Është shumë e rëndësishme marrja e acideve yndyrore Omega 3 gjatë gjithë shtatzënisë për zhvillimin e fetusit, veçanërisht për sistemin nervor dhe rritjen.
DHA është thelbësore për zhvillimin e trurit të fetusit dhe retinës. Zhvillimi i trurit të fetusit Shkalla është më e lartë në tremujorin e 3-të. Ajo rritet në një nivel të lartë dhe vazhdon në foshnjërinë e hershme. Është përcaktuar se rezultatet mendore dhe psikomotore të foshnjave që konsumojnë mjaftueshëm acide yndyrore Omega 3 janë dukshëm më të larta. Nuk është e lartë.
150 mg në ditë. Gratë që konsumojnë sasi më të ulët të EPA dhe DHA kanë një rrezik shumë më të lartë për lindje të parakohshme sesa gratë e tjera. Konsumimi i acideve yndyrore omega 3 gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji zvogëlon rrezikun e depresionit pas lindjes. Astma, alergjia nga vezët dhe ekzema atopike tek foshnjat e nënave që marrin suplemente omega 3. Mundësia e sëmundjeve alergjike zvogëlohet.
Është e përshtatshme që gratë shtatzëna të marrin 500-1000mg suplemente Omega 3 në ditë krahas ushqimit të tyre të përditshëm.
GJËRAT TË KONSIDERUARA KUR ZGJEDHET MBËSHTETJA OMEGA 3;
*Vaji i peshkut Omega 3 prodhohet nga trupi i peshkut. (vaji i trupit të peshkut) duhet të preferohet.
*Vajrat e peshkut të prodhuar nga mëlçia e peshkut (vaji i mëlçisë së merlucit) nuk janë të përshtatshëm për preferohet sidomos në muajt e parë të shtatzënisë.(Mund të jetë toksik për shkak të niveleve të larta të vitaminës A-D.)
*Merkuri, Është e nevojshme të përdoret Omega 3 cilësore farmaceutike e marrë nga peshku që nuk është i kontaminuar me plumb dhe metale të tjera të rënda.
*GMP = Praktikë e mirë e prodhimit, duhet të ekzistojë një mekanizëm inspektimi për standardet kombëtare dhe ndërkombëtare.
Peshqit që përmbajnë nivele të ulëta të merkurit (salmon, karkaleca deti, ton i lehtë i konservuar, mustak) dhe Peshqit me merkur të lartë (peshkaqen, skumbri, peshk shpatë) nuk duhet të hahen gjatë shtatzënisë.
Lexo: 0
