shpenzon një sasi të konsiderueshme kohe duke u shqetësuar se mos sulmohet nga një tjetër, duke u shqetësuar për humbjen e mendjes ose duke filluar të ndryshojë rutinën e tij të përditshme për shkak të sulmeve të panikut. ose referohet ndaj ndjenjave të vazhdueshme dhe të tepruara të ankthit për ndarjen nga të tjerët (diçka që i ofron rehati individit). Çrregullimi i ndarjes është i zakonshëm tek fëmijët dhe ndarjet e zgjatura deri në gjashtë javë mund të shkaktojnë ankth të vazhdueshëm. Individët me çrregullim ankthi diferencial përjetojnë shqetësim dhe ankth kur ndahen nga stili i tyre i lidhjes.
Çrregullimi i ankthit social, i njohur gjithashtu si Fobia Sociale, karakterizohet nga një frikë e fortë dhe e vazhdueshme ndaj situatave sociale ose të performancës që mund të jenë poshtëruese ose e turpshme. Ndërkohë që është normale të ndjesh njëfarë ankthi në disa situata sociale, ata me Çrregullim të Ankthit Social përjetojnë shqetësime të mëdha sociale, vetë-dyshim dhe frikë nga gjykimi në ndërveprimet e përditshme shoqërore. SAD shpesh i pengon njerëzit të kenë miqësi, ndërveprime ose marrëdhënie romantike normale dhe mund t'i pengojë njerëzit të funksionojnë në jetën e përditshme, në punë ose në shkollë. Përveç kësaj, njerëzit me SAD ndonjëherë përjetojnë ankth, frikë ose frikë për një situatë sociale për ditë ose javë më parë.
Çrregullimi obsesiv-kompulsiv, ose OCD1, karakterizohet nga mendime obsesive ndërhyrëse që shkaktojnë sjellje ritualiste kompulsive dhe rutinat. Është e mundur të keni vetëm simptoma obsesive ose vetëm simptoma kompulsive, por ato shpesh shfaqen së bashku. Ata që vuajnë nga OCD përjetojnë ide të pakontrolluara, të tensionuara ose frikë për gjëra të caktuara (të tilla si toka, mikrobet ose rregulli) që çojnë në sjellje kompulsive si një përpjekje për t'u shqetësuar ose për të lehtësuar ankthin. Vetëm të kesh frikë nga mikrobet padyshim që shkakton OCD. Çrregullimi i stresit post-traumatik, ose PTSD, është një çrregullim ankthi që mund të zhvillohet pasi keni parë një përvojë thellësisht shqetësuese ose shqetësuese ose pasi keni përjetuar një dëmtim serioz. PTSD mund të zhvillohet pas një kërcënimi për vdekje ose lëndim serioz, edhe nëse askush nuk është dëmtuar fizikisht. Ndërsa shumica e njerëzve përjetojnë reagime ankthioze pas një ndikimi serioz traumatik, PTSD ndodh nëse këto simptoma dhe reagime negative mbeten për një kohë të gjatë. Fillon të prishë jetën dhe funksionimin e përditshëm. Të mbijetuarit e PTSD përjetojnë frikë të fortë, mungesë kontrolli dhe ndjenja pafuqie si rezultat i përvojave të tyre traumatike.
Mutizmi selektiv ndodh kur një person ka vështirësi të flasë ose të komunikojë në mjedise të caktuara. Mutizmi selektiv shpesh shfaqet tek fëmijët - fëmijët me këtë çrregullim flasin në shtëpi, me miqtë ose familjen, por jo në situata të tjera, si në shkollë ose në publik. Çrregullimi zakonisht shfaqet shumë herët tek fëmijët nën moshën pesë vjeç. Në mutizmin selektiv, dështimi për të folur dhe komunikuar ndërhyn në jetën e përditshme dhe zgjat të paktën një muaj.
Fobia është një lloj çrregullimi ankthi që shkakton një frikë ekstreme dhe irracionale ndaj një objekti, aktiviteti ose situate specifike. Njerëzit me fobi mund të përpiqen shumë për të shmangur takimin me objektin ose situatën e frikshme. Këto përpjekje mund të ndikojnë negativisht në jetën dhe jetën shoqërore të personit.
Shkaqet e mundshme
Çrregullimet e ankthit mund të kenë një listë të gjatë shkaqesh të mundshme. Çdo rast është i ndryshëm dhe shumica e shqetësimeve lindin nga një kombinim i disa shkaqeve të ndryshme. Ankthi nuk është rezultat i dobësisë apo fajit personal.
Çrregullimi i ankthit rrallëherë ka një shkak konkret. Zakonisht ndodh për shkak të një kombinimi faktorësh të tillë si kimia e trurit, gjenetika, kontribuesit mjedisorë, edukimi dhe ngjarjet e jetës.
Faktorët e mëposhtëm rrisin rrezikun e Çrregullimit të Ankthit.
• Pabarazitë kimike
• Stresi i zgjatur
• Historia familjare e ankthit ose problemeve të tjera të shëndetit mendor
• Trauma
• Abuzimi i agjentëve biologjikë si alkooli, medikamentet ose medikamentet me recetë
• Incidenca e çrregullimeve të tjera mendore
• Efektet anësore të disa ilaçeve
Përveç kësaj, gratë Njerëzit kanë dy herë më shumë gjasa të diagnostikohen me Çrregullim Ankthi. Grupet e pakicave dhe individët LGBTQ përjetojnë më shumë ankth se të tjerët. Nëse tashmë e dini se keni një çrregullim ankthi, të kuptuarit e shkaktarëve tuaj bëhet i rëndësishëm. Ju duhet të njihni ngjarje specifike dhe kontribues që shkaktojnë (ose inkurajojnë) ankthin tuaj.
Çrregullim ankthi; Ndërsa kjo do të thotë se ankthi juaj mund të shfaqet papritmas, ka shkaktarë që mund ta përkeqësojnë ankthin tuaj. Këta shkaktarë mund t'ju bëjnë më shumë gjasa të përjetoni ankth ose një sulm paniku. Shkaktarët përfshijnë faktorë të tillë si marrëdhëniet stresuese, stresi i lidhur me punën ose shkollën, sëmundjet ose proceset e caktuara të të menduarit.
Çrregullimet e ankthit nganjëherë mendohet se lindin për shkak të mungesës së shkaktarëve. Kjo pasiguri mund të krijojë më shumë stres për një person në ankth. Duke identifikuar shkaktarët tuaj, së bashku me ndjesitë fizike dhe emocionale të përjetuara nga stresi (të njohura edhe si alarme), ju mund të zhvilloni strategji efektive të përballimit për të lehtësuar ankthin tuaj.
Mjekimi i ankthit
Ankthi. çrregullimet mund të trajtohen. Shumica e njerëzve që jetojnë me Çrregullim Ankthi kthehen dhe vazhdojnë jetën e tyre normale me kujdes profesional dhe mbështetje psikologjike. Ekzistojnë një shumëllojshmëri opsionesh për trajtimin e ankthit, nga procedurat standarde si terapia dhe mjekimi deri te trajtimet alternative të konfirmuara klinikisht si joga ose meditimi.
Ekspertët shpesh rekomandojnë përdorimin e dy ose më shumë trajtimeve gjatë shërimit nga një çrregullim; Për shembull, seancat tuaja të terapisë mund të plotësohen me joga ose meditim. Opsionet e trajtimit për ankthin përfshijnë:
• Terapia EMDR
• Terapia konjitive e sjelljes (CBT)
• Terapia e sjelljes dialektike (DBT)
• Terapia e ekspozimit
/ > • Lloje të tjera terapie ose mbështetje psikologjike
Terapitë alternative dhe plotësuese përfshijnë:
• Meditim
• Akupunkturë
• Hipnoterapi
• Joga < br /> • Teknikat e relaksimit
Lexo: 0
