Përkulja e kokës përpara një inç (rreth 2,5 cm) rrit ngarkesën në rruazat e qafës së mitrës me peshën e një koke. Përkulja e kokës përpara me tre inç rrit ngarkesën në muskujt e qafës me gjashtë herë.
Qëndrimi i keq i qafës bën që koka të rrëshqasë përpara, kjo situatë quhet pozicioni i kokës përpara (FHP), kjo situatë prek qafën, shpatullat, kokën dhe është shkaku më i zakonshëm i tensionit të shpinës dhe dhimbjeve të lidhura me to. Kjo situatë mund të jetë për shkak të qëndrimit ulur për periudha të gjata kohore, përdorimit të pajisjeve të tastierës, përdorimit të pajisjeve teknologjike si telefonat inteligjentë dhe tabletët, përdorimit afatgjatë të automjeteve, jastëkëve dhe shtretërve të papërshtatshëm, aksidenteve dhe tendosjes në punë.
Gjatësia e gjatë, çrregullime të vazhdueshme të qëndrimit; Mund të shkaktojë tendosje të muskujve, hernie të disqeve midis rruazave të qafës së mitrës, degjenerim, kalcifikim, ngjeshje nervore dhe probleme vizuale dhe estetike. Dëmtimi i shëndetit të shtyllës kurrizore cervikale mund të dëmtojë edhe palcën kurrizore që kalon nëpër të. Higjiena e gjumit mund të dëmtohet. Mund të shkaktojë djersitje të tepërt dhe gërhitje në zonën e qafës dhe kokës. Për më tepër, këta pacientë mund të përjetojnë lodhje dhe rraskapitje të vazhdueshme. Sindroma e pashëndetshme e shtyllës kurrizore cervikale dhe FHP (koka e përkulur përpara) mund të çojë në fibromialgji, sindromë të dhimbjes së nyjeve të nofullës dhe sindroma të dhimbjes miofasciale. Çrregullimet e qëndrimit të qafës prishin anulimin normal të shtyllës kurrizore të qafës së mitrës dhe shkaktojnë drejtimin e qafës apo edhe përmbysjen e boshtit të qafës. Kjo situatë; Shkakton sëmundjen degjenerative të shtyllës kurrizore duke tendosur indet e forta dhe të buta si muskujt, ligamentet dhe kockat në qafë, në një farë kuptimi, duke shkaktuar plakje të hershme dhe kalcifikim të shtyllës kurrizore.
Efektet e qëndrimit të keq të qafës;
Efektet negative të qëndrimit të keq nuk kufizohen vetëm në qafë. Mund të shfaqen dhimbje shpine, dhimbje koke dhe simptoma të lidhura me stresin. Vetë qëndrimi i dobët dhe faktorët që shkaktojnë qëndrim të dobët mund të shkaktojnë ngjeshje nervore dhe çrregullime të tjera të indeve të buta në bërryla dhe kyçe. Qëndrimi i dobët shkakton çrregullime në shumë sisteme, nga sistemi i frymëmarrjes deri tek ai hormonal. Dhimbjet e shtyllës kurrizore, dhimbjet e kokës, çrregullimet e humorit, çrregullimet e presionit të gjakut, ulja e kapacitetit të mushkërive, ndryshimet e pulsit janë mjaft të zakonshme.
Megjithëse është mjaft e vështirë, rivendosja e qëndrimit të dobët të qafës dhe korrigjimi i boshtit të qafës, qoftë edhe pjesërisht, luan një rol kyç në trajtimin e shumë prej simptomave të listuara më sipër dhe ngadalësimin e plakjes së shtyllës cervikale. Për të korrigjuar këtë aks, shpesh është e nevojshme të aplikohen së bashku shumë metoda trajtimi.
Ktheja e kokës përpara krijon presion të madh në disqe, muskujt e shtyllës kurrizore, enët në këtë zonë, formacionet kurrizore dhe nervat simpatikë sistemi. Përveç kësaj, këta pacientë mund të përjetojnë ulje të mprehtësisë së shikimit, tringëllimë në veshët dhe marramendje.
Zgjidhjet për qëndrimin e dobët të qafës
Gjëja e parë që duhet bërë për të filluar trajtimin është për të rritur ndërgjegjësimin. Pacientit duhet t'i shpjegohet se çfarë do të thotë qëndrim në përgjithësi dhe çfarë mund të shkaktojë qëndrimi i keq. Edhe pse ushtrimi është shpesh trajtimi më i rëndësishëm, ai mund të mos jetë i mjaftueshëm. Mund të nevojiten metoda për të zgjidhur spazmën e muskujve paravertebral, aparate të posaçme për të rikrijuar lakimin e humbur të qafës dhe metoda speciale të shtrëngimit. Ndonjëherë problemi mund të vijë nga mbrapa. Në këtë rast, mund të jetë e nevojshme të përdorni mbështetës të veçantë të shpinës. Nëse është e nevojshme, ndryshimi i departamenteve dhe modifikimet e vendit të punës dhe zyrës mund të jetë i nevojshëm për të minimizuar tendosjen profesionale.
Lexo: 0
