Çfarë mund të bëjmë për të luftuar ankthin e koronavirusit?

Ankthi është përgjigja natyrale e trupit ndaj stresit. Këto janë frika dhe shqetësime për të ardhmen. Një sasi e caktuar frike dhe ankthi për jetën na lejon të mbijetojmë. Megjithatë, nëse ankthi që ndjejmë është i tepruar dhe afatgjatë dhe fillon të ndikojë në cilësinë e jetës sonë, kjo situatë sjell çrregullime ankthi.

Dështimi për të rregulluar frikën dhe ankthin e shkaktuar nga pandemia e koronës në në mënyrë të shëndetshme, izolimi social dhe vetmia shkaktojnë një rritje të çrregullimeve të ankthit, veçanërisht.

Kjo epidemi që përhapet me shpejtësi shqetëson dhe sfidon si ata që karantinohen në shtëpi ashtu edhe ata që duhet të shkojnë në punë. Mos lejoni që kjo epidemi, e cila përhap ankth psikologjik dhe ju frikëson, të kontrollojë jetën tuaj dhe të ndikojë në jetën tuaj.

Por mbani mend, ne mund të mbrohemi nga kjo epidemi e madhe që prek të gjithë botën, ne mund ta kapërcejmë këtë. procesoni duke marrë masat e nevojshme dhe duke siguruar vazhdimësinë.

p>

Mund të përfitoni nga sugjerimet e mëposhtme për ta trajtuar këtë situatë në mënyrë të shëndetshme;

Filloni duke planifikuar se çfarë do të bëni. do të bëni gjatë ditës;

Qëndrimi i lidhur me rutinën do të ndihmojë në forcimin e ndjenjës suaj të kontrollit dhe në uljen e ankthit. Ndihmon në eliminimin e situatës.

Shikoni burime të besueshme;

Në përgjithësi, shumica e burimeve të lajmeve janë negative dhe sensacionale për të tërhequr vëmendjen tuaj. Ankthi gjithashtu ushqehet lehtësisht nga një informacion i tillë. Merrni informacion nga burime të besueshme duke marrë parasysh këto situata dheduke marrë një pushim nga ballafaqimi me axhendën ose duke shmangur teprimet.

Kujdesuni për ushqimin e rregullt; p>

Mund të mbroni shëndetin tuaj mendor dhe fizik duke ngrënë rregullisht.

Zhvilloni një rutinë ushtrimesh;

Edhe duke ecur për vetëm 21 minuta do të kenë një ndikim të madh në shëndetin tuaj mendor.

Ushtrimi redukton aktivizimin e përgjithshëm të amigdalës dhe sistemit nervor simpatik, pjesëve të trurit dhe trupit tuaj që krijojnë një stres përgjigje.

Forconi lidhjet tuaja sociale;

Forconi lidhjet tuaja sociale;

p>

Mbani kontakte me të dashurit tuaj, ndjenja e përbashkët do t'ju japë forcë. Të mos jesh fizikisht i afërt nuk e pengon afërsinë emocionale.

Mos harroni,

Këto kohë mund të jenë një mundësi e shkëlqyer dhe e rrallë për të investuar në veten tuaj dhe për të forcuar dhe zhvilluar aftësi që do t'ju ndihmojnë për pjesën tjetër të jetës tuaj. Besoni se të gjitha këto ditë të vështira do të kalojnë dhe ëndërroni për ditë të reja të shëndetshme, të lumtura, paqësore që do të vijnë.

 

_{Lexo: 0}